Olen siis 23v nainen, käyn salilla 5krt viikossa ja olen 150cm ja painan 46kg. Olen siis normaalipainoinen. Salilla keskityn vatsan alueelle,pakaroihin ja jalkoihin. Vatsani on jo valmiiksi kiinteä ja takapuoli on pyöree jo valmiiks. Haluisin siis vatsalihakset näkyviin ja pyöreyttä vielä enemmän pakaroihin. Mitä mieltä onnistunko tällä ruokavaliolla ja kovalla treenillä saamaan tuloksia?
Aamupalaksi syön 250g maitorahkaa mehukeiton kera tai puuroa 1dl missä marjoja seassa. Lounaaksi 100g kanaa/jauhelihaa,raejuustoa ja kasviksia. Välipalaksi proteiinipatukka/juoma ja banaani tai maitorahkaa 250g. Päivällisellä 4kpl munakas/tonnikala salaatti missä runsaasti raejuustoa tai kanaa 100g ja kasviksia. Illalla vedän maitorahkaa 250g mehukeiton kera. Treenin jälkeen palautusjuoma ja aerobista liikuntaa harrastan 2 krt viikossa.
Mitä mieltä?
fitnessmamma1
2
127
Vastaukset
- mies81.
Kuvia? ;-)
- tulosta ja lue
Liikaa maitoa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/maito.htm
Rahka on pääasiassa kaseiinia ja lisäksi sen fosfori-kalsiumsuhde on huono. Se lisää elimistön happokuormaa ja on todennäköisesti luustolle haitallista.
KESÄKUNTOON v2.0 –RUOKAVALIO
http://www.terveysmyrsky.com/kesak20.pdf
tulosta ja lue
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - PerSut tykittää - Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi!!
Entistä rajumpi elinkautinen tulee – Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi Henkirikosten uusijat voidaan ja16922185Some kuhisee Sanna Marinista: "Wau"
Sanna Marinia hehkutetaan. Muun muassa Jodelissa kommentoidaan The Sunday Timesin julkaisemaa kuvaa Marinista. Hän ant679383Sannalla tänään vuorossa The Daily Show
Eli nyt mennään jo satiirin puolelle. Tuohan on vähän kuten Lindströmin ohjelma Suomessa.277397Äärioikeistopurran nukke Petteri Lapanen paniikissa
Kun Suomen historian paras pääministeri antoi vankan lausunnon, kuinka "keskustelu politiikassa on käpertynyt lähinnä va656240SIELTÄ SE TULI: Kepu-Kurvinen: "Emme enää lähde punavihreään hallitukseen"
Nyt muuten nauretaan loppuviikko, että tähänkö kaatui Lindtmanin pääministerihaaveet. "Antti Kurvisen mukaan puolue ei1795856Onko rajojen kiinnipitäminen ihmisoikeuksien vastaista?
Maahanmuutosta puhutaan usein niin kuin kyse olisi vain numeroista ja rajoista. Kyse on kumminkin ihmisistä, jotka halua3215590Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot314887HS - Sanna Marinin kirja on priimaluokan vedätys!
Kirja-arvio|Toivo on tekoja tulisi ensisijaisesti nähdä maineen rahallisen hyödyntämisen voimaannuttavana merkkipaaluna.884521Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm894291"Rauhanomainen" miekkari hesassa: "Eläköön aseellinen vastarinta" - lakana
Kyseessä on Suomen Palestiinalaisten yhdistyksen viime perjantaina järjestämä ”Hiljainen kynttiläkulkue Palestiinalaiste1153770