Hyvä neuvo laihduttajille. Kotimaisilla tuotteilla kuten puurot ja marjat pääsee hyviin tuloksiin ,ja edullisesti! Ohje. Poimittuani pakasteeseen vuosien mittaan erilaisia niin metsän marjoja kuin puutarhankin marjoja , nyt niitä kannattaa hyödyntää. Olen marjat poimittuani laittanut ne muovisiin litran pakastepusseihin. Vievät vähän tilaa pakastimessa. Sokeria en käytä pakastettaessa ollenkaan. Puolukat olen kevyesti survonut. Koska pakasteisiin tahtoo jäädä mitä erilaisimpia marjoja vuosiksikin niin ne käyvät mainiosti laihdutus ruokina. Itselläni on pakastimessa usean vuodenkin marjoja. Laihduttaessa ei ole niin tarkkaa noiden marjojen vitamiinien säilyvyyden suhteen ,erityisesti niiden vanhojen tuotteiden osalta. Vaikka vanhemmista marjoista olisikin jo muutamia kymmeniäkin prosentteja hävinnyt vuosien mittaan niin se ei haittaa tässä tapauksessa.
Otan pakasteesta niitä litran pakastemarjapusseja. Muutamia niitä vanhimpia ,sitten uudempia joukkoon. Poistan marjat pusseista. Yhdistän pakastemarjat isoon teräskattilaan. Laitan kattilan levylle 1 lle. Ja kansi päälle. On hyvä olla kotona koko ajan kun laittaa laihdutusruokaa valvomassa kattilaa. Kun jäiset marjat ovat jonkin verran sulaneet joka saattaa kestää 1-2 tuntiakin laitan levyn 2 lle. ja 3lle. Marjat saavat täysin sulaa jonka jälkeen lisään kattilaan Hillosokeria. Mutta vähän. 10 litraan noin kupillinen riittää. Isompaan kattilaan suhteessa enemmän. Lisään lämpöä niin että marjat kiehuvat hiljaa. Tämän jälkeen sauvasekoittimella murskaan kaikki marjat. Annan vielä hiljalleen kiehua noin 5 minuuttia. Sen jälkeen jäähdytys. Jäähtyneen marjaseoksen laitan jääkaappiin. Esimerkiksi aamupuuroon lisään paljon marjoja. Laihduttajana laitan puuroa vähän ja marjoja niin paljon kuin lautaselle mahtuu. Sitten lautanen mikroon ja syömään veden kera. Kannattaa juoda vettä riittävästi. Ainakaan minua marjat ei näin laitettuna närästä. Puuro ja runsas vesi laimentavat marjoja. Samoin marjojen keittäminen laimentaa niitä ja lisää säilyvyyttä.
Kun joka päivä nauttii marjapuuroa niin marjat hupenevat jääkaapista nopsaan.
Sekä myöskin siitä Pakastimesta!
Otan pakasteesta niitä litran pakastemarjapusseja. Muutamia niitä vanhimpia ,sitten uudempia joukkoon. Poistan marjat pusseista. Yhdistän pakastemarjat isoon teräskattilaan. Laitan kattilan levylle 1 lle. Ja kansi päälle. On hyvä olla kotona koko ajan kun laittaa laihdutusruokaa valvomassa kattilaa. Kun jäiset marjat ovat jonkin verran sulaneet joka saattaa kestää 1-2 tuntiakin laitan levyn 2 lle. ja 3lle. Marjat saavat täysin sulaa jonka jälkeen lisään kattilaan Hillosokeria. Mutta vähän. 10 litraan noin kupillinen riittää. Isompaan kattilaan suhteessa enemmän. Lisään lämpöä niin että marjat kiehuvat hiljaa. Tämän jälkeen sauvasekoittimella murskaan kaikki marjat. Annan vielä hiljalleen kiehua noin 5 minuuttia. Sen jälkeen jäähdytys. Jäähtyneen marjaseoksen laitan jääkaappiin. Esimerkiksi aamupuuroon lisään paljon marjoja. Laihduttajana laitan puuroa vähän ja marjoja niin paljon kuin lautaselle mahtuu. Sitten lautanen mikroon ja syömään veden kera. Kannattaa juoda vettä riittävästi. Ainakaan minua marjat ei näin laitettuna närästä. Puuro ja runsas vesi laimentavat marjoja. Samoin marjojen keittäminen laimentaa niitä ja lisää säilyvyyttä.
Kun joka päivä nauttii marjapuuroa niin marjat hupenevat jääkaapista nopsaan.
Sekä myöskin siitä Pakastimesta!
Vastaukset 1
Vanhimmat
On hyvä käyttää proteiinivalmistetta laihduttaessa. Tällöin pärjää nälän tunteen kanssa. Proteiinia kun käyttää niin vatsa huutaa ruokaa mutta olo on ..kylläinen?
Jos on maitoallergiaa niin kannattaa käyttää soija proteiinijauhetta . Netistä ja kaupoistakin löytyy myöskin muista kasveista tehtyjä proteiinijauheita. Itse en pärjäilisi ilman proteiinijauhetta. Miehille soijaproteiini ei ole hyväksi.