Voiko kuntosaliharjoittelun aloittaa, vaikka ei olisi ketään opastajaa? Tai oikeastaan, onko se kannattavaa?
Aion aloittaa kuntosaliharjoittelun. Minulla ei kuitenkaan ole varaa "paketti-saleille", joissa jäsenyyteen kuuluisi myös henkilökohtainen treeniohjelma ja opastus salilla. Suuntaan siis kaupungin ylläpitämälle uimahallin salille. En myöskään tunne ketään sellaista, joka voisi tulla opastamaan välineiden oikeaoppisessa käyttämisessä. Sinne vaan ja kokeilemaan vai rikonko vain itseni?
Aion aloittaa kuntosaliharjoittelun. Minulla ei kuitenkaan ole varaa "paketti-saleille", joissa jäsenyyteen kuuluisi myös henkilökohtainen treeniohjelma ja opastus salilla. Suuntaan siis kaupungin ylläpitämälle uimahallin salille. En myöskään tunne ketään sellaista, joka voisi tulla opastamaan välineiden oikeaoppisessa käyttämisessä. Sinne vaan ja kokeilemaan vai rikonko vain itseni?
Vastaukset 17
Vanhimmat
Jos käytät laitteita ja kohtuullisia painoja, loukkaantumisvaaraa on olematon. Sinne vaan kokeilemaan ja katselet muilta mallia tai kysyt jos et tiedä. YouTubesta löytyy myös miljoona treenivideoita josta voi ottaa mallia.
Suurin osa loukkaantumisista tulee ihan muissa kuin max-raudoissa.
Koska silloin on yleensä jo jonkun asteinen idea siitä treenistä ja muutenkin se keskittymisen taso on yleensä suurempi max-suorituksessa kuin esim lämmittelyssä tai normi suorassa sarjassa.
Väitätkö siis että on parempi aloittaa maksimiraudoilla?
Jos nyt aloittelee pelkästään laitteilla ja jättää ne levytangot ja ylisuuret raudat syrjään niin eiköhän loukkaantumisriski ole olematon.
Luetun ymmärtämistä suosittelen sinulle nyt ensi hätään.
Ja JOKAISELLE aloittelevalle treenaajalle suosittelen ohjausta ettei mene itsekseen hajottamaan paikkoja/tuhlaamaan aikaansa sinne salille.
"Jos nyt aloittelee pelkästään laitteilla "
-Laitteillakin itsensä pystyy hajottamaan ja niilläkin onnistuu ne virheelliset ja tehottomat suoritukset.
Sinähän tulit vaahtoamaan että muilla kuin max raudoilla loukkaantuu.. Ei sentään, en minä sinun juttujasi niin vakavissani lue.
Sinä suosittelet kun olet itse PT. No voihan siitä apua olla sellaiselle joka ei viitsi yhtään ottaa asioista selvää. Aloittaja sanoi ettei ole varaa ohjaukseen, niin sinun mielestäsikö on parempi jäädä kotiin, kun se sali on niin hirveen vaarallinen paikka?Nuo väitteet jostain loukkaantumisista on verrattavissa siihen että kävellessäkin voi liukastua ja loukkaantua. Meilläpäin vanhat mummotkin käyttää niitä laitteita ilman ohjausta, eikä tietääkseni kukaan ole loukkaantunut.
"Ei sentään, en minä sinun juttujasi niin vakavissani lue. "
-Luetun ymmärtäminen jälleen kerran... X)
"Aloittaja sanoi ettei ole varaa ohjaukseen"
-Lähes poikkeuksetta JOKAINEN sali tarjoaa ainakin jonkinasteista opastusta aloittelijalle...ilman että sitoutuu mihinkään pt palveluihin.
Ja näin keväällä moni sali myös tarjoaa ilmaiseksi tutustumisia ja ohjauksia jne.
Pää pois pensaasta ja korvat ja silmät auki.
"se sali on niin hirveen vaarallinen paikka"
-Ei se sali ole vaarallinen paikka, mutta melko turha paikka viettää aikaa jos ei tiedä mitä on tekemässä. ;)
Voithan opetella huolellisen etunojapunnerruksen ja leuanvedon, niin sinulla on jo käytössä hyvät ylävartalon liikkeet. Sitten kepillä vaikka pystysoutu. Pystypunnerrus
Sitten takakyykky kannattaa opetella vaikka sillä kepillä. Askelkyykky.
Hyvää huomenta -liike takareiden huoltamiseen.
Käytä maltillisia painoja, jotta keho tottuu. Jos siellä on valmiita laitteita, kokeile niitä. Aloita saman tien liikkuvuusharjoittelu, pientä venyttelyä loppuun. Lämmittele rauhallisesti ennen harjoitusta.
