Olen aloittanut nyt syksyllä juoksemisen. Toinen polvi on kipeytynyt ja nyt kyselenkin, että onko se näin alussa ihan normaalia ja mitä sille kannattaisi tehdä, lepoa, mobilaattia, kevyttä kävelyä vai mitä?
Polvikivut
kärsivä
41946
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
luultavimmin rasitusvammasta, syitä voi olla monia: askellusvirhe, eripituiset jalat, kalteva juoksualusta, liian nopea harjoittelumäärien tai-tehon lisäys, huonot kengät, ym. ym...
rasitusvammojen hoidossa tärkein asia on lepo juoksusta niin kauan ettei kipua enää ole. voi tehdä korvaavaa harjoittelua, esim. vesijuoksu, uinti, pyöräily, kävely...kivun sallimissa rajoissa. voi käyttää apuna kylmähoitoa, kipugeelejä, polvitukia, hierontaa, venyttelyä, ym. mutta tärkein on lepo. myöhemmin kannattaa sitten selvittää miksi vaiva on tullut ja miettiä mitä voi tehdä ettei se uusiutuisi.
Jatkokysymyksenä edelliseen: jonkun muistan sanoneen, että alipronatio aiheuttaa polven ulkosyrjän kipua, ja ylipronatio sisäsivun kipuilua. Tuntuu epäjohdonmukaiselta, kun ajattelee liikeratoja... Ylipronatiohan juuri keskittää rasituksen polven ulkosyrjälle... Yhtäkaikki, itselläni on polven ulkosyrjällä taipumusta kipeytyä. Minulla on fysioterapeutin tekemät tukipohjalliset ylipronatioon ja tuntuma on semmoinen, että polvet kipeytyvät, kun tiessä on voimakkaasti kallistusta. Juoksen tietty tien vasenta laitaa, ja oikea polvi on se joka kipeytyy... Silloinhan kait tien kallistus lisää pronatiota, joka antaisi ymmärtää, että kyse olisi vieläkin ylipronation aiheuttamasta vaivasta... Kertokaa nyt kirjanoppineemmat ja muutkin, miten tuo oikeasti menee???
onko crosstrainer sopiva laite korvaavaan harjoitteluun, vai voiko siitäkin tulla rasitusvammoja polveen?
Ostin keväällä KALLIIT kauppiaan suosittelemat pronaatiotuetut lenkkarit koska se analysoi mun jalat pronaatiovaivaisiksi. Siitä sitten lenkille ja polven etu/sisäsivussa sekä saman jalan lonkassa hillitöntä kipua. Aikani taistelin kunnes annoin periksi ja kaksi viikkoa pakkolepoa. Paikat parani ja silloin saman kauppiaan luokse ja hirvee mekkala pystyyn. Suostui myöntämmän, että myivät väärät kengät ja antoi mun valita uudet lenkkarit puoleen hintaan. Ostin Air Pegasukset ja sen jälkeen ei jaloissa ole vikaa ollut. Nikeillä nyt takana 600 km, kaksi maratonia ja yksi puolikas.
Tämä nyt oli minun tarinani mutta ehkä auttaa jollekkin.