Teen salilla 2-jakoista ohjelmaa, jossa 2 krt/vko treenaan jalat, pepun ja vatsat ja 2 krt/vko selän ja yläkropan. Lisäksi käyn 1-2 krt/vko juoksemassa 30-60 min lenkin. Yritän välttää sitä, että lenkkipäivä ja jalkatreeni olisi peräkkäisinä päivinä, mutta välillä se vaan olosuhteiden pakosta menee niin.
Kumpi olisi silloin parempi: lenkki jalkatreeniä edeltävänä vai seuraavana päivänä? Viimeksi jalat oli tuon salitreenin jälkeen seuraavana päivänä ihan jumissa, mutta kävin silti lenkillä. Ajattelin juosta vain pienen palauttavan lenkin (jotain 30 min), mutta koska kulki yllättävän hyvin, juoksin 50 min. Lenkin jälkeen jalat oli koko loppupäivän aika "hajalla", mutta seuraavana päivänä jo ihan ok.
Olisi kiva tietää, onko kovan jalkatreenipäivän jälkeisestä lenkkipäivästä jotain haittaa, jos se ei pahenna noita jumitusfiiliksiä (kuin korkeintaan saman päivän ajan)? Ja kuinka paljon jalkatreeniä edeltävänä päivänä tehty juoksulenkki "syö" voimia seuraavan päivän jalkatreenistä?
Kumpi olisi silloin parempi: lenkki jalkatreeniä edeltävänä vai seuraavana päivänä? Viimeksi jalat oli tuon salitreenin jälkeen seuraavana päivänä ihan jumissa, mutta kävin silti lenkillä. Ajattelin juosta vain pienen palauttavan lenkin (jotain 30 min), mutta koska kulki yllättävän hyvin, juoksin 50 min. Lenkin jälkeen jalat oli koko loppupäivän aika "hajalla", mutta seuraavana päivänä jo ihan ok.
Olisi kiva tietää, onko kovan jalkatreenipäivän jälkeisestä lenkkipäivästä jotain haittaa, jos se ei pahenna noita jumitusfiiliksiä (kuin korkeintaan saman päivän ajan)? Ja kuinka paljon jalkatreeniä edeltävänä päivänä tehty juoksulenkki "syö" voimia seuraavan päivän jalkatreenistä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sanoisin, että jalkatreenin jälkeisenä päivänä on parempi. Säästyy voimat siihen jalkojen treenaamiseen tosiaan paremmin. Näppituntumalta kokemus on samansuuntainen kuin sinulla, eli jalat tuntuvat palautuvan jaa virtaa riittää, kun ensiksi tehdään kyykyt ja seuraavana päivänä juostaan.
Tietysti monet netin superbodarit eivät juoksentele tuollaisia lenkkejä, koska tulee se katabolia ja lihat katoaa.
Jälkeinen päivä. Kunhan kestäisi maltillisena rentona vauhtileikittelynä.
Vaikka vaikeaa se näytti olevan.