Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    aloittelija kaipaa apua

    Hei,
    Olen siis 19-vuotias tyttö, joka on vasta aloittanut salilla käynnin. Olen nyt 2-3 viikkoa treenannut niin, että olen kolmesti viikossa harjoittanut kaikkia lihasryhmiä 3×15 toistoilla. Tarkoitukseni olisi kuitenkin kasvattaa lihasta ja en ole ihan varma toimiiko se näin...
    Osaisitteko siis sanoa millaisilla toistolla pitäisi treenata, jotta lihas kasvaisi.
    Olen siis 168cm pitkä ja painan 60 kiloa. Olen perus hyvä kuntoinen.
    Kiitos jo etukäteen vastaaville.
    574
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Tee 5-8 toiston sarjoja !

    Äänestä

    Toistot 3-12 ja treeni jaetuiksi, vaikka kolmijakoiseksi, jolloin vain kerran viikossa per lihasryhmä.

    Äänestä

    Joo tee niitä toistoja 5-8 mahdollisimman isoilla painoilla silleet että jaksat just 5-8 toistoo

    Äänestä

    Minäkin olen aloittelija, ja sain saliohjelman (perus), missä on 2x 15 toistoa. Mitä etua saan siitä, jos teen 3x 15 toistoa? Vai kasvatanko mieluummin painoja? Aika pianhan sitä aloittelijan kunto paranee.

    Äänestä

    • Oman näkemykseni mukaan et mitään tai hyvin vähän suhteessa panostukseen. Mieluummin lisää painoja ja jos haluat lisää sarjoja, niin uusissa liikkeissä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija19 kirjoitti:

    Hei,
    Olen siis 19-vuotias tyttö, joka on vasta aloittanut salilla käynnin. Olen nyt 2-3 viikkoa treenannut niin, että olen kolmesti viikossa harjoittanut kaikkia lihasryhmiä 3×15 toistoilla. Tarkoitukseni olisi kuitenkin kasvattaa lihasta ja en ole ihan varma toimiiko se näin...
    Osaisitteko siis sanoa millaisilla toistolla pitäisi treenata, jotta lihas kasvaisi.
    Olen siis 168cm pitkä ja painan 60 kiloa. Olen perus hyvä kuntoinen.
    Kiitos jo etukäteen vastaaville.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu