Painan 47kg,155cm pitkä ja ikää 20v olen nainen. Olen käynyt jo 2kk salilla 4-5krt viikossa ja tuloksia rupee pikku hiljaa näkymään. Syön 2-4h välein,treenin jälkeen palkkari ja päivän aikana paljon vettä. Saan prodea noin 100g per pv. Lepopäivinä pyöräilen ja lenkkeilen. Käytän myös prodejauheita. Olen normaalipainoinen pieni ja siro. Haluaisin saada lihakseni näkyviin. Keskivartalo on hyvässä kunnossa eikä ole oikein sitä rasvaa mistä pois saada. Pitäisikö syödä enemmän? Olen tunnin kerralla salilla joten riittääkö Se vai täytyykö treenaata kauemmin? Olen aina rakastanut urheilua ja haluisin lihaksikkaan naisellisen vartalon.
massaa lisää
ihmettelijä
1
118
Vastaukset
Salilla viettämäsi aika ei sinällään kerro yhtään mitään. Tunti tehokasta treenausta on varmasti riittävä aika (lyhyempikin aika riittää), mutta tunti lehtien lukua reidenloitontajalaitteessa on ihan yhtä tyhjän kanssa. Yli 1,5 tunnin treenit alkaa jo olla turhan pitkiä, jos lihasten kasvatus on tavoitteena.
Lihasten kasvatus, etenkin naisella, ei tapahdu helposti eikä muutamassa kuukaudessa. Jos tuloksia tulee, niin ei ole mitään syytä muuttaa syömistä tai treenausta. Jos kehitys puolestaan on pysähtynyt, kannattaa tarkistaa, että syö oikeanlaista ruokaa ja riittävästi. Aerobista liikuntaa jos harrastaa paljon, saa myös syödä aika paljon. Ei ne lihakset kasva, jos niillä ei ole sitä rakennusmateriaalia. Pelkkä riittävä proteiinin saanti ei riitä lihasten kasvatukseen. Lisäks tietty saliohjelma kannattaa vaihtaa aika ajoin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark1395140"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?1253265Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p1253248Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m363193Mies, kerro minulle vielä jotakin aivan uniikkia
ja ainutlaatuista minkä vain me kaksi voisimme ymmärtää jos olemme sen kokeneet ja eläneet, jotta ihan varmasti tietäisi432536Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.352243- 222188
Hyviäkin uutisia tulossa, hallinto-oikeus asettaa toimeenpanokieltoon
Hyvinvointitalon työmaa pysähtyy. Rillankivi+energia ja vesi kytkyrahanpesu stoppaa. Tytäryhtiöiden hallitusjäsenet+kon2291886prööt prööt nyt ottaa vihervassaria pattiin!
Korvatkaa R kirjaimet L kirjaimilla ja sanokaa ääneen "Jari Kurri etsii pakoputkiautossaan jarruja".111844Gallup: Mikä on ollut mielestäsi paras tv-sarja ikinä?
Gallup: Mikä on ollut mielestäsi paras tv-sarja ikinä? Onko se joku suomalainen viihdepläjäys, brittirikossarja, amerikk881785