miksi

suonenveto

Minkähän ihmeen takia alkaa melkein joka kerta vetämään varpaissa suonta kun olen uimassa. Mitä kovempaa vedän sen nopeammin suonenveto alkaa ja sitten joudun lopettamaan uinnin lyhyeen. Olen harrastanut joitakin kuukausia ja kunto paranee kokoajan.

7

687

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Esko

      Et ole ainoa, jolle tulee suonenvetoa, minulle myös.
      Kuitenkin sitä vastaan voi yrittää kamppailla ja yrittää tehdä liikkeitä jalkaterällä. Kyllä siitä tuntuu olevan apuakin.
      En tiedä suonenvedon syytä, mutta epäilen liian huonoa verenkiertoa. Eräät lihakset väsyvät, ovat liian heikkoja.

    • fisu

      käyn ahkerasti uimassa ja mulla oli myös aikasemmin pahoja suonenvetoja pohkeissa, etenkin kun lihakset alkoivat väsymään. Nykyään olen välttynyt niiltä, muistathan riittävän nesteytyksen ja lämmittele kunnolla. Nestehukka yllättää nopeasti jos et ole juonut riittävästi, hikoilua saunassa ja vedessä huomaamatta. Myös magnesiumista olen hyötynyt. Tsemppiä uintiharrastukseen!

    • raksu

      Mulla kans, mut jalkapohjasta.
      Venyttely, magnesium ja nestetasapaino kuntoon. Siinä keinot.

    • uimari_

      Niin, suonenvedothan johtuvat veden riittämättömyydestä. Myös venyttely edistää asiaa. esim. varpaiden ja pohkeiden venyttely olisi hyvä tehdä vaikka joka ilta jos mahdollista. Vähentää riskiä saada suonenvetoa.
      Ja juuri se mikä on tullut jo mainittua, eli vesi. Jos nestettä on ruumiissa vähän--> suonenvetoja. joten kunnolla vettä hörppimään uinnin aikana ja koko päivän kun pitää nestetasapainoa niin hyvä tulee! iloisia uimahetkiä!

    • kikkelopääää

      Terveydenhoitaja kehotti itseäni syömään ennen uintia esim. banaania, tai vaikka paljasta suolaa astiasta välttyäkseni suonenvedoilta. Sitten otin käyttöön magneesiumin ja ne hävis. :>

    • Juho Ratava

      Hieno todella vanhan ketjun nosto!

      Nyt kun se kuitenkin tässä on, niin nestetasapainosta kannattaa pitää pitää huolta. Yksi tapa varmistua riittävästä nesteytyksestä on oman kielen värin tarkistaminen (esim. peilistä). Kun kieli on punainen, nestettä on riittävästi. Kun kieli on vaalea, niin nestehukalla on jo vaikutusta, vaikka janon tunnetta ei olisikaan.

      Lisäksi perinteiset keinot nesteen pitämiseksi kropassa, eli suolan nauttiminen. Suolaa voi lisätä pienen ripauksen vaikka juomapulloonkin. Mikäli kramppeja on useamminkin, magnesiumista ja mahdollisesti muista hivenaineista voi olla apua.

      Nesteytyksestä puhuttaessa kannattaa muistaa, että kahvi, tee ja alkoholipitoiset juomat eivät sovi nesteytykseen, koska ne toimivat nesteenpoistajina. Kun juot kupin kahvia "janoon", niin sinun tulisi juoda lasi vettä nestetasapainon säilyttämiseksi - useampi, jos sinua oikeasti janotti.

      Venyttely sen sijaan ei itsessään vähennä suonenveto- ja loukkaantumisriskiä, jos et ole sitä tottunut ennen liikuntaa tekemään, mutta mikäli olet tottunut venyttelemään, niin silloin liikunta tietysti kannattaa aloittaa venyttelyllä. Venyttelystä voi kuitenkin suonenvedon jälkeen olla etua lihaksen rentouttamiseksi. (Jalkapohjaa ja varpaita venytellään seisomalla ryhdikkäästi, levittämällä kramppaava jalkapohja mahdollisimman hyvin lattialle, ja siirtämällä painoa kevyesti kipeälle jalalle.)

      Lämmittelystä on kuitenkin aina hyötyä. Sauna kuitenkaan ei ole liikkujan tai urheilijan lämmittelymuoto, koska aineenvaihdunta lihaksissa ei tehokkaasti lisäänny saunomalla, korkeintaan menetät hivenaineita ja nestettä. Mikäli sinulla tulee uinnin aikana kylmä, ja saat suonenvedon, jalkojen lämmittelystä lämpimässä suihkussa voi olla apua, mikäli et pysty lämmittelemään jalkoja liikkumalla.

    • huimari

      haeppas kaupasta ruokosokeria ja ruusu/vuorisuolaa. litra vettä, kolme rkl sokeria ja yksi tl suolaa. ei ole hyvän makuista mutta auttaa. olen kilpauimari ja ennen veti koko ajan suonta eikä harjoittelusta tullut mitään!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      69
      4811
    2. KALAJOEN UIMAVALVONTA

      https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar
      Kalajoki
      188
      3765
    3. Hukkuneet pojat kalajoella pakolaisia?

      Eivät osanneet suomea nimittäin.
      Maailman menoa
      187
      3456
    4. Kadonnut poika hukkunut lietteeseen mitä kalajoella nyt on?

      Jätelautta ajautunut merelle ja lapsi uponnut jätelautan alle?
      Kalajoki
      78
      3199
    5. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      50
      2919
    6. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      25
      1984
    7. Joku hukkui Hyrynsalmella?

      Oliko mökkiläinen taas?
      Hyrynsalmi
      24
      1931
    8. Mitä sinä mietit

      Mies?
      Ikävä
      181
      1752
    9. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      30
      1686
    10. Metsästysmökki

      Metsästyskortti saapui. Lisäksi metsästysmökki varata!
      Kuhmo
      43
      1385
    Aihe