Muistatteko miten paljon kehityitte voimassa ensimmäisen vuoden aikana?
Itsellä tasan 6kk treeniä takana, enkä olisi ikinä uskonut, että noin lyhyessä ajassa voisi kehittyä näin paljon. Kaverit luule, että olen käyttäny kasvuhormoneja:D
On tullut hurahdettua 110% painojen nostoon ja motivaatio vaan nousee;D
Itsellä tasan 6kk treeniä takana, enkä olisi ikinä uskonut, että noin lyhyessä ajassa voisi kehittyä näin paljon. Kaverit luule, että olen käyttäny kasvuhormoneja:D
On tullut hurahdettua 110% painojen nostoon ja motivaatio vaan nousee;D
Vastaukset 4
Vanhimmat
On esitetty, että lihasmassan kasvun yläraja olisi noin 0,5kg kuukaudessa.
Lihaksikkaalta näyttämiseen vaikutta muutkin tekijät kuin pelkkä lihaksen kasvu. Kuten rasvaprosentti, pullistelevat verisuonet ja vaatetus.
http://www.muscleforlife.com/how-much-muscle-can-you-build-naturally/
Tuon mukaan aloittelijan pitäisi pystyä kilonkin lisäykseen / kk.
Armeijassa aikanaan otin koko touhun urheilun kannalta, vapaa-ajallakin aina menin salille kun oli mahdollista. Paino tippui 12 kg, lihasta tuli kuitenkin useita kiloja ja lihaskunto parani huimasti mm. punnerrukset 36-> 87 kpl/min. Maksimivoima parani vähintään 50% kaikissa perusliikkeissä. Oli siinä myös hiukan porukka ihmeissään mitä minulle on tapahtunut. Pian alkaa olla kymmenen vuotta tästä, mutta urheiluinnostus on pysynyt.
Aika paljon tuo 1kg/kk. No kuitenkin painoa on tullut 6kk aikana 68kg:sta 74kg, tietysti onhan läskiäkin pakosti tullut:D
Maksimivoima on noussut lähes kaksin kertaiseksi jokaisessa liikkeessä.