Olen 15.v 167/64 ja haluan laittaa elämäntapani uusiksi. Olen lihonut 2 vuodessa 12 kg ja nyt haluan laihtua 8 kg. Syön arkisin aika normi ruokaa mutta joskus tulee ahmittua esim.karkkia. Kaverin kanssa saatetaan vaikka päättää et lähetään heseen ja syödä siellä ateriat ja vielä jälkkäriksiki esim.pirtelöö ja samalla reissulla vielä mennään kaupaan ostamaan esim.suklaa levyt :( miten voisin oppia syömään oikein?kertokaa miten voisin rakentaa ruokatapani aivan uusiksi ja terveellisiksi. En osaa siis syödä herkkuja kohtuudella ja tuntuu että syön ruokaakin liian isoja annoksia:( nyt vinkkejä kaikki! Kiitos jos jaksoit lukea ja kiitos jos autoit! :)
Ruokailutavat uuteen kuntoon! (APUA!)
tietämätöööön
275
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tunnut tietävän hyvin, mikä on lihomisesi syy. Herkut ja ylensyönti. Jos pitää liian pitkiä ruokailuvälejä, alas laskenut verensokeri aiheuttaa makean himoa ja nälkä kasvaa