loput kilot piukassa, lähtisköhän jo :D

Noniin! Hienoa!:) sit kun olo on parempi niin iso spurtti päälle :) ei sullakaan enää pitkä matka ole maaliin :) mä sain eilen alotettua sen 30päivän kunto ohjelmani ja jumpan päätteeks makasin lattial x asennossa varmaan vartin. :D nyt on lihakset nii kipeet etten tiedä miten selviydyn tämän illan jumpasta :D yks takana, 29 edessä. Yök! Ja toki ymmärrän et sit pitää viel jatkaakkin liikuntaa, mieluummin koko loppuelämän mut ehkäpä jossain miellyttävämmässä muodossa :D kerrohan laventelius edistymisestäs sitten tässä viikkojen mittaan :) mä olen tämänpäivän syönyt ihan fiksusti, illat on ne pahimmat vastukset. Kiireellä aina nukkumaan ettei tule syöpöteltyä :D 10päivää seuraavaan punnitukseen ja nyt jo ahdistaa :D

melkein perillä kirjoitti:

Noniin! Hienoa!:) sit kun olo on parempi niin iso spurtti päälle :) ei sullakaan enää pitkä matka ole maaliin :) mä sain eilen alotettua sen 30päivän kunto ohjelmani ja jumpan päätteeks makasin lattial x asennossa varmaan vartin. :D nyt on lihakset nii kipeet etten tiedä miten selviydyn tämän illan jumpasta :D yks takana, 29 edessä. Yök! Ja toki ymmärrän et sit pitää viel jatkaakkin liikuntaa, mieluummin koko loppuelämän mut ehkäpä jossain miellyttävämmässä muodossa :D kerrohan laventelius edistymisestäs sitten tässä viikkojen mittaan :) mä olen tämänpäivän syönyt ihan fiksusti, illat on ne pahimmat vastukset. Kiireellä aina nukkumaan ettei tule syöpöteltyä :D 10päivää seuraavaan punnitukseen ja nyt jo ahdistaa :D

Lue lisää

Ohops. Nimimerkkiki vaihtu vauhdissa :D

hiukan matkaa vielä kirjoitti:

Ohops. Nimimerkkiki vaihtu vauhdissa :D

Hyvä juttu että sait homman nyt alkuun! Varmasti tuntuu tosi hyvältä sitten kun vauhtiin pääsee ja paino alkaa taas pudota. :) allekirjoitan täysin sen että syömisiä on vaikeinta rajoittaa illalla, mutta silloin yritän ajatella, että menen vaan aikasin nukkumaan niin kyllä se aamupalakin sieltä tulee, ei nyt ole tarvetta ruveta kaappeja tyhjentämään :D Tänään söin mielestäni suht ihanteellisen määrän, mutta vielä en paljoa uskalla urheilla kun flunssa nyt on yhä vähän päällä. Kävin kuitenkin vähän pyöräilemässä, toivottavasti ei kovin kauaa enää mene että pääsen kunnolla lenkkipolulle ja hengästymään :P

No hei laihduttaja ja tervetuloa mukaan skarppaamaan :) millä olet korvannut leivät ja perunat ja pastat vai menetkö vaan puhtaasti kasviksilla ja lihalla? Mä olen joskus ollut kuukauden hiilihydraatittomalla ja painoa tippuikin kivasti, mut sit tuli vastaan se tosiasia et mulla on hirvittävä hiilihydraattiriippuvuus :D ja koitahan sinä laventelius malttaa nyt levätä itses terveeks ettei tuo flunssa venähdä kuukauden mittaseks. :( itse olen saanu pidettyä ruokailuni ryhdissä mut toi jumppa... huh! En tiedä miten selviän tästä päivästä. Luulin eilen olevani jumissa mut tänään kun jouduin tulemaan rappuja sivuttain kaiteista tukea ottaen niin eilinen oli hyvinkin pientä :D kerään itseäni viel hetken täs sohvan kulmalla ja huhkin sit ja koitan sivusilmäl katella ja kuunnella salkkareita. Ehkä sit unohtais kuin paljo sattuu. :D

hiukan matkaa vielä kirjoitti:

No hei laihduttaja ja tervetuloa mukaan skarppaamaan :) millä olet korvannut leivät ja perunat ja pastat vai menetkö vaan puhtaasti kasviksilla ja lihalla? Mä olen joskus ollut kuukauden hiilihydraatittomalla ja painoa tippuikin kivasti, mut sit tuli vastaan se tosiasia et mulla on hirvittävä hiilihydraattiriippuvuus :D ja koitahan sinä laventelius malttaa nyt levätä itses terveeks ettei tuo flunssa venähdä kuukauden mittaseks. :( itse olen saanu pidettyä ruokailuni ryhdissä mut toi jumppa... huh! En tiedä miten selviän tästä päivästä. Luulin eilen olevani jumissa mut tänään kun jouduin tulemaan rappuja sivuttain kaiteista tukea ottaen niin eilinen oli hyvinkin pientä :D kerään itseäni viel hetken täs sohvan kulmalla ja huhkin sit ja koitan sivusilmäl katella ja kuunnella salkkareita. Ehkä sit unohtais kuin paljo sattuu. :D

Lue lisää

Olen sattumoisin kasvissyöjä mutta käytän proteiinin lähteenä tofua, vähärasvaisia juustoja kuten rae-ja salaattijuustoa. Lisäksi syön välillä kananmunia ja tietysti syön sitten kasviksia reilusti. Käytön myös erilaisia pähkinöitä, öljyjä ja soijaproteiini-jauheestasta teen monesti marjaisan pirtelön. Tietysti sitten maito, soijamaito ja esimerkiksi maitorahkat kuuluvat ravintooni, proteiinia tulee noin 80-90g päivässä.

