Huimaus ja pahaolo/treeni/palautusjuoma

Verensokeri laskee? Miten syöt ennen treeniä? Muistatko juoda, iskisikö nestehukka? Onko ruokavaliossasi suolaa ja magnesiumia?

Niska ja hartiat jumissa? Onko kyykkytanko oikeassa paikassa (ei niskassa vaan epäkkäiden päällä)? Muistatko hengittää treenatessa?

aerobinen kunto?
Harrastatko minkäänlaista kestävyysliikuntaa, joita ovat kävely, pyöräily yms.
Lihasten kipeyttäminen ei ole mikään järkevä tavoite sinänsä.
Jos tekisit kyykkyjä vain omalla painolla kotona, tukiharjoituksina. Lihaskireyksistä pääsee venyttelemällä ja muilla liikkuvuusharjoitteilla.
Istuskelevalla ihmisellä, joka istuu kahvilla, konttorissa, kotona ja autossa matkalla toiseen istuskelupaikkaan, voi olla uskomattomia puutteita omassa kunnossaan.
Hengitys - ja verenkiertoelimistö kaipaisi ehkä toisenlaista harjoitusta kuin se, jota se nyt saa.

Jos huimaus menee ohi ja helpottaa vasta kun olet tankannut ravinteita (kiinteänä tai nesteenä), niin silloin kyse lähes varmasti ravinnosta, eli ei tue urheilua (jotakin jää saamatta). Jos taas huimaus menee ohi itsestään kun urheilu loppuuu, niin syitä voi olla vaikka millä mitalla, mutta urheilun ollessa kyseessä niin varmasti aika keskeistä silloin syitä selvittäessä olisi tietää miltä hengittäminen tuntuu urheilun aikana ennen kuin huippaus alkaa, eli johtuuko huippaus jotenkin hapen saannista vai ei. Tosin jos kyse olisi hapen saannista, niin olettaisin suurimman osan aistivan asian jotenkin itse, eli tuntee ettei saa haukottua riiittävästi happea vaikka haukkoo miten, tai että pidättää liikaa hengittämistä kovan keskittymisen takia. Oli kyse sitten hapen saannista tai ei, niin syitä niihin voi olla vaikka millä mitalla.

Itsellä meni treenien jälkeinen yökötys ohi kun aloin juoda palkkaria.

En tosin joka "treenien" jälkeen sitä juo esim työmatkapyöräilyn, ainoastaan rankempien treenien perään. Kannattaa myös syödä tasaisesti pitkin päivää ja pari tuntia ennen treenejä niin jaksaa. Ehkä myös kuntosi on huono ja teet liian raskailla painoilla?

Minulla oli samanlaista huimausta ja pahaa oloa treenatessa. Luulen selvittäneeni syyt: Pitää syödä hyvin, mutta ei kuitenkaan paria tuntia ennen treenejä. Banaanin voi lähtiessä ottaa. Toinen vika, joka minulta löytyi (pääasiassa treenin jälkeiset vaivat) johtuvat varmaankin liian vähistä proteiineista, lihakset eivät saa sitä, mitä haluavat. Eli tarkkaile treenejä edeltäviä syömisiä:)

"en saa lihaksiini tarpeeksi rasitusta, jotta seuraavana päivänä olisivat kipeitä."

-Jos tavoite on saada lihakset kipeäksi, ni pyydä jotakuta lätkimään sua kakkosnelosella muutaman minuutin, ni tulos on taattu..! X)

Lihasten kipeytyminen silloin tällöin kovan treenin jälkeen on sivuvaikutus, ei koskaan tavoite. Eikä se kipeytyminen korreloi automaattisesti treenin tehokkuuden kanssa.

"Voiko muuten itse valmistaa jotain terveellisiä palautusjuomia"

-Jos tällä "itse valmistamisella" viittaat siihen, että et käytä mitään lisäravinteita niin vastaus on ei.
Jos palkkari ei sisällä hydrolisoitua proteiinia, ni on aivan yksi lysti mitä prot lähdettä siinä käytät kun se palautuminen ei kuitenkaan ilman sitä pahemmin nopeudu.
Toki palkkari tarvitsee lisäksi myös pitkä ja lyhytketjuisia hiilareita, mutta näitä löytyy ihan normiruuastakin. Hydrolisoitua proteiinia ei sen sijaan löydy mistään normiruuasta.

"Mistä voi johtua paha olo ja huimaus "

-Yhetys lääkäriin, niin asia todennäköisimmin selviää kuin täältä kysymällä. Ja mikäli asia ei lääkärissä selviä, ni ainakin se lääkärissä käynti sulkee pois ne pahimmat vaihtoehdot.

"Voiko muuten itse valmistaa jotain terveellisiä palautusjuomia, joita voi ottaa mukaan saliin?"

Maitoa ja banaania? Vaikka sauvasekottimella pirtelöksi.

Kuntoliikkujalle palkkari ei ole välttämätön, jos pääset syömään ruokaa noin tunnin sisällä treenistä.