"Voiko kuntosaliharjoittelun aloittaa, vaikka ei olisi ketään opastajaa? Tai oikeastaan, onko se kannattavaa?"
-Tottakai sen voi aloittaa ilman ohjausta....mutta aloittaisitko esim kalliokiipeilyä omin päin ilman ohajusta..?! ;)
Jostain syystä ihmiset tuntuvat kuvittelevan, että siellä salilla ne asiat jotenkin oppii ihan itsestään ja on ihan sama miten siellä heiluu. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.
Suosittelen jokaiselle ohjausta ainakin alkuun jo ihan siitä syystä ettei aiheuta itselleen mitään vammoja (pahimmassa tapauksessa pysyviä) heti alkumetreillä.
Myös ne tulokset tulevat varmemmin kun heti alusta asti on edes jonkinasteista ohjausta treenissä mukana.
Kaikkihan tiedämme sen ihmistyypin joka käy salilla vuodesta toiseen ilman pienintäkään kehitystä (ja ilman ohjausta) ja sitten kommentoidaan, että ei siitä salitreenistä ole mitään hyötyä. X)
Taitaa tällä pt:lla olla vähän oma lehmä ojassa:DD
Personal trainereiden työhän perustuu siihen, että yksinkertaisesta asiasta tehdään mahdollisimman vaikea. Tuo kuntosalitreenaamisen vertaaminen kalliokiipeilyyn on yksi esimerkki tästä, hieman on kaukaa haettua. Tai sitten esimerkin ottaminen jostain tyypistä joka ei kehity salilla, kuitenkin ylivoimaisesti suurin osa kehittyy loistavasti salilla ilman mitään ohjausta.
"Taitaa tällä pt:lla olla vähän oma lehmä ojassa"
-Sikäli ei, että itselläni on työsarka täynnä ja uusille asiakkaille ei tällä hetkellä ole aikaa. ;)
On yksinkertaisesti vain typerää ja tehotonta heilua siellä salilla tietämättä mitä ja miten pitäisi tehdä. Mutta toki jokainen on vapaa tuhlaamaan aikaansa kuten itse tahtoo...
"Personal trainereiden työhän perustuu siihen, että yksinkertaisesta asiasta tehdään mahdollisimman vaikea"
*reps*
-Kokemuksen syvällä rintaäänelläkö noin syvällistä tietoa suollat..?! X)
"kuitenkin ylivoimaisesti suurin osa kehittyy loistavasti salilla ilman mitään ohjausta"
-Reilun parinkymmenen vuoden hlökohtasella kokemuksella kymmenistä saleista sekä Suomesta, että ulkomailta voin kertoa sinulle, että näin ei todellakaan ole asian laita.
Ei tietenkään kannata heilua salilla tietämättä mistään mitään, mutta ei se asioiden oppiminen kallista (ja usein myös ammattitaidotonta) pt:a vaadi.
Hyvin voi aloittaa ilman opastustakin, mutta toki asiaan kannattaa omatoimisesti vähän perehtyäkin, jos tuloksia haluaa. Kannattaa aloitella ihan maltillisilla painoilla kokeilemaan, ja kysyä rohkeasti neuvoa muilta salilla olevilta. Yleensä ihmiset neuvoo ihan mielellään, kun asiallisesti kysyy, eikä kesken sarjojen mene häiritsemään. Tekniikoita voi harjoitella kaikessa rauhassa kotona ilman painojakin.
Mitäpä jos ottaisit asioista itse selvää, sen sijaan että trendikkäästi ottaisit jonkun urpon kertomaan sinulle väärin puutteellisella koulutuksellaan? Kirjastosta löytyy kasapäin kirjoja pölyyntymästä myös kuntosali-aiheesta, varmaasti siellä joukossa on myös jokin pätevä teos joka kerto mitä liikkeitä voi tehdä, mihin ne vaikuttavat ja miten ne tehdään oikein.
Kuntosaleilta voi pyytää saliohjelman ja ohjauksen henkilökunnalta ja maksaa siitä jonkin verran, on se kuitenkin hieman edullisempaa kuin PT:n palkkaaminen.
Olen samaa mieletä kuin the One että tietysti voi käydä treenaamassa itsekseen mutta ei se tehokasta tule olemaan. Jos haluat jotain hyötyäkin treeneistä niin ota ohjaus jos ei PT:hen ole varaa.
Olen käynyt saleilla ilman ohjausta, ja nyt otin pt:n (jota jo täällä toisessa ketjussa moitin), ja häneltä sain vinkkejä muutaman liikkeen oikeaoppiseen suorittamiseen. Ikinä niitä vinkkejä en olisi itse tajunnut.