Joo, kyllähän se ruisleipä hyvää on ja itsekin olen riippuvainen. Koitan nyt ainakin vähän aikaa olla ilman, koska se turvotus on aivan kamalaa minkä siitä saa.

Mulla on nämä päivät menneet erityisen hyvin! Liikkumaan pääsin tänään vihdoin kunnolla, enkä sitten malttanut muuta kuin vetää kahden tunnin kävelylenkin! :D Tuntuu kyllä jaloissa mukavasti... Mua pelottaa puheet säästöliekistä nyt kun mennään melko suurella vajeella. Kuinkahan kauan siihen menee, että säästöliekki alkaa? Voisikohan sitä ehkäistä syömällä esim. Maanantaina 700 kcal vajeella, tiistaina 300 kcal vajeella, keskiviikkona 800 kcal vajeella, jne... vaihdellen siis kalorimääriä päivittäin? Ja dieetin lopuksi alkaa syömään tasaisemmin, mutta nostaen kalorimäärää vain vähän kerrallaan, jotta elimistö ehtii tottua muutoksiin eikä siis ala varastoimaan kaikkea ylimääräistä jälleen rasvaksi.
Jos kukaan tietäväinen ymmärsi mitään selityksestäni, niin toimisikohan tällainen suunnitelma?
Entä sellainen, jos vetää suht tasaisesti kuusi päivää suurella vajeella, jonka jälkeen yhtenä päivänä viikossa ns mättöpäivä, jolloin kalorimäärä ylittäisi kulutuksen? Olen lukenut että se boostaisi aineenvaihduntaa, eikä keho joutuisi säästöliekille.

Laventelius kirjoitti:

Mulla on nämä päivät menneet erityisen hyvin! Liikkumaan pääsin tänään vihdoin kunnolla, enkä sitten malttanut muuta kuin vetää kahden tunnin kävelylenkin! :D Tuntuu kyllä jaloissa mukavasti... Mua pelottaa puheet säästöliekistä nyt kun mennään melko suurella vajeella. Kuinkahan kauan siihen menee, että säästöliekki alkaa? Voisikohan sitä ehkäistä syömällä esim. Maanantaina 700 kcal vajeella, tiistaina 300 kcal vajeella, keskiviikkona 800 kcal vajeella, jne... vaihdellen siis kalorimääriä päivittäin? Ja dieetin lopuksi alkaa syömään tasaisemmin, mutta nostaen kalorimäärää vain vähän kerrallaan, jotta elimistö ehtii tottua muutoksiin eikä siis ala varastoimaan kaikkea ylimääräistä jälleen rasvaksi.
Jos kukaan tietäväinen ymmärsi mitään selityksestäni, niin toimisikohan tällainen suunnitelma?
Entä sellainen, jos vetää suht tasaisesti kuusi päivää suurella vajeella, jonka jälkeen yhtenä päivänä viikossa ns mättöpäivä, jolloin kalorimäärä ylittäisi kulutuksen? Olen lukenut että se boostaisi aineenvaihduntaa, eikä keho joutuisi säästöliekille.

Lue lisää

Tota viherpirtelöö vois koittaa aamupalaks, luettuna vaikutti ainaski tosi hyvältä :) mulla on kulunut päivät kiireessä mutta tehokkaasti ruuan ja liikunnan suhteen. En malttais odottaa vaakapäivää joka on muistaakseni ens torstaina. Nyt istun töissä kirjottelemassa ruokapaussilla kun unohdin eväät kiireissäni kotiin :( :( :( :( toi kerran viikossa vähän enemmän ruokaa vaikuttilaventelius musta ihan hyvältä idealta. Mä en itse henkilökohtaisesti usko varsinaisesti säästöliekkiin. Väkisinkin ne kilot jossain kohti alkaa tippumaan kun ravinto ja liikunta on kohdillaan :) meistä jokainen tuntee oman kehonsa ja aikansa pähkäiltyään oppii miten siitä parhaiten ylimääräistä saa pois :) mä annan itselleni muuten vaan kerran viikossa päivän jolloin syön hiukan "rennommin". Olen niin perso ihan perus kotiruualle että kun yhtenä päivänä saa ilman omantunnon tuskia syödä vähän paremmin niin jaksaa taas viikon paahtaa. :) lihakset on alkanu tottumaan tohon mun jumppaan ja tänään sekä eilen pystyin kävelemään raput irvistelemättä alas :D tsemppiä laihdutukseen! Tän kuun aikana revitää ittestämme irti tulosta!!! :)

hiukan matkaa vielä kirjoitti:

