Heissan!
Painonpudotuksen yhteydessä olen aloittanut hölkkäämisen reilu kuukausi sitten. Yleensä hölkkään 2-5 kertaa viikossa (useimmiten ehkä 4kertaa) reittiä jonka tarkkaa pituutta en tiedä mutta voisin kuvailla sen seuraavasti:
Kävelen n. 200m hiekkatielle josta aloitan lenkin. Hölkkään suht ripeästi arviolta 1-1,5km päähän läheiselle juna-asemalle, josta nousen ripeästi portaita ylös. Portaiden jälkeen jatkuu ylämäki jonka päässä on päiväkoti, tästä jatkan hölkkäämistä ehkä 400m läheiselle liikenneympyrälle, ylitän tien, ja lähden kävelemään erittäin jyrkkää ylämäkeä ylös. Ylämäen loputtua hölkkään ehkä taas arviolta sen kilometrin ja taas kävelen ylämäkiä ylös. Näiden jälkeen olen jo yleensä aika lopussa mutta jatkan hölkkää vielä n. 0,5-1km verran kunnes tulee taas rappusia. Näiden rappusten jälkeen tulee ensimmäinen alamäki jonka kävelen. Läheisestä risteyksestä jatkan hölkkää ylämäelle asti josta lähteekin viimeiset 300m ovelle. Tämänkin matkan hölkkään rutistaen jos puhtia vielä riittää.
Eli pitäisikö mun nauttia palautusjuoma tällaisen lenkin päätteeksi ? Oon yrittänyt suunnitella ton reitin hyvällä tavalla haastavaksi, eli just että kun kävelen on ne rappusia tai ylämäki etappeja, ja kyllä tulee kova hiki ja syke nousee tällaisella huonokuntoisella (ex) ryhävalaalla :)
mutta tosiaan en noista palautusjuomista paljoa ymmärrä. Pitäisikö näitä nauttia ja mikä "vaikutus" näillä sitten on ? Tai miksi lihasten täytyisi palautua ? Voiko näitä juomia valmistaa itse ? Mitä aineita näissä palautusjuomissa on ?
Valaiskaa minua tietämätöntä :D haluan maksimoida harjoittelun tehon ja haluan vinkkejä miten tehdä näin :) !
Palautusjuomista
-10kg
2
73
Vastaukset
- uusavuton
Et todellakaan tarvitse mitään palautusjuomia !! Herran isä, mistä näitä uusavuttomia oikein sikiää !!
- -10kg
No kiitos että vastasit kysymykseen, mutta en koe olevani uusavuton vain koska en tiedä palautusjuomista yhtään mitään :) tyhmiä kysymyksiä ei ole olemassa ;)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 783248
Hakkarainen: persut Venäjän ja Pohjois-Korean tiellä
Hakkarainen entisenä persujen kärkipoliitikkona tietää, mitä puhuu. https://www.is.fi/politiikka/art-2000010422614.html2001972Ilouutinen! Anniina Valtonen heitti jymy-yllätyksen - Tämä ei jätä kylmäksi!
Ohhoh, tämäpä ylläri! Anniina Valtonen sai puolisonsa kanssa lapsen viime vuoden lopulla. Lue lisää: https://www.suomi2251851Fuengirola.fi: Kohuissa rypenyt Jari Sillanpää, 58, harvinaisessa haastattelussa: "Minä haluan..."
Ex-tangokuningas on kertonut kuulumisiaan Espanjan Aurinkorannikolta. Että ei muuta kuin elämässä etiäpäin, Jari Sillanp271538Ootko muuten vieläkään hiffannut
Että en kuulu sinun maailmaasi? On meissä samaa, ja samaa aaltopituutta oli, mutta tunsin oloni usein hyvin vaivautuneek1661395Miten nyt sanoisin
tämän sinulle. Oletko mielessäni päivittäin, kysyin itseltäni ja vastaus oli, kyllä olet. Yllätyin, päädyin oudoille tei881375- 521099
- 971038
- 55844
- 59830