Olen siis 23v nainen, käyn salilla 5krt viikossa ja olen 150cm ja painan 46kg. Olen siis normaalipainoinen. Salilla keskityn vatsan alueelle,pakaroihin ja jalkoihin. Vatsani on jo valmiiksi kiinteä ja takapuoli on pyöree jo valmiiks. Haluisin siis vatsalihakset näkyviin ja pyöreyttä vielä enemmän pakaroihin. Mitä mieltä onnistunko tällä ruokavaliolla ja kovalla treenillä saamaan tuloksia?
Aamupalaksi syön 250g maitorahkaa mehukeiton kera tai puuroa 1dl missä marjoja seassa. Lounaaksi 100g kanaa/jauhelihaa,raejuustoa ja kasviksia. Välipalaksi proteiinipatukka/juoma ja banaani tai maitorahkaa 250g. Päivällisellä 4kpl munakas/tonnikala salaatti missä runsaasti raejuustoa tai kanaa 100g ja kasviksia. Illalla vedän maitorahkaa 250g mehukeiton kera. Treenin jälkeen palautusjuoma ja aerobista liikuntaa harrastan 2 krt viikossa.
Mitä mieltä?
fitnessmamma1
2
136
Vastaukset
- mies81.
Kuvia? ;-)
- tulosta ja lue
Liikaa maitoa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/maito.htm
Rahka on pääasiassa kaseiinia ja lisäksi sen fosfori-kalsiumsuhde on huono. Se lisää elimistön happokuormaa ja on todennäköisesti luustolle haitallista.
KESÄKUNTOON v2.0 –RUOKAVALIO
http://www.terveysmyrsky.com/kesak20.pdf
tulosta ja lue
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lataus pakkaskelissä
En olisi koskaan ostanut sähköautoa jos olisin tajunnut että ne eivät lataa pakkasissa suurteholatauksella vaan istut tu1505148Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv832742Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?861735Kyllä mä suren
Sitä että mikään ei ole kuten ennen. Ei niitä hetkiä ja katseita. Toisaalta keho lepää eikä enää tarvitse sitä tuskaa ko91206- 49956
- 66902
Olet mies aika ailahteleva luonteeltasi
Olen nähnyt kuinka olet iloinen, sosiaalinen ja osallistuva. Autat ja kannustat muita. Ja sitten olen nähnyt kuinka istu122883- 21883
Yhteen hiileen velanottoveljet V P K
Tytäryhtiöissä palaa julkista rahaa ja vastuuttomuuden takia -ei pakollisten -kuntalain edellyttämien asioiden takia! N75862Mitä tarkoitat
”Silti koen sinulta puuttuvan jotain, joka kutsuu minua antamaan sinulle juuri sitä.”23828