Tota viherpirtelöö vois koittaa aamupalaks, luettuna vaikutti ainaski tosi hyvältä :) mulla on kulunut päivät kiireessä mutta tehokkaasti ruuan ja liikunnan suhteen. En malttais odottaa vaakapäivää joka on muistaakseni ens torstaina. Nyt istun töissä kirjottelemassa ruokapaussilla kun unohdin eväät kiireissäni kotiin :( :( :( :( toi kerran viikossa vähän enemmän ruokaa vaikuttilaventelius musta ihan hyvältä idealta. Mä en itse henkilökohtaisesti usko varsinaisesti säästöliekkiin. Väkisinkin ne kilot jossain kohti alkaa tippumaan kun ravinto ja liikunta on kohdillaan :) meistä jokainen tuntee oman kehonsa ja aikansa pähkäiltyään oppii miten siitä parhaiten ylimääräistä saa pois :) mä annan itselleni muuten vaan kerran viikossa päivän jolloin syön hiukan "rennommin". Olen niin perso ihan perus kotiruualle että kun yhtenä päivänä saa ilman omantunnon tuskia syödä vähän paremmin niin jaksaa taas viikon paahtaa. :) lihakset on alkanu tottumaan tohon mun jumppaan ja tänään sekä eilen pystyin kävelemään raput irvistelemättä alas :D tsemppiä laihdutukseen! Tän kuun aikana revitää ittestämme irti tulosta!!! :)

Lue lisää

Moi, se viherpirtelö on oikeasti hyvää, vähän kuin lämmin keitto ;)
Laitan aina jotain 50-100g pinaattia kuppiin ja kaadan kiehuvaa vettä päälle eli ryöppään sen ja kaadan sitten vedet pois, leikkaan kurkun ja salaatin sekaan, sekä avokadoa, öljyä, joskus pähkinöitä ja ripaus merisuolaa. Sitten vaan sauvasekoittimella tasaiseksi, on nimittäin hyvää ;) Se on hyvä vatsalle ja imeytyy hyvin.. Terveyspommi, kannattaa kokeilla ;)

Niin, voihan tuo yhden päivän rennompi syöminen olla ihan hyvä, se tosiaan auttaa sitten jaksamaan ja ehkäisee säästöliekkiä.. ;) Tsemppiä teille, itselläni on maanantaina punnitus ja ei nyt kovin suuret odotukset ole. Luulen että paino on pysynyt samoissa lukemissa, vaikka hyvin on mennytkin..

Ough, hävettää myöntää, mutta todella hyvin menneen viikon jälkeen repsahdin taas... viikonloppuna ja vielä tänäänkin söin ihan liikaa.. :( ihan paska fiilis nyt, varmaan vähintäänkin parituhatta kaloria tuli siinä ylimääräistä, kyllä turvottaa... No ei kai se muu auta kun jättää märehtiminen ja päättää, että jatkossa menee sitten paremmin... Mulla on vain aikaisemminkin ollut se ongelma, että yksi vapaampi päivä venyy kahteen, ja sitten kolmeen, pahemmassa tapauksessa saattaa mennä sitten kokonainen viikko todella huonosti! Siksipä nämä kilot varmaan tässä vyötäröllä jumittaakin...
Kellään muulla samankaltaisia ongelmia? Miten saatte estettyä itseänne ahmimasta?

Laventelius kirjoitti:

Ough, hävettää myöntää, mutta todella hyvin menneen viikon jälkeen repsahdin taas... viikonloppuna ja vielä tänäänkin söin ihan liikaa.. :( ihan paska fiilis nyt, varmaan vähintäänkin parituhatta kaloria tuli siinä ylimääräistä, kyllä turvottaa... No ei kai se muu auta kun jättää märehtiminen ja päättää, että jatkossa menee sitten paremmin... Mulla on vain aikaisemminkin ollut se ongelma, että yksi vapaampi päivä venyy kahteen, ja sitten kolmeen, pahemmassa tapauksessa saattaa mennä sitten kokonainen viikko todella huonosti! Siksipä nämä kilot varmaan tässä vyötäröllä jumittaakin...
Kellään muulla samankaltaisia ongelmia? Miten saatte estettyä itseänne ahmimasta?

Lue lisää

Ei se kuule mitään. Voin suoraan sanoa että välillä itsellänikin on samaa ongelmaa. Ruokaa taikka muuta pientä tulee syötyä vaikka ei ole suunnitellut, monesti liikaa ja sitten turvottaa ja on lihonut olo. Suurimmalle osalle käy joskus näin. Kyllä vielä laihdut, usko pois. Minäkin olen monesti sortunut ja silti vain jatkan tätä projektia, tärkeintä on olla antamatta periksi. Pitää vain jatkaa epäonnistumisesta huolimatta.

Monesti itselläni mussuttamisen syy on se että olen syönyt liian vähän, olen ahdistunut, yksinäinen tai koen ettenole laihtunut ja siitä tulee huono mieli ja ahdistus joka johtaa syömään turhia kaloreita. Monesti myös jos koen saaneeni liian vähän huomiota kumppaniltani tai ystäviltäni. Se on ikävää ja sille tunteelle ei oikein mahda mitään. Itse estän näitä syöpöttelyitä sillä että suunnittelen kaikki päivän ateriat jo edellisenä päivänä viimeistään ja sitten se että pidän itseni kiireisenä. Esim. jos tiedän että olen yksin kotona, lähden vaan lenkille. Taikka en mene jääkaapille ennen kuin tuo ahdistus häviää. Monesti myös palautan mieleeni sen olotilan kun olen syöpötellyt ja muistelen kuinka inhottava olo sitten oli ja että ahdistus vain lisääntyi sillä. Koitan olla positiivisella päällä. Ja jos retkahdan niin yritän olla itselleni armollinen. Siirrän katseeni jo seuraavaan päivään, joka on sitten parempi. Sanon itselleni että ansaitsen parempaa kuin sen että teen itselleni huonon olon syömällä. Joskus juon vettä tai teetä jotta ei tekisi enää mieli ruokaa/ahdistaisi.

