Mooi ! Eli siis ekaksi, olen 15v. tyttö ja pituutta 161,7 ja painoa 67,5 kg. Haluaisin saada sellasen 6,2 kiloa pois 1-2 kuukaudessa että kehtaa mennä biitsille bikineissä, kuten varmaan monet muutkin nuoret naiset ja naisenalut :D Minun pitäisi muuttaa koko ruokavalio uusiks ja pienentää annoskokoa vähän lisää. Mutta onkos teillä jotain vinkkejä pysyvään terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan? Salille minulla ei ole mahollisuutta mennä. Mutta on vastaan vinkkejä ! :)
painonpudotus operaatio
"rantakuntoon"
2
161
Vastaukset
- suzu
6kg et saa terveellisesti pois parissa kuussa ehkä just ja just 4kg.Ei siin muuta kun namipäivä kerran viikos ja terveellistä ruokaa säännöllisesti n.4-5x viikossa.Ja sitten liikuntaa tottakai mukaan niin ei varmasti jää mitään löysää nahkaa ja näyttää paremmalta kun on vähän lihastakin :) Eli voisit alkaa käymään n.4-6x vk lenkillä (n.7-9km tai enemmän)pyrit 7km/1h niin polttaa hyvin rasvaa ja kuntosi nousee.Sitten josset lenkillä kerkii käymään niin eti vaikka youtubesta joku lihastreeni video sieltä löytyy kaikenlaista.Ja muista laittaa alkupainosi ja alkumittasi (vatsa,reidet,pohkeet,lantio,rintakehän ja vaikka 'haban ympärysmitat)
Ja muista se ei ole siitä kiinni että miltä näyttää vaan asenteesta!Tolla asenteella et uskalla näyttäytyä vielä sillonkaan kun oot tavoitteessasi. - Kanaemo
Vaikka kuinka haluaist, et voi laihduttaa kuutta kiloa parissa kuukaudessa - olet siihen liian pieni. Älä edes yritä. Sen sijaan, paranna ruokailutapojasi; syö 5-7- ateriaa päivässä, yhteensä 300-500 kcal/vrk alle kulutuksen. Joka aterialla proteiinia, rasvaa ja hyviä, hitaita hiilihydraatteja. Valkoiset leivät, pullat ja muut tärkkelyspitoiset herkut minimiin, kerran viikossa kphtuudella on OK. Lisää kasvisten saantia ja liikuntaa.
Jotta et tee hallaa terveydellesi, käy kirjastossa lainaamassa joku ravitsemustieteilija ja - tutkija Patrik Borgin kirja. Hänen ohjeitaan voi lukea myös Kiloklubin sivustolta tai hänen blogistaan Pöperöproffa. http://patrikborg.blogspot.fi/
Muita linkkejä:
http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1#.UzLroM4udFw
http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille
http://yle.fi/uutiset/laske_uusi_painoindeksisi_taalta/6476582
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 484046
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle131910Oletko nainen alkanut kammoamaan minua
Sinua ei näy eikä kuulu, ja ilmeisesti kiertelet tilanteita. Oletko huomannut, että olet vieläkin ajatuksissani luvattom631374Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise951306Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.681205Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A51081- 47961
Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti334930Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥28929En haluaisi kaiken kuihtuvan pois
ilman, että olemme voineet jutella rauhassa kasvotusten... Mutta mistä ihmeestä löydän sinut?40917