Mooi ! Eli siis ekaksi, olen 15v. tyttö ja pituutta 161,7 ja painoa 67,5 kg. Haluaisin saada sellasen 6,2 kiloa pois 1-2 kuukaudessa että kehtaa mennä biitsille bikineissä, kuten varmaan monet muutkin nuoret naiset ja naisenalut :D Minun pitäisi muuttaa koko ruokavalio uusiks ja pienentää annoskokoa vähän lisää. Mutta onkos teillä jotain vinkkejä pysyvään terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan? Salille minulla ei ole mahollisuutta mennä. Mutta on vastaan vinkkejä ! :)
painonpudotus operaatio
"rantakuntoon"
2
122
Vastaukset
- suzu
6kg et saa terveellisesti pois parissa kuussa ehkä just ja just 4kg.Ei siin muuta kun namipäivä kerran viikos ja terveellistä ruokaa säännöllisesti n.4-5x viikossa.Ja sitten liikuntaa tottakai mukaan niin ei varmasti jää mitään löysää nahkaa ja näyttää paremmalta kun on vähän lihastakin :) Eli voisit alkaa käymään n.4-6x vk lenkillä (n.7-9km tai enemmän)pyrit 7km/1h niin polttaa hyvin rasvaa ja kuntosi nousee.Sitten josset lenkillä kerkii käymään niin eti vaikka youtubesta joku lihastreeni video sieltä löytyy kaikenlaista.Ja muista laittaa alkupainosi ja alkumittasi (vatsa,reidet,pohkeet,lantio,rintakehän ja vaikka 'haban ympärysmitat)
Ja muista se ei ole siitä kiinni että miltä näyttää vaan asenteesta!Tolla asenteella et uskalla näyttäytyä vielä sillonkaan kun oot tavoitteessasi. - Kanaemo
Vaikka kuinka haluaist, et voi laihduttaa kuutta kiloa parissa kuukaudessa - olet siihen liian pieni. Älä edes yritä. Sen sijaan, paranna ruokailutapojasi; syö 5-7- ateriaa päivässä, yhteensä 300-500 kcal/vrk alle kulutuksen. Joka aterialla proteiinia, rasvaa ja hyviä, hitaita hiilihydraatteja. Valkoiset leivät, pullat ja muut tärkkelyspitoiset herkut minimiin, kerran viikossa kphtuudella on OK. Lisää kasvisten saantia ja liikuntaa.
Jotta et tee hallaa terveydellesi, käy kirjastossa lainaamassa joku ravitsemustieteilija ja - tutkija Patrik Borgin kirja. Hänen ohjeitaan voi lukea myös Kiloklubin sivustolta tai hänen blogistaan Pöperöproffa. http://patrikborg.blogspot.fi/
Muita linkkejä:
http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1#.UzLroM4udFw
http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille
http://yle.fi/uutiset/laske_uusi_painoindeksisi_taalta/6476582
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kunpa minä tietäisin
Olisipa minulla tietoa, siitä oletko sinä nainen kiinnostunut minusta, miehestä joka tätäkirjoittaa, vai olenko minä aiv252426- 1142046
- 1131667
Syitä välttelyyn
En ennen ole kokenut tällaista. Miksi vältellään jos on ihastunut vai onko se aina merkki siitä ettei kiinnosta?421533Yksi päävastuullinen heitti lusikan nurkkaan.
Toivottavasti omaisuuden hukkaamiskielto tulee välittömästi.91467Miksi kaivattunne
ei pystynyt koskaan kertomaan tunteistaan? Teitkö oikean valinnan kun lähdit etääntymään? Kuinka kauan olisi pitänyt odo901065Purrasta tehty huoli-ilmoitus
Näin lehti kertoo https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/0f1cfaf0-d4e4-4a97-9568-c27b3199b0161201006Pelottaa kohdata hänet
En tiedä jaksanko tai kykenenkö. Tuntuu jättimäiselle vuorelle kiipeämiseltä. Pitäisikö luovuttaa. Pitäisi. En jaksa nyt87965Tiedätkö ketään toista jolla on sama kaivattu
Eli joka ikävöisi samaa henkilöä tällä palstalla? Tai muualla? Tiedätkö miten kaivattu suhtautuu tähän toiseen verrattu15949Olisin halunnu vaan tutustua
Ja kevyttä olemista... Mutta ei sitten. Ehkä mies säikähti, että haluan heti kaiken. 😅 Kävisi ihan sellainen kevyt meno35947