Mooi ! Eli siis ekaksi, olen 15v. tyttö ja pituutta 161,7 ja painoa 67,5 kg. Haluaisin saada sellasen 6,2 kiloa pois 1-2 kuukaudessa että kehtaa mennä biitsille bikineissä, kuten varmaan monet muutkin nuoret naiset ja naisenalut :D Minun pitäisi muuttaa koko ruokavalio uusiks ja pienentää annoskokoa vähän lisää. Mutta onkos teillä jotain vinkkejä pysyvään terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan? Salille minulla ei ole mahollisuutta mennä. Mutta on vastaan vinkkejä ! :)
painonpudotus operaatio
"rantakuntoon"
2
50
Vastaukset
- suzu
6kg et saa terveellisesti pois parissa kuussa ehkä just ja just 4kg.Ei siin muuta kun namipäivä kerran viikos ja terveellistä ruokaa säännöllisesti n.4-5x viikossa.Ja sitten liikuntaa tottakai mukaan niin ei varmasti jää mitään löysää nahkaa ja näyttää paremmalta kun on vähän lihastakin :) Eli voisit alkaa käymään n.4-6x vk lenkillä (n.7-9km tai enemmän)pyrit 7km/1h niin polttaa hyvin rasvaa ja kuntosi nousee.Sitten josset lenkillä kerkii käymään niin eti vaikka youtubesta joku lihastreeni video sieltä löytyy kaikenlaista.Ja muista laittaa alkupainosi ja alkumittasi (vatsa,reidet,pohkeet,lantio,rintakehän ja vaikka 'haban ympärysmitat)
Ja muista se ei ole siitä kiinni että miltä näyttää vaan asenteesta!Tolla asenteella et uskalla näyttäytyä vielä sillonkaan kun oot tavoitteessasi. - Kanaemo
Vaikka kuinka haluaist, et voi laihduttaa kuutta kiloa parissa kuukaudessa - olet siihen liian pieni. Älä edes yritä. Sen sijaan, paranna ruokailutapojasi; syö 5-7- ateriaa päivässä, yhteensä 300-500 kcal/vrk alle kulutuksen. Joka aterialla proteiinia, rasvaa ja hyviä, hitaita hiilihydraatteja. Valkoiset leivät, pullat ja muut tärkkelyspitoiset herkut minimiin, kerran viikossa kphtuudella on OK. Lisää kasvisten saantia ja liikuntaa.
Jotta et tee hallaa terveydellesi, käy kirjastossa lainaamassa joku ravitsemustieteilija ja - tutkija Patrik Borgin kirja. Hänen ohjeitaan voi lukea myös Kiloklubin sivustolta tai hänen blogistaan Pöperöproffa. http://patrikborg.blogspot.fi/
Muita linkkejä:
http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1#.UzLroM4udFw
http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille
http://yle.fi/uutiset/laske_uusi_painoindeksisi_taalta/6476582
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1304935- 313124
Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O161807Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221760Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.191625Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta711481Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi191237Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?101233Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni161207Ison Omenan uhri tukahdutettiin kuoliaaksi. Kuolinsyynä sydämen pysähdys.
Eli naisen hengittäminen estettiin ja tästä oli suorana seurauksena sydämen pysähdys. Ihan oppikirjan mukainen tapaus. H171197