Alotus kilot 104kg
3viikon päästä oli jo lähtenyt 5kg, mutta nyt on tullut takaisin melkein 3kg. Olen aijemminkin karpannut ja silloin lähti kiloja, eikä tehnyt noin isoa nousua.
Hiilihydraatit on ollut n.100. Pitäisikö niitä vähentää? Ajattelin tätä elämäntapana, niin siksi hyvä karppina aloitin.
Mittanauhallakin väittää että on tullut lihoamista mm. 1cm mahaan.
Ruisleivästä en voi luopua,koska mahani ei sitä kestä ja maito on paheeni.
3viikon päästä oli jo lähtenyt 5kg, mutta nyt on tullut takaisin melkein 3kg. Olen aijemminkin karpannut ja silloin lähti kiloja, eikä tehnyt noin isoa nousua.
Hiilihydraatit on ollut n.100. Pitäisikö niitä vähentää? Ajattelin tätä elämäntapana, niin siksi hyvä karppina aloitin.
Mittanauhallakin väittää että on tullut lihoamista mm. 1cm mahaan.
Ruisleivästä en voi luopua,koska mahani ei sitä kestä ja maito on paheeni.
Vastaukset 2
Vanhimmat
No, jos laihduttaa, niin 20 g hiilihydraatteja olisi aloitus...
Mutta kokonaisuus ratkaisee. Saman verran minä varmaan syön hiilihydraatteja, mutta olen silti ihannepainossa 63 kg. Lueskele vähän tarkemmin asioista, tarkista rasvan määrä, siis että saat riittävästi. Hormoneistahan se on paljolti kiinni ja rasva niitä yleensä boostaa.
Äkkinäisiä liikkeitä kannattaa välttää, siis tarkoitan, että katsele rauhassa, välillä se paino nouseekin. Ruuan määrän pitäisi kuitenkin pikku hiljaa vähentyä...
Syö vähemmän energiaa kuin kulutat. Sinulta on lähtenyt enimmäkseen nestettä kun hiilihydraattivarastot ovat vähentyneet.
Ei riitä että vähentää hiilihydraatteja. Rasvaa, proteiinia ja alkoholia ei saa myöskään kuluttaa liikaa. Kokonaisenergiamäärä ratkaisee.