Elikkä olen siis 15 v poika ja haluaisin saada sixpackin ennen syyskuuta
En ole läski enkä laiha olen normaali mutta vatsalihakset eivät näy
Olisiko kellään mitään vinkkejä auttaa minua? :)
En ole läski enkä laiha olen normaali mutta vatsalihakset eivät näy
Olisiko kellään mitään vinkkejä auttaa minua? :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse harrastan jalkapalloa 6 kertaa viikos ja siinä sitte tehdään tosi tiukka lenkki 5km eka normi hölkkää 1km sit 3km tolppa juoksua että 1 tolppa väli tositosi hiljaa mutta kumminki silleen juosten ja 1 taas niiiiiin täysillä ku vaa lähtee ja kilometrien välis vähä heilutella jalkoi 2minsaa ja sit vika kilsa eka 500m aika lujaa muttei kumminkaa nii täysillä ku pääsee ja sit toinen 500m hölkkää ja kuntopiiriä sinne kilsojen väliin jos jaksat!! Sit 2 reenien lopus on kuntopiiri. Tehään pitoja jokasta liikettä 30s ja pidoissa jalkojen nostoo ja tämmöstä ja sit kotona voi tehä eri päivinä pitoi nii kauan ku jaksaa!! Tälleen mulla on sixpack tullu!! :D
Ilman 6pv viikossa lajitreenejä: jonkinlaista keskikropan treenausta, syömistä terveellisemmäksi ja jonkinlaista liikuntaa jota voi sanoa urheiluksi, jos ei harrastuksiin vielä kuulu. Rasvaprosenteista ja muista säädöistä turha 15-vuotiaalle lähteä saarnaamaan ja ihan turha sellaisista huolehtia, sixpack ei tee sen paremmaksi ihmiseksi, liikunnan kautta se tulee pikkuhiljaa.
Tuskin syyskuuhun mennessä vielä mitään dramaattista tulee mutta siinä on hyvä alku. Eli lääkkeeksi perus kotiruokaa, joku liikunnallinen harrastus ja ES:ää ja mäkkärisafkaa vähemmälle.
Kirjoittajalla itselläänhän ei sixpackia ole, jotain surkeaa lihaserottuvuutta jolloin oikeassa valossa (selfietä vessan peilin edessä ottaessa) sixpäkin alun voi huomatakin.