Lisäksi jos huomaan että minua ahdistaa, otan aikalisän ja menen sänkyyn makaamaan ja pohdin mikä minulle on oikeasti tärkeää ja mikä onkaan painonpudotustavoitteeni. Joskus hakkaan tyynyjä ja puran ahdistustani niihin.. :D Ja tietysti se että välttää niiden ruokien ostamista joita useimmiten ahmii. Tietysti se nyt on vähän vaikeaa koska ne voivat olla ihan niitä terveellisiäkin ruokia, joita syö liikaa. Mutta tsemppiä sinulle. Kyllä täällä muillakin on samoja esteitä, kyllä me tästä jatketaan eteenpäin!

Laihduttaja kirjoitti:

Ei se kuule mitään. Voin suoraan sanoa että välillä itsellänikin on samaa ongelmaa. Ruokaa taikka muuta pientä tulee syötyä vaikka ei ole suunnitellut, monesti liikaa ja sitten turvottaa ja on lihonut olo. Suurimmalle osalle käy joskus näin. Kyllä vielä laihdut, usko pois. Minäkin olen monesti sortunut ja silti vain jatkan tätä projektia, tärkeintä on olla antamatta periksi. Pitää vain jatkaa epäonnistumisesta huolimatta.

Monesti itselläni mussuttamisen syy on se että olen syönyt liian vähän, olen ahdistunut, yksinäinen tai koen ettenole laihtunut ja siitä tulee huono mieli ja ahdistus joka johtaa syömään turhia kaloreita. Monesti myös jos koen saaneeni liian vähän huomiota kumppaniltani tai ystäviltäni. Se on ikävää ja sille tunteelle ei oikein mahda mitään. Itse estän näitä syöpöttelyitä sillä että suunnittelen kaikki päivän ateriat jo edellisenä päivänä viimeistään ja sitten se että pidän itseni kiireisenä. Esim. jos tiedän että olen yksin kotona, lähden vaan lenkille. Taikka en mene jääkaapille ennen kuin tuo ahdistus häviää. Monesti myös palautan mieleeni sen olotilan kun olen syöpötellyt ja muistelen kuinka inhottava olo sitten oli ja että ahdistus vain lisääntyi sillä. Koitan olla positiivisella päällä. Ja jos retkahdan niin yritän olla itselleni armollinen. Siirrän katseeni jo seuraavaan päivään, joka on sitten parempi. Sanon itselleni että ansaitsen parempaa kuin sen että teen itselleni huonon olon syömällä. Joskus juon vettä tai teetä jotta ei tekisi enää mieli ruokaa/ahdistaisi.

Lisäksi jos huomaan että minua ahdistaa, otan aikalisän ja menen sänkyyn makaamaan ja pohdin mikä minulle on oikeasti tärkeää ja mikä onkaan painonpudotustavoitteeni. Joskus hakkaan tyynyjä ja puran ahdistustani niihin.. :D Ja tietysti se että välttää niiden ruokien ostamista joita useimmiten ahmii. Tietysti se nyt on vähän vaikeaa koska ne voivat olla ihan niitä terveellisiäkin ruokia, joita syö liikaa. Mutta tsemppiä sinulle. Kyllä täällä muillakin on samoja esteitä, kyllä me tästä jatketaan eteenpäin!

Lue lisää

Voi kiitti tsemppaavasta viestistä!! :) Pitää nyt vain suunnata katse taas eteenpäin, suunnitella etukäteen syömiset ja ajatella että kyllä se sallittu karkkipäiväkin sieltä on tulossa, kunhan maltan vetää sen vastineeksi ne kuusi päivää terveellisesti ja kevyesti. Kiitos vielä, kyllähän tällaista varmasti sattuu monellekin, huojentavaa tietää etten ole ainut :) tänään onneksi menikin jo paljon paremmin!
Mites muiden viikko on lähtenyt käyntiin?

Laventelius kirjoitti:

Voi kiitti tsemppaavasta viestistä!! :) Pitää nyt vain suunnata katse taas eteenpäin, suunnitella etukäteen syömiset ja ajatella että kyllä se sallittu karkkipäiväkin sieltä on tulossa, kunhan maltan vetää sen vastineeksi ne kuusi päivää terveellisesti ja kevyesti. Kiitos vielä, kyllähän tällaista varmasti sattuu monellekin, huojentavaa tietää etten ole ainut :) tänään onneksi menikin jo paljon paremmin!
Mites muiden viikko on lähtenyt käyntiin?

Lue lisää

Kyllä me tästä laihdutaan, vaikka joskus repsahduksia tulisikin! ;) Mukava kuulla että sulla tänään mennyt jo paremmin. Minulla on tämä viikko alkanut tosi kivasti. Ma kävelin rivakasti (7,3km/h) sen 90min ja eilen kävelin samaa vauhtia saman verran. Tänään menen salille ja treenaan sen 1,5h taas. Sitten huomenna lepopäivä. Loppuviikosta aion sitten liikkua parina-kolmena päivänä. Niin että olisi ainakin 2 lepopäivää viikossa. Joskus kyllä kun olen liikkunut paljon, en ole laihtunut vaan puntari on näyttänyt jopa enemmän vaikka kaloreita on tullut alle kulutuksen, joten en halua liikaakaan treenata. Nämä ma ti ja ke on hyvä vetää kunnolla niin loppuviikosta voi sitten käydä vielä jos haluaa.. ;) Syömiset ovat menneet kevyesti ja ei ole ollut sortumisia. Tämä viikko siis saisi sujua hyvin. Uskon siihen ja teen kaikkeni sen eteen. Ja toivon että ensi maanantaina paino on pudonnut edes vähän.. :D Nyt Ma tosiaan paino oli sen 60,7kg eli -300g.

Laihduttaja kirjoitti:

Kyllä me tästä laihdutaan, vaikka joskus repsahduksia tulisikin! ;) Mukava kuulla että sulla tänään mennyt jo paremmin. Minulla on tämä viikko alkanut tosi kivasti. Ma kävelin rivakasti (7,3km/h) sen 90min ja eilen kävelin samaa vauhtia saman verran. Tänään menen salille ja treenaan sen 1,5h taas. Sitten huomenna lepopäivä. Loppuviikosta aion sitten liikkua parina-kolmena päivänä. Niin että olisi ainakin 2 lepopäivää viikossa. Joskus kyllä kun olen liikkunut paljon, en ole laihtunut vaan puntari on näyttänyt jopa enemmän vaikka kaloreita on tullut alle kulutuksen, joten en halua liikaakaan treenata. Nämä ma ti ja ke on hyvä vetää kunnolla niin loppuviikosta voi sitten käydä vielä jos haluaa.. ;) Syömiset ovat menneet kevyesti ja ei ole ollut sortumisia. Tämä viikko siis saisi sujua hyvin. Uskon siihen ja teen kaikkeni sen eteen. Ja toivon että ensi maanantaina paino on pudonnut edes vähän.. :D Nyt Ma tosiaan paino oli sen 60,7kg eli -300g.

Lue lisää

Hienoa laihduttaja! 300g on paljon enemmän ku ei mitään! :) mulla on huomenna vaaka. 66.2 oli kun aloitin ja ahdistaa ja jännittää ja kaikkea muutakin. Sunnuntai ja maanantai lähti kanssa käsistäti syöminen ja nyt joka kerta ku laittaa suuhunsa ihan mitä tahansa ni on huono omatunto ja paska olla :(nooh. Huomenna näkee mitä on ja siittä sitten eteenpäin fiksumpana :) lohtusyöminen on sitä pahinta laatuaan ja sitte siitä tulee loputon kierre :( oon huomannu että ku koitan keksiä paljon jotain tekemistä kotona ja käyn moikkailemassa kavereitani ni saan syömisen haltuun. Ja niin typerältä kuin tämä kuulostaakin niin silloin kun mun koti on oikein siisti, mun on helpompi syödä terveellisesti. Joten eikun moppi heilumaan tänään.. :D ilmoittelen huomenna vaaka tuloksia, meni sit millai tahansa :)

hiukan matkaa vielä kirjoitti:

Hienoa laihduttaja! 300g on paljon enemmän ku ei mitään! :) mulla on huomenna vaaka. 66.2 oli kun aloitin ja ahdistaa ja jännittää ja kaikkea muutakin. Sunnuntai ja maanantai lähti kanssa käsistäti syöminen ja nyt joka kerta ku laittaa suuhunsa ihan mitä tahansa ni on huono omatunto ja paska olla :(nooh. Huomenna näkee mitä on ja siittä sitten eteenpäin fiksumpana :) lohtusyöminen on sitä pahinta laatuaan ja sitte siitä tulee loputon kierre :( oon huomannu että ku koitan keksiä paljon jotain tekemistä kotona ja käyn moikkailemassa kavereitani ni saan syömisen haltuun. Ja niin typerältä kuin tämä kuulostaakin niin silloin kun mun koti on oikein siisti, mun on helpompi syödä terveellisesti. Joten eikun moppi heilumaan tänään.. :D ilmoittelen huomenna vaaka tuloksia, meni sit millai tahansa :)

Lue lisää

Tsemppii hei sullekin, repsahdukset ne vaan kuuluu elämään, vaikka inhottavaltahan se tuntuu... mutta sitten kun löytää taas sen motivaation ja pääsee vauhtiin niin on taas hyvä fiilis! :) Mäkin lähden kohta lenkille!
Ja urheilusuorituksen jälkeen painonnousu on luonnollista, se on vain nestettä! Ei siis mitään syytä pelätä treeniä painonnousun vuoksi, koska vaikka se väliaikainen korkeampi lukema vaa'assa hämääkin, niin kyllä sitä rasvaa oikeasti palaa ;)
Mun vaaka näytti viimeksi mitatessa 1,5 kiloa enemmän. Ei kyllä paljoo tsempannut nyt nuo lukemat... :( pitää toivoa että se on vain sitä luonnollista painon vaihtelua eikä lihomista!

Laventelius kirjoitti:

Tsemppii hei sullekin, repsahdukset ne vaan kuuluu elämään, vaikka inhottavaltahan se tuntuu... mutta sitten kun löytää taas sen motivaation ja pääsee vauhtiin niin on taas hyvä fiilis! :) Mäkin lähden kohta lenkille!
Ja urheilusuorituksen jälkeen painonnousu on luonnollista, se on vain nestettä! Ei siis mitään syytä pelätä treeniä painonnousun vuoksi, koska vaikka se väliaikainen korkeampi lukema vaa'assa hämääkin, niin kyllä sitä rasvaa oikeasti palaa ;)
Mun vaaka näytti viimeksi mitatessa 1,5 kiloa enemmän. Ei kyllä paljoo tsempannut nyt nuo lukemat... :( pitää toivoa että se on vain sitä luonnollista painon vaihtelua eikä lihomista!

