painonpudotus operaatio

"rantakuntoon"

Mooi ! Eli siis ekaksi, olen 15v. tyttö ja pituutta 161,7 ja painoa 67,5 kg. Haluaisin saada sellasen 6,2 kiloa pois 1-2 kuukaudessa että kehtaa mennä biitsille bikineissä, kuten varmaan monet muutkin nuoret naiset ja naisenalut :D Minun pitäisi muuttaa koko ruokavalio uusiks ja pienentää annoskokoa vähän lisää. Mutta onkos teillä jotain vinkkejä pysyvään terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan? Salille minulla ei ole mahollisuutta mennä. Mutta on vastaan vinkkejä ! :)

2

108

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • suzu

      6kg et saa terveellisesti pois parissa kuussa ehkä just ja just 4kg.Ei siin muuta kun namipäivä kerran viikos ja terveellistä ruokaa säännöllisesti n.4-5x viikossa.Ja sitten liikuntaa tottakai mukaan niin ei varmasti jää mitään löysää nahkaa ja näyttää paremmalta kun on vähän lihastakin :) Eli voisit alkaa käymään n.4-6x vk lenkillä (n.7-9km tai enemmän)pyrit 7km/1h niin polttaa hyvin rasvaa ja kuntosi nousee.Sitten josset lenkillä kerkii käymään niin eti vaikka youtubesta joku lihastreeni video sieltä löytyy kaikenlaista.Ja muista laittaa alkupainosi ja alkumittasi (vatsa,reidet,pohkeet,lantio,rintakehän ja vaikka 'haban ympärysmitat)
      Ja muista se ei ole siitä kiinni että miltä näyttää vaan asenteesta!Tolla asenteella et uskalla näyttäytyä vielä sillonkaan kun oot tavoitteessasi.

    • Kanaemo

      Vaikka kuinka haluaist, et voi laihduttaa kuutta kiloa parissa kuukaudessa - olet siihen liian pieni. Älä edes yritä. Sen sijaan, paranna ruokailutapojasi; syö 5-7- ateriaa päivässä, yhteensä 300-500 kcal/vrk alle kulutuksen. Joka aterialla proteiinia, rasvaa ja hyviä, hitaita hiilihydraatteja. Valkoiset leivät, pullat ja muut tärkkelyspitoiset herkut minimiin, kerran viikossa kphtuudella on OK. Lisää kasvisten saantia ja liikuntaa.

      Jotta et tee hallaa terveydellesi, käy kirjastossa lainaamassa joku ravitsemustieteilija ja - tutkija Patrik Borgin kirja. Hänen ohjeitaan voi lukea myös Kiloklubin sivustolta tai hänen blogistaan Pöperöproffa. http://patrikborg.blogspot.fi/

      Muita linkkejä:

      http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1#.UzLroM4udFw

      http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille

      http://yle.fi/uutiset/laske_uusi_painoindeksisi_taalta/6476582

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Upea peppuisella naisella

      Upea peppuisella naisella on upea peppu.
      Ikävä
      112
      7184
    2. Nikkalassa vauhdilla nokka kohti taivasta

      Mitähän Darwin sanoisi näistä 4 suomalaisesta, jotka kävivät Haparandan puolella näyttämässä, kuinka Suomi auto kulkee t
      Tornio ja Haaparanta
      36
      4222
    3. törniöläiset kaaharit haaparannassa

      isäpapan autolla kaahatta 270 km/h metsään https://www.lapinkansa.fi/nsd-kaksi-suomalaista-kuoli-kolarissa-haaparannall/
      Tornio ja Haaparanta
      38
      3698
    4. Sitä saa mitä tilaa Perussuomalaiset!

      https://yle.fi/a/74-20160212 SDP:n kannatus se vain nousee ja Keskusta on kolmantena. Kokoomus saanut pienen osan persu
      Maailman menoa
      399
      1962
    5. Mihin se sysipska hävisi?

      Katso Frida Kahlo elämäkerta ja opi.
      Ikävä
      32
      1457
    6. Upea peppuisella miehellä

      Upea peppuisella miehellä on upea peppu.
      Ikävä
      35
      1448
    7. Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän

      Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi
      Maailman menoa
      62
      1377
    8. Hajoaako persut kuten 2017?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011217813.html Tämä on totisinta totta. Persut on murroksessa. Osa jättää puolueen
      Maailman menoa
      177
      1090
    9. Anteeksi kulta

      En oo jaksanut pahemmin kirjoitella, kun oo ollut tosi väsynyt. Mut ikävä on mieletön ja haluisin kuiskata korvaasi, hyv
      Ikävä
      12
      1088
    10. Perttu Sirviö laukoo täydestä tuutista - Farmi Suomi -kisaajista kovaa tekstiä "Pari mätää munaa..."

      Ohhoh, Farmilla tunteet alkaa käydä kuumana, kun julkkiksia tippuu jaksosta toiseen! Varo sisältöpaljastuksia: https:
      Tv-sarjat
      11
      1020
    Aihe