Kuntosalien treeni ohjelmat

tuota..oma ohjelma käytiin laite kerrallaan läpi. Tiesithän että on tärkeää osata käyttää laitteita. Tehdä liikkeet oikein, ettei riko itseään.

Kyllä minä tiedän mutta täytyy olla aika tyhmä jos ei osaa käyttää niitä laitteita. Ja ne lappuja kantavat ihmiset tuskin on ekaa kertaa salilla, olen nähnyt niitä siellä monesti viime kolmen vuoden aikana.

http://eco-toimistotarvikkeet.fi/tuotelistaus/kopiopaperit-ja-tulostuspaperit tuolta vaan papereita tilailemaan ja tulostimet huutamaan :)

Kyllä minua on auttanut, kun ohjaaja on näyttänyt, miten laite säädetään itselle sopivaksi ja mikä se minulle sopiva on. Hän on myös kertonut, missä liikkeen pitäisi tuntua. Joissain liikkeissä voi käyttää vääriä lihaksia osittain. Lisäksi on vapailla painoilla tehtävät liikkeet. On tärkeää, että polvet ovat oikeassa kulmassa ja selkä suora jne.
Joidenkin viikkojen kuluttua ohjaaja tekee uudet liikesarjat. Tulee vaihtelua ja nähdään kehitys. Sarjasta tulee myös tasapainoinen eri lihaksia voimistava. Voidaan keskustella myös ongelmakohdista, esimerkiksi ryhdistä tai kipeistä polvista tms.

Mutta kyllä. Joka salilla näkee niitä, jotka vain äheltävät väärin ja vähitellen rikkovat itsensä.

Laitteita oppii käyttämään kun katsoo muita miten ne tekee. EI tulis mielenkään maksaa mistään ohjeista ja ei kai kukaan ole niin tyhmä ettei opi itse. Kyse on vaan itsekurista haluaako oppia.

Minä olen.
Minä olen niin tyhmä, etten pysty yhdellä kerralla edes omaksumaan kaikkia laitteita ja miten niillä pitäisi tehdä. Hyvä ohjaaja osaa hienosäätää. Salilla se ei edes ole niin tarkkaa kuin pilates-tunnilla.
Hirveästi näkee ihmisillä vääriä selän asentoja ja vääriä pään asentoja ja vääriä ...
Olen nyt keski-ikäinen ja aion liikkua vielä 85-vuotiaana.

Ei salilla tarvii kaikkia laitteita heti tunnissa opetella. Riittää kun osaa polkea kuntopyörää ja nostella hiukan painoja että pääsee siihen kuntoilun makuun. Ette te tunnissa laihdu vaan siellä pitää käydä monesti viikossa ja joka kerta opiii jotain.