Lue lisää

Moikka vain teille molemmille! Nyt kyllä saan olla itseeni tyytyväinen, sillä huhkin kovilla tehoilla salilla 1h ja 45min ja 15 min pyöräily yhteensä sinne ja takaisin! Eli tänään olen liikkunut 2h ja huomenna saan ansaitun lepopäivän.

Tämän viikon vedän kovaa, vaikka tiedän että vaaka voi silti näyttää plussaa. Toissa viikolla vaa'an lukema nousi ihan ihmeellisesti 1,4kg mutta seuraavalla sitten palasi takaisin. Johtui varmaan siitä liikunnasta, kun liikuin 8h sillä viikolla kovilla tehoilla, siitä tulee inhottava ja epäonnistunut mieli kun on tehnyt töitä laihtumisen eteen ja paino onkin noussut, mutta eihän se mitään rasvaa voi olla jota on tullut ;) Ja pitää vain hyväksyä se painonvaihtelu johon ei itse voi vaikuttaa. Sama on menkkojen kohdalla, mulla ne kerryttää nestettä joten vaaka näyttää ainakin viikon verran suurempia lukemia hormonien vuoksi. Silti sitä vain haluaisi nähdä vaa'alla ne tietyt lukemat. Toivon teillekin onnistumisia ja hyviä päiviä!

Mulla on sama juttu että kun koti on siisti, niin jotenkin kaikki muukin menee paremmin! ;) Mutta nyt otan treeninjälkeisen proteiinijuoman. Vinkkinä muuten että kovan treenin jälkeen palaa vielä rasvaa joten syön vasta 1-1,5h treenin jälkeen, tietysti sillä aikaa juon vettä. Kaikki hyöty irti treeneistä. Tein itselleni sellaisen pirtelön. 2dl kevytmaitoa, 80g maitorahkaa, 15g soijaproteiinia (soija90), 100g mustikoita ja 1rkl kookoshiutaleita.. ;) Hyvää on. 280kcal ja 30g proteiinia ;) Sitten illalla syön enää porkkanoita ja kirsikkatomaatteja ;)

Mahtavaa!! Edistymisesi on takuulla aivan huimaa! :) Pistän vaikka pääni pantiksi siitä, että painonnoususi johtuu puhtaasti nesteestä, jota lihakset keräävät treenin jälkeen, tai muuten vain lihasten kehittymisestä, ellei sitten ole kyseessä nesteiden vaihtelu menkkojen takia, joka on sekin ihan normaalia. Rasvaa se ei missään tapauksessa ole! Jos sulla on tarkoituskin kehittää lihaksia, niin en suosittele vähentämään ruuan määrää - keho tarvitsee ravintoa palautuakseen, kuten varmasti tiedät :)
Mun vaa'an numerot vaihtelee monella kilolla riippuen siitä, mihin kohtaan lattiaa sen sijoittaa. Siksi todella hankala mitata painoa! :/ Huomenna aamulla ajattelin vielä yrittää, toivotaan nyt parasta että olisi edes vähän laskenut! Tai että ei olisi noussut ainakaan :D

Laventelius kirjoitti:

Mahtavaa!! Edistymisesi on takuulla aivan huimaa! :) Pistän vaikka pääni pantiksi siitä, että painonnoususi johtuu puhtaasti nesteestä, jota lihakset keräävät treenin jälkeen, tai muuten vain lihasten kehittymisestä, ellei sitten ole kyseessä nesteiden vaihtelu menkkojen takia, joka on sekin ihan normaalia. Rasvaa se ei missään tapauksessa ole! Jos sulla on tarkoituskin kehittää lihaksia, niin en suosittele vähentämään ruuan määrää - keho tarvitsee ravintoa palautuakseen, kuten varmasti tiedät :)
Mun vaa'an numerot vaihtelee monella kilolla riippuen siitä, mihin kohtaan lattiaa sen sijoittaa. Siksi todella hankala mitata painoa! :/ Huomenna aamulla ajattelin vielä yrittää, toivotaan nyt parasta että olisi edes vähän laskenut! Tai että ei olisi noussut ainakaan :D

Lue lisää

Meillä vaaka tekee samaa, niinpä laitoin teipin lattiaan et olen samassa kohtaa aina. Ja tietenkin siinä missä se alunperinkin näytti vähiten ;)

Tsemppiä vain sinulle, kyllä se siitä! Minä olen 167cm ja paino oli ma siis sen 60,7kg.. ;) Tiukassa alkaa olemaan nämä kilot, mutta tänään taas varmaan lähden lenkille.. ;) Jospa joskus tässä pääsen edes alle 60kg:n..

Hei! Minäkin voisin vielä lähteä tähän rinkiin mukaan; oli niin samat painot kuin aloittajalla (ketjun aloittamisen aikaan) eli nyt edellisen kerran oli 66,4 kg ja tavoite olis just toi 58kg (57-58,5). Lähtöpaino oli n.71kg: kiloja oli vain kertynyt pikkuhiljaa vuosien mittaan. En ole erityisemmin 'laihduttanut', mutta olen vähentänyt herkkuja ja liikkunut hieman enemmän -> paino jumahtanut. Nyt kuitenkin olisi kiva ruveta saamaan -500g/vko pois, joten voisi vähän enemmän miettiä syömisiä.
Ironista tässä tilanteessa on se, että kun joskus painoin tuon 58 kg, en ollut tyytyväinen vaan halusin laihduttaa. Nyt olisin kyseisestä painosta hyvin iloinen :D
Mutta noniin, minäkin rupean laittelemaan tänne kuulumisia :)

Voih, kannattaisikohan sun käydä tsekkaamassa nuo kilppariarvot? :(
Onnea kaikille joilla on mennyt hyvin ja tsemppiä myös jokaiselle! Mulla tuli eilen käveltyä aika reippaasti yhteensä 3,5 tuntia, ja tuntuu, että se on kyllä mulle kaikista sopivin liikuntamuoto ;) Vaa'alla en ole käynytkään, mutta peili näyttäisi kyllä siltä että parempaan suuntaan ollaan menossa vaikka tietty nää viimeset kilot on kumminkin niitä hankalimpia!

Laventelius kirjoitti:

Voih, kannattaisikohan sun käydä tsekkaamassa nuo kilppariarvot? :(
Onnea kaikille joilla on mennyt hyvin ja tsemppiä myös jokaiselle! Mulla tuli eilen käveltyä aika reippaasti yhteensä 3,5 tuntia, ja tuntuu, että se on kyllä mulle kaikista sopivin liikuntamuoto ;) Vaa'alla en ole käynytkään, mutta peili näyttäisi kyllä siltä että parempaan suuntaan ollaan menossa vaikka tietty nää viimeset kilot on kumminkin niitä hankalimpia!

Lue lisää

Niin, varmaan kannattaisi uudestaan mitata, mutta on useammin mitattu ja kaikki ok. Mutta kaikillahan se ei testeissä näy, voi olla piilevä. http://www.kilpirauhasenvajaatoiminta.fi/ Tuon lisäksi netistä löytyy että selvä merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta on kehonlämpötila aamuisin mitattuna heti herättyä. http://www.magneettimedia.com/kakkostyypin-kilpirauhasen-vajaatoiminta/

''Tärkein testi, jolla voi selvittää kilpirauhasen toimintaa, on kehon lämpötilan mittaus. Kehon lämpötilan pitäisi olla vähintään 36,6 ⁰C. Mittaus on paras suorittaa aamulla kainalosta, heti herättyään, ennen kuin nousee sängystä. Mittausta tulisi tehdä vähintään 1-2 viikon ajan ja naisilla osa mittauksista tulisi suorittaa kuukautisten aikana tai ennen ovulaatiota, sillä ovulaation jälkeen lämpötila kohoaa yleensä noin puoli astetta. Tätä testiä on alkuperäisesti käyttänyt Lääkäri, Filosofian tohtori Broda Barnes (kuollut 1988), joka suositteli tätä testiä potilailleen. Jos kehon lämpötila on 36⁰ C tai alle, se on selvä merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta, mutta vaikka lämpötila olisi yli 36⁰ C, se ei sulje pois vajaatoiminnan mahdollisuutta''.

Itselläni tämän aamun lämpötila 35,6 ja nyt viikon keskilämpötila minulla aamulla on 35,8. Että en tiedä sitten onko normaalia.. Kyllä minä nytkin viltin alla tässä sohvalla makaan, kun muuten paleltaa ja kädet ovat viileät.
Minulla on tämä viikko mennyt ihan hyvin, vaikka en ole pystynyt kovin paljon liikkumaan, tänään ajattelin korjata hieman asiaa.. ;) Mukavaa pääsiäistä vain teille kaikille, päivittelen sitten ensi viikolla noita painohommia viimeistään.

Laihduttaja, tsemppiä paljon! Tiedän todella että tollanen lannistaa kamalasti... mutta koska itsekin tiedät että olet syönyt terveellisesti, voit rauhoittua; sen ei mitenkään ole mahdollista olla rasvaa. Tietenkin se painonnousu on vaikea hyväksyä, mutta todennäköisesti se on kuitenkin nestettä, jota voi kertyä elimistöön muutenkin vaikka ei olisi syönyt suolaista ruokaa. Uskon, että kun vain jatkat sinnikkäästi terveellistä ruokavaliota ja juot paljon vettä, nesteet lähtee liikkeelle ja paino laskee jälleen. En missään nimessä suosittele tuijottamaan joka päivä vaa'an numeroita, koska etenkin naisilla paino vaihtelee montakin kiloa vuorokaudessa ja se on normaalia. Siksi suosittelen tsekkaamaan painon ennemminkin vaikka kerran viikossa aamulla, kun elimistössä ei ole turvotusta tai ruokaa/vettä vatsassa. Jatka ihmeessä terveellistä syömistä, se tekee sulle hyvää joka tapauksessa, ja sinnikkyys aina palkitaan! :)
Mun paino taitaa tällä hetkellä olla kilon vähemmän kuin alkuvaiheessa. Toivon ettei tuo vaaka nyt valehtele! Olisihan se kiva jos tuloksia saisi nopeamminkin, mutta ainakin oloni on hyvä ja se on tärkeää :)

Laventelius kirjoitti:

Laihduttaja, tsemppiä paljon! Tiedän todella että tollanen lannistaa kamalasti... mutta koska itsekin tiedät että olet syönyt terveellisesti, voit rauhoittua; sen ei mitenkään ole mahdollista olla rasvaa. Tietenkin se painonnousu on vaikea hyväksyä, mutta todennäköisesti se on kuitenkin nestettä, jota voi kertyä elimistöön muutenkin vaikka ei olisi syönyt suolaista ruokaa. Uskon, että kun vain jatkat sinnikkäästi terveellistä ruokavaliota ja juot paljon vettä, nesteet lähtee liikkeelle ja paino laskee jälleen. En missään nimessä suosittele tuijottamaan joka päivä vaa'an numeroita, koska etenkin naisilla paino vaihtelee montakin kiloa vuorokaudessa ja se on normaalia. Siksi suosittelen tsekkaamaan painon ennemminkin vaikka kerran viikossa aamulla, kun elimistössä ei ole turvotusta tai ruokaa/vettä vatsassa. Jatka ihmeessä terveellistä syömistä, se tekee sulle hyvää joka tapauksessa, ja sinnikkyys aina palkitaan! :)
Mun paino taitaa tällä hetkellä olla kilon vähemmän kuin alkuvaiheessa. Toivon ettei tuo vaaka nyt valehtele! Olisihan se kiva jos tuloksia saisi nopeamminkin, mutta ainakin oloni on hyvä ja se on tärkeää :)

Lue lisää

Tuntuu vain että minussa on jotakin vikaa. Tiedän etten ole voinut 3kg lihoa viikossa, minunhan olisi pitänyt vedellä ruokaa kaksin käsin, mutta elimistöni, hormonit, aineenvaihdunta ja kilpirauhanenkin ovat varmaan seonneet. Oikeasti arvelluttaa onko jokin nyt vialla. Ei näin pahasti ole koskaan käynyt. Joskus menkat tuovat kilon tai kaksi mutta ei nyt kolmea. Ja nyt ei edes menkat ole tulossakaan vielä pariin viikkoon. Pakkohan tästä on jatkaa koska en halua olla tässäkään painossa. Onneksi edes sinulla on paino pudonnut!

Onko minulla jokin hormonihäiriö tästä laihduttamisesta ja liikkumisesta?
En kyllä aio luovuttaa, en missään tapauksessa! Pitää taistella näitä kiloja vastaan sitten kovemmin kuin koskaan.. Tänään tiedossa lenkkipäivä..
Aarrggghhh........................................

Joo, kiitos! Mulla ei lähtenyt tuota tavoitetta (66,4kg-500g) ihan; kuten hieman arvelin, paino oli pääsiäisen aikaan (jostain kumman syystä :D) noussut(200g). Tänään kuitenkin ajattelin mitata uudestaan, sillä eilen tein ihan hyvän treenin viikon tauon jälkeen: paino 66,0-66,2kg (mittasin kahdesti). Kohta seuraavan kilon puolelle, jes :)

No mulla just kuukautiset alkamassa niin paino noussu yli puoli kiloa :/ tylsää. Toivottavasti niitten jälkeen tippuu tuplamäärä sit pois. Mullakin liikuntaa tullut ihan hyvin taas, mut herkkuja tekee mieli.

Hidastelija kirjoitti:

No mulla just kuukautiset alkamassa niin paino noussu yli puoli kiloa :/ tylsää. Toivottavasti niitten jälkeen tippuu tuplamäärä sit pois. Mullakin liikuntaa tullut ihan hyvin taas, mut herkkuja tekee mieli.

Lue lisää

Joo, no itsellänikin paino selittämättömästi (menkat, nesteet, ovulaatio?) välillä nousee, en ole vieläkään täysin toipunut siitä että viikossa painoni nousi 3kg ja ei ole paljon vielä pois lähtenyt (-1kg). Päätin aamulla punnita itseni ja vaaka näytti nyt 61,4kg.. Mutta nyt olen ainakin syönyt hyvin VHH-ruokaa. Koitan nyt vaan jatkaa tästä.. Se on kyllä rasittavaa kun menkkojen aikaan ja ennen niitä tekee mieli syödä turhuuksia/tarpeettomasti vaikkei ole edes nälkäkään..

Huomenna aamulla koetan ottaa taas painon... tuntuu, ettei se kyllä olisi kamalasti laskenut, mutta eipä sen puoleen ole varmaan noussutkaan. Puolikkaan munkin söin, mutta se tuntui jotenkin ihan yltiösokeriselta, niin ei edes tehnyt mieli syödä loppuun! :D
En tiedä olisiko kehossa kuitenkin tapahtunut jonkinlaista kiinteytymistä, vaikka vaa'an epämääräiset heittelyt onkin aika tulkinnanvaraisia. Peilikuva tuntuu kuitenkin jotenkin miellyttävämmältä kuin ennen ja olo on hyvä, joten ei terveellisemmistä elämäntavoista ainakaan haittaa ole ollut! (;

Ohhoh, sinähän olet liikkunut loistavasti, Laihduttaja! Toivotaan hyviä tuloksia! (:

Meillä tuon vaa'an kanssa on yhä ongelmia, joten hankala sanoa oikein mitään. Yleisesti kuitenkin menee ihan hyvin, vaikka välillä suuhun eksyykin jotain ylimääräistä... :D eilenkin meni pari palaa tummaa suklaata ja pullaa. No, uskonpa että laihdun siitä huolimatta, edes hitaasti mutta varmasti :) ei turhaa stressiä!