Olen 173cm ja painan 70kg. Haluaisin painaa 65kg. Olen kokeillut vaikka millaisia dieettejä ja aina sama tulos..kaikki kilot takaisin! Olen niin kypsä tähän jojoiluun!! Kertokaa onko tämä ns."normaalilta kuullostava ruokavalio" ja onko liikuntamäärä riittävä? Kauheeta, kun itsellä on alkanut hämärtymään rajat, että mikä on normaalia ja mikä ei. Kiitos kaikille jotka jaksavat kertoa mielipiteensä!
aamupala: kaurapuuroa 2dl, maitoa, marjoja, profeel raerahka, hedelmä
lounas: jauhelihakeitto, ruisleipä, juusto
välipala: hedelmä ja profeel raerahka
päivällinen: 2 täysjyväkanatortillaa, itsetehtyjä, (välissä kanaa, kasviksia, kermaviiliä)
Liikunta viikossa:
4x30min.reipas kävelylenkki
1xjooga
1xvesijuoksu
aamupala: kaurapuuroa 2dl, maitoa, marjoja, profeel raerahka, hedelmä
lounas: jauhelihakeitto, ruisleipä, juusto
välipala: hedelmä ja profeel raerahka
päivällinen: 2 täysjyväkanatortillaa, itsetehtyjä, (välissä kanaa, kasviksia, kermaviiliä)
Liikunta viikossa:
4x30min.reipas kävelylenkki
1xjooga
1xvesijuoksu
Vastaukset 3
Vanhimmat
Painoindeksisi on 23,3 eli täysin normaali. Sinun ei tarvitse laihtua viittä kiloa.
Haluaisinkin tietää, että onko liikunta ja ruokamäärät riittävät? jos jätetään laihdustus pois kuvioista :)
En ole asiantuntija, mutta minusta näyttää, että liikut sopivasti terveelliseen elämään. Itse liikun vähemmän, mutta minun pitäisikin lisätä liikuntaa.
En ole tässäkään asiantuntija, mutta minusta myös ruokailusi vaikuttaa ihan terveelliseltä, luultavasti kasviksia/vihanneksia/hedelmiä voisi silti lisätä. Tosin jauhelihakeiton kanssa harvemmin syödään esim. salaattia. Salaattia voisi varmaan syödä myös päivällisellä. Painoindeksisi on optimaalinen. Jos se alkaa nousta, on syytä tarkistaa ruokailua.
Niin kauan kuin tunnet itsesi terveeksi ja jaksavasi ja paino ei nouse, on mielestäni kaikki ihan hyvin.