Olen kiinnostunut juoksemaan maratonin elokuussa ja olen ollut innokas juoksija yläasteikäisestä (nyt ikää 26-vuotta). En ole aiemmin juossut pitkiä lenkkejä (max. 15 km) ja eilen kävin elämäni pisimmällä lenkillä, joka oli arviolta 25-30 km. Olisin varmaan jaksanut enemmän, mutta minulla olisi pitänyt olla mukana juomapullo ja joku hiilihydraattipatukka, koska jaloissa alkoi tuntua heikotusta. Hengästynyt en ollut, koska olisin tietysti voinut juosta nopeammin (arvioisin että noin 10 km/h).
Lenkin päätteeksi isovarpaan kynnet oli mustelmilla molemmilta puolilta ja oikean jalan kantapää oli auki. Olen panostanut hyviin kenkiin, jotka ovat pari numeroa liian isot, jotta jalka pääsee turpoamaan rauhassa. Lisäksi niissä on ylipronaatiotuet, koska astun hieman länttään. Käytän lisäksi urheilusukkia.
Miten kynnen alaiset mustelmat voi välttää ja miten muut juoksijat pitävät mukanaan tankkausnesteitä? Kuinka paljon syötte ja juotte pidemmän lenkin aikana (yli 20 km)? Pelkään, että minulle tulee kesken kaiken pissahätä, jos juon liikaa.
Lenkin päätteeksi isovarpaan kynnet oli mustelmilla molemmilta puolilta ja oikean jalan kantapää oli auki. Olen panostanut hyviin kenkiin, jotka ovat pari numeroa liian isot, jotta jalka pääsee turpoamaan rauhassa. Lisäksi niissä on ylipronaatiotuet, koska astun hieman länttään. Käytän lisäksi urheilusukkia.
Miten kynnen alaiset mustelmat voi välttää ja miten muut juoksijat pitävät mukanaan tankkausnesteitä? Kuinka paljon syötte ja juotte pidemmän lenkin aikana (yli 20 km)? Pelkään, että minulle tulee kesken kaiken pissahätä, jos juon liikaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Moikka,,, tota tota onko sinun varpaan kynnet lyhyet ? ettei pääse ottamaan kärkeen kiinni, itse valitsen aina kengät että ne on täydelliset! jalkaan ei yli isoja turpoamisen pelossa koska jalka voi päästä silloin liikkumaan kengässä ja aiheuttaa kaikenlaista hiertymää,, ja kengät pitää olla hyvin sisään ajetut ja sidottu kunnolla, pikku hiljaa pidentää lenkkejä, toi on aivan liian pitkä matka ilman juomista sä oot potenut jo nestehukkaa, ite pidän about 12km lenkkiä pisimpänä jonka juoksen ilman juomista30km matkalla minulla kuluu noin 2litraa ja siis oon mies 184/82 sinulle ei tule pissa hätää kesken juoksun kunhan rakko tyhjennetty hyvin ennen juoksuun lähtöä hikoilet sen kaiken pois,, jos nyt arviolta juon maratonilla noin 4litraa ni eipäole virtsaamistarvetta vielä edes maalissa :D
Onnea matkaan Maratonille
Itse olin aika kuivassa kunnossa maratoneja juostessani, enkä juonut, tai syönyt mitään kertaakaan matkan aikana.
Sopiva tankkaus ennen lähtöä riittää.
Varpaan kynsien mustuminen kuuluu asiaan, sitä on vaikea välttää, mutta hiertymät
eivät. Ehkä sinulla on kuitenkin numeroa liian suuret kengät.
Kiitoksia vastauksesta. Pitää tuohon kenkäasiaan palata uudestaan.
Setä.. On aika fakiiri jos on juossut täyspitkän maratonin juomatta täytyy ihmetellä, kun sitä ei huiputkaan juokse juomatta?
Et en kyl käsitä miten se on mahdollista... Mutta ehkä ihme ihmisiä löytyy, en kuitenkaan suosittele kokeileen..