Niin, tässä kun laihdutus urakkaa aloittelen, niin tulipa mieleen kysymys: Kannattaako urakan aikana esim viikoittain, joskus tai jopa useempi päivä kerrallaan pitää päiviä, jolloin syö normaalin kulutuksen verran? Onko tällaisesta muuta hyötyä, kuin että pääkoppa pääsee ns rentoutumaan? Vai onko siitä tosiaa apua painon pudotuksessa? Eli tämmöisestä ns syklityksestä..onko kokemuksia?
Kannattaako laihdutuksen ohessa pitää ns normipäiviä??
lakkahilla
5107
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Riippuu siitä, miten suurella vajeella laihdutat eli paljonko kulutasti vähemmän syöt. Jos vaje on maltillinen eli esimerkiksi -500 kcal päivässä, silloin noita "boostauspäiviä" ei tarvitse pitää. Haittaakaan niistä ei ole, mutta niille päiville ei vain tule vajetta lainkaan.
Jos taas olet hyvin vähillä kaloreilla esim. 1200 kcal (tavallinen naisilla monessa ohjelmassa), voi olla hyvä syödä välillä reilummin. Tärkein syy ei ole niinkään aineenvaihduntaan liittyvä tms. vaan se että vähillä kaloreilla nälkä alkaa vaivata pidemmällä ajalla hyvin helposti. Välillä pidetyt reilumman syömisen päivät estävät sitä, että painonpudotus loppuu ylisuureen nälkään ja siitä seuraavaan ylensyömiseen.
Itse noudatan tuota ensimmäistä vaihtoehtoa, eli syön noin -500 kcal vajeeella päivässä. Minulle se tarkoittaa liikunnat huomioiden (harrastan raskasta liikuntaa monta kertaa viikossa) noin 1900 kcal syömistä joka päivä. Tällä tavalla ei tule alun nopeaa rysäystä painossa alaspäin, jota moni odottaa. Paino putoaa tasaisemmin parin kilon kuukausivauhtia.
Joo, kannattaa aina syödä niin paljon että nälkä lähtee, onhan se elämäkin silloin mukavampaa:) Suosittelen käymään kävelemässä sen 6 krt viikko 10-15km niin ei tule ongelmia noitten kaloreitten suhteen, eikä niitä tarvitse edes miettiä.
Seuraavankin kirjoittajan kommentti oli hyvä: (harrastan raskasta liikuntaa monta kertaa viikossa)
Mahtaako siitä olla kuin viikko, kun mediassa (Ilta-Sanomat?) julkaistiin uutinen tutkimuksesta, jossa puolet laihduttajista oli jatkuvalla kevennytyllä ruokavaliolla (ehkä 1500kcal/vrk) ja toinen puoli söi vuorottain 2 viikkoa kuten eka ryhmä ja 2 viikkoa normaalisti. Kokeen lopussa vuorottelumetodin mukaan laihduttaneet olivat laihtuneet selvästi ekaa ryhmää enemmän. - Itselläni ei ole kokemusta vuorottelumetodista, vastahan tämän uutisenkin luin. Syön jatkuvasti n. 500kcal alle kulutuksen ja paino putoaa hitaasti mutta varmasti 1kg kuussa. En halua nopeita tuloksia, jotta nahka ehtii mukaan.
Ei, vaan normipäivien välissä kannattaa pitää laihdutuspäiviä.
Miten niin. Minä söin joka päivä n 1600 Kcaloria ja laihduin helposti 30 kg.