kuntojuoksia ja lihaskunto (etenki aloittelijat)

Minähän olen muutenkin heille pelkkä raha-automaatti, joten ei tässä ole mitään hävittävää.

Asiaan, aloittelijan kannattaa aloittaa saliharjoittelu samalla kun lenkkeily. Salilla pari-kolme kertaa viikossa ns. kiertoharjoittelua alkuun. Kun harjoittelu alkaa tuomaan tulosta, voi aloittaa perusliikkeiden, eli rinnalleveto ja raaka rinnalleveto, jalkakyykky ja työntö. Apuliikkeethän on jo tuolla kiertoharjoittelulla opittu. Pari kertaa viikossa voimaharjoittelua myös kesäisin, mutta talvella voi käydä salilla jopa neljä kertaa viikossa. Pääasia että jaksottaa myös voimaharjoittelua ja tekee sen jaksottamisen juoksun ehdoilla. Itse teen kesäisin todella pienillä vastuksilla, keskittyen lähinnä koordinaatioon ja varsinainen voimaharjoittelu talvella. Jaksotan senkin niin, että joulu ja tammikuu voimakestävyyttä. Helmi ja maaliskuu voimapainotteisesti (max 5 toistoa sarjaan). Juoksukauden alkaessa ensin räjähtäviä ykkösiä tuossa olympia työnnössä ja kevyesti 8-10 sarjat apuliikkeitä. Juoksukauden edetessä sitten pikkuhiljaa rennommin ja rennommin että paukut riittää juoksemiseen.

Juoksijan ravinto ja kilometrit pitää kyllä huolen, ettei lihaksia ole liikaa vaikka saliharjoittelua on takana kohta 20 vuotta.

konaman kirjoitti:

Minähän olen muutenkin heille pelkkä raha-automaatti, joten ei tässä ole mitään hävittävää.

Asiaan, aloittelijan kannattaa aloittaa saliharjoittelu samalla kun lenkkeily. Salilla pari-kolme kertaa viikossa ns. kiertoharjoittelua alkuun. Kun harjoittelu alkaa tuomaan tulosta, voi aloittaa perusliikkeiden, eli rinnalleveto ja raaka rinnalleveto, jalkakyykky ja työntö. Apuliikkeethän on jo tuolla kiertoharjoittelulla opittu. Pari kertaa viikossa voimaharjoittelua myös kesäisin, mutta talvella voi käydä salilla jopa neljä kertaa viikossa. Pääasia että jaksottaa myös voimaharjoittelua ja tekee sen jaksottamisen juoksun ehdoilla. Itse teen kesäisin todella pienillä vastuksilla, keskittyen lähinnä koordinaatioon ja varsinainen voimaharjoittelu talvella. Jaksotan senkin niin, että joulu ja tammikuu voimakestävyyttä. Helmi ja maaliskuu voimapainotteisesti (max 5 toistoa sarjaan). Juoksukauden alkaessa ensin räjähtäviä ykkösiä tuossa olympia työnnössä ja kevyesti 8-10 sarjat apuliikkeitä. Juoksukauden edetessä sitten pikkuhiljaa rennommin ja rennommin että paukut riittää juoksemiseen.

Juoksijan ravinto ja kilometrit pitää kyllä huolen, ettei lihaksia ole liikaa vaikka saliharjoittelua on takana kohta 20 vuotta.

Liian moni isä kokee nykyään olevansa pelkkä raha-automaatti perheensä suhteen. Tämä on valitettavaa kehitystä yhteiskunnassamme. Isien erkaantuminen lapsistaan ja pakeneminen harrastusten pariin on pitkälti kieroutuneen feminismin syytä. Feminismin, joka ajaa naiset luulemaan että heillä on pelkkiä oikeuksia vailla velvollisuuksia. Miehiltä ja yhteiskunnalta vaaditaan yhä enemmän etuoikeuksia, myös kiintiöpaikkoja olkoon pätevyyttä kyseisiin tehtäviin tai ei. Myös yhteiskunnan yhä lisääntyvä homosaatio on naisten juoni kuohita miehet halukkaiksi naisten orjiksi. Naisen kannalta ihannemies, on mies, joka siittä heille tarvittavan määrän lapsia. Pääluvun täytyttyä nainen muuttuu miestä törkeästi hyväksi käyttäväksi valkyyriaksi. Jos mies nyt haluaa normaalia avioelämää hänen on joka käänteessä nöyrryttävä hirviönaisen tahtoon ja tehtävä asiat ja avattava rahahanat naisen haluamalla tavalla. Muutoin perhe-elämä muuttuu miehen kannalta todelliseksi helvetiksi. Viimeinen keino on kiristää lapsilla ja avioerolla. Nainen tietää nyt voittavansa joka tapauksessa. Jos mies lähtee pelastaakseen mielenterveytensä, nainen tietää edelleen saavansa elatusmaksut ja puolet miehen omaisuudesta. Lisäksi mies tulee tapamaan lapsiaan jos nainen siihen suostuu. Jos hirviönainen ei saa tahtoansa toteutettua joka suhteessa nyt entiseen mieheensä nähden, hän viimeisenä keinona myrkyttää lasten mielet isäänsä vastaan. Nyt mies tietää viimeistään kärsineensä lopullisen tappion.

Äitienpäivä on äidin ja lasten välinen asia, mihin siinä isää tarvitaan? Siitostyö on jo tehty vuosia sitten.

Eikä ratkea. On aika nousta naisten sortoa vastaan. Joe hiilikaivostyöläinen.. on tiedostettava naisten ja homosaation orjuuttava vaikutus yhteiskuntamme sortajina ja ilmapiirin mädännyttäjänä. On noustava yhteiseen rintamaan sortajia vastaan. Heteromies. Voitto on lopulta meidän!

Meitä ei voi pysäyttää julistaa kamreeri Putin. Lopulta Konstikasciittakin joutuu tämän toteamaan. Peloissaan vetää jo housuja päällensä.