miksi

suonenveto

Minkähän ihmeen takia alkaa melkein joka kerta vetämään varpaissa suonta kun olen uimassa. Mitä kovempaa vedän sen nopeammin suonenveto alkaa ja sitten joudun lopettamaan uinnin lyhyeen. Olen harrastanut joitakin kuukausia ja kunto paranee kokoajan.

7

710

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Esko

      Et ole ainoa, jolle tulee suonenvetoa, minulle myös.
      Kuitenkin sitä vastaan voi yrittää kamppailla ja yrittää tehdä liikkeitä jalkaterällä. Kyllä siitä tuntuu olevan apuakin.
      En tiedä suonenvedon syytä, mutta epäilen liian huonoa verenkiertoa. Eräät lihakset väsyvät, ovat liian heikkoja.

    • fisu

      käyn ahkerasti uimassa ja mulla oli myös aikasemmin pahoja suonenvetoja pohkeissa, etenkin kun lihakset alkoivat väsymään. Nykyään olen välttynyt niiltä, muistathan riittävän nesteytyksen ja lämmittele kunnolla. Nestehukka yllättää nopeasti jos et ole juonut riittävästi, hikoilua saunassa ja vedessä huomaamatta. Myös magnesiumista olen hyötynyt. Tsemppiä uintiharrastukseen!

    • raksu

      Mulla kans, mut jalkapohjasta.
      Venyttely, magnesium ja nestetasapaino kuntoon. Siinä keinot.

    • uimari_

      Niin, suonenvedothan johtuvat veden riittämättömyydestä. Myös venyttely edistää asiaa. esim. varpaiden ja pohkeiden venyttely olisi hyvä tehdä vaikka joka ilta jos mahdollista. Vähentää riskiä saada suonenvetoa.
      Ja juuri se mikä on tullut jo mainittua, eli vesi. Jos nestettä on ruumiissa vähän--> suonenvetoja. joten kunnolla vettä hörppimään uinnin aikana ja koko päivän kun pitää nestetasapainoa niin hyvä tulee! iloisia uimahetkiä!

    • kikkelopääää

      Terveydenhoitaja kehotti itseäni syömään ennen uintia esim. banaania, tai vaikka paljasta suolaa astiasta välttyäkseni suonenvedoilta. Sitten otin käyttöön magneesiumin ja ne hävis. :>

    • Juho Ratava

      Hieno todella vanhan ketjun nosto!

      Nyt kun se kuitenkin tässä on, niin nestetasapainosta kannattaa pitää pitää huolta. Yksi tapa varmistua riittävästä nesteytyksestä on oman kielen värin tarkistaminen (esim. peilistä). Kun kieli on punainen, nestettä on riittävästi. Kun kieli on vaalea, niin nestehukalla on jo vaikutusta, vaikka janon tunnetta ei olisikaan.

      Lisäksi perinteiset keinot nesteen pitämiseksi kropassa, eli suolan nauttiminen. Suolaa voi lisätä pienen ripauksen vaikka juomapulloonkin. Mikäli kramppeja on useamminkin, magnesiumista ja mahdollisesti muista hivenaineista voi olla apua.

      Nesteytyksestä puhuttaessa kannattaa muistaa, että kahvi, tee ja alkoholipitoiset juomat eivät sovi nesteytykseen, koska ne toimivat nesteenpoistajina. Kun juot kupin kahvia "janoon", niin sinun tulisi juoda lasi vettä nestetasapainon säilyttämiseksi - useampi, jos sinua oikeasti janotti.

      Venyttely sen sijaan ei itsessään vähennä suonenveto- ja loukkaantumisriskiä, jos et ole sitä tottunut ennen liikuntaa tekemään, mutta mikäli olet tottunut venyttelemään, niin silloin liikunta tietysti kannattaa aloittaa venyttelyllä. Venyttelystä voi kuitenkin suonenvedon jälkeen olla etua lihaksen rentouttamiseksi. (Jalkapohjaa ja varpaita venytellään seisomalla ryhdikkäästi, levittämällä kramppaava jalkapohja mahdollisimman hyvin lattialle, ja siirtämällä painoa kevyesti kipeälle jalalle.)

      Lämmittelystä on kuitenkin aina hyötyä. Sauna kuitenkaan ei ole liikkujan tai urheilijan lämmittelymuoto, koska aineenvaihdunta lihaksissa ei tehokkaasti lisäänny saunomalla, korkeintaan menetät hivenaineita ja nestettä. Mikäli sinulla tulee uinnin aikana kylmä, ja saat suonenvedon, jalkojen lämmittelystä lämpimässä suihkussa voi olla apua, mikäli et pysty lämmittelemään jalkoja liikkumalla.

    • huimari

      haeppas kaupasta ruokosokeria ja ruusu/vuorisuolaa. litra vettä, kolme rkl sokeria ja yksi tl suolaa. ei ole hyvän makuista mutta auttaa. olen kilpauimari ja ennen veti koko ajan suonta eikä harjoittelusta tullut mitään!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      67
      4421
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      68
      4271
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      111
      2947
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      66
      2835
    5. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      21
      2119
    6. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      55
      2002
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1689
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1513
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      111
      1373
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      182
      1286
    Aihe