Olen vetänyt koko talven olympiamatkaan tähtäävää triathlon ohjelmaa. Helsinki City Runissa viikko sitten juoksin puolimaratonin 1h 46min. Mietin nyt, kuinka nopeasti olisin valmis täyspitkälle maratonille. Ongelmana lienee se, että maratonin kannalta tärkeimpiä harjoituksia, eli pitkiä lenkkejä ei ole tullut tehtyä juuri nimeksikään (olen triathlon-ohjelman yhteydessä juossut lähinnä vitosia ja kymppejä vähän reippaammalla vauhdilla). Kuinka monta pitkää lenkkiä pitäisi saada "vyön alle" ennen kuin uskaltaisi lähteä täyttä matkaa taittamaan? Peruskuntohan on kohdillaan niin kuin tuosta puolimaratuloksesta näkyy.
Joko valmis maratonille?
tripwire
6212
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos olet juossut puolikkaan aikaan 1.46, ei pitäisi olla mitään ongelmia viedä läpi kokonaista maratonia vaikka ensi viikonloppuna. Kuten itse totesit, peruskuntosi on ilmeisesti kohdallaan.
Mutta ei niistä pitkistä lenkeistä ole haittaakaan. Juokse esim. viikon tai kahden viikon välein sellainen 2-3 tunnin juoksulenkki.
Uskaltaahan sen tuolla ajalla juosta, mutta tosiaan ei kannata lähteä liian kovaa aikaa tavoittelemaan, ellei ole juossut pitkiä lenkkejä edes mutamaa.
Suosittelen läpikäymään 18viikon maratonohjelman, jossa pitkät lenkit pidentävät ja kovettuvat asteittain. On sitten valmiina maratonille.
Aina valmis kun kutsu käy.
Kysy joko valmis karhunkierroksen perusmatkalle
Kyllä maratonille pitää vähintään tehdä lukuisia puolentoista tunnin lenkkejä. Viitoset ja kympit ei paljon kehitä maratonkestävyyttä.