Minkähän ihmeen takia alkaa melkein joka kerta vetämään varpaissa suonta kun olen uimassa. Mitä kovempaa vedän sen nopeammin suonenveto alkaa ja sitten joudun lopettamaan uinnin lyhyeen. Olen harrastanut joitakin kuukausia ja kunto paranee kokoajan.
miksi
7
621
Vastaukset
- Esko
Et ole ainoa, jolle tulee suonenvetoa, minulle myös.
Kuitenkin sitä vastaan voi yrittää kamppailla ja yrittää tehdä liikkeitä jalkaterällä. Kyllä siitä tuntuu olevan apuakin.
En tiedä suonenvedon syytä, mutta epäilen liian huonoa verenkiertoa. Eräät lihakset väsyvät, ovat liian heikkoja. - fisu
käyn ahkerasti uimassa ja mulla oli myös aikasemmin pahoja suonenvetoja pohkeissa, etenkin kun lihakset alkoivat väsymään. Nykyään olen välttynyt niiltä, muistathan riittävän nesteytyksen ja lämmittele kunnolla. Nestehukka yllättää nopeasti jos et ole juonut riittävästi, hikoilua saunassa ja vedessä huomaamatta. Myös magnesiumista olen hyötynyt. Tsemppiä uintiharrastukseen!
- raksu
Mulla kans, mut jalkapohjasta.
Venyttely, magnesium ja nestetasapaino kuntoon. Siinä keinot. - uimari_
Niin, suonenvedothan johtuvat veden riittämättömyydestä. Myös venyttely edistää asiaa. esim. varpaiden ja pohkeiden venyttely olisi hyvä tehdä vaikka joka ilta jos mahdollista. Vähentää riskiä saada suonenvetoa.
Ja juuri se mikä on tullut jo mainittua, eli vesi. Jos nestettä on ruumiissa vähän--> suonenvetoja. joten kunnolla vettä hörppimään uinnin aikana ja koko päivän kun pitää nestetasapainoa niin hyvä tulee! iloisia uimahetkiä! - kikkelopääää
Terveydenhoitaja kehotti itseäni syömään ennen uintia esim. banaania, tai vaikka paljasta suolaa astiasta välttyäkseni suonenvedoilta. Sitten otin käyttöön magneesiumin ja ne hävis. :>
- Juho Ratava
Hieno todella vanhan ketjun nosto!
Nyt kun se kuitenkin tässä on, niin nestetasapainosta kannattaa pitää pitää huolta. Yksi tapa varmistua riittävästä nesteytyksestä on oman kielen värin tarkistaminen (esim. peilistä). Kun kieli on punainen, nestettä on riittävästi. Kun kieli on vaalea, niin nestehukalla on jo vaikutusta, vaikka janon tunnetta ei olisikaan.
Lisäksi perinteiset keinot nesteen pitämiseksi kropassa, eli suolan nauttiminen. Suolaa voi lisätä pienen ripauksen vaikka juomapulloonkin. Mikäli kramppeja on useamminkin, magnesiumista ja mahdollisesti muista hivenaineista voi olla apua.
Nesteytyksestä puhuttaessa kannattaa muistaa, että kahvi, tee ja alkoholipitoiset juomat eivät sovi nesteytykseen, koska ne toimivat nesteenpoistajina. Kun juot kupin kahvia "janoon", niin sinun tulisi juoda lasi vettä nestetasapainon säilyttämiseksi - useampi, jos sinua oikeasti janotti.
Venyttely sen sijaan ei itsessään vähennä suonenveto- ja loukkaantumisriskiä, jos et ole sitä tottunut ennen liikuntaa tekemään, mutta mikäli olet tottunut venyttelemään, niin silloin liikunta tietysti kannattaa aloittaa venyttelyllä. Venyttelystä voi kuitenkin suonenvedon jälkeen olla etua lihaksen rentouttamiseksi. (Jalkapohjaa ja varpaita venytellään seisomalla ryhdikkäästi, levittämällä kramppaava jalkapohja mahdollisimman hyvin lattialle, ja siirtämällä painoa kevyesti kipeälle jalalle.)
Lämmittelystä on kuitenkin aina hyötyä. Sauna kuitenkaan ei ole liikkujan tai urheilijan lämmittelymuoto, koska aineenvaihdunta lihaksissa ei tehokkaasti lisäänny saunomalla, korkeintaan menetät hivenaineita ja nestettä. Mikäli sinulla tulee uinnin aikana kylmä, ja saat suonenvedon, jalkojen lämmittelystä lämpimässä suihkussa voi olla apua, mikäli et pysty lämmittelemään jalkoja liikkumalla. - huimari
haeppas kaupasta ruokosokeria ja ruusu/vuorisuolaa. litra vettä, kolme rkl sokeria ja yksi tl suolaa. ei ole hyvän makuista mutta auttaa. olen kilpauimari ja ennen veti koko ajan suonta eikä harjoittelusta tullut mitään!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6437929Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4562211Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2292120- 1431691
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511228Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251216Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991098Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65833Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.55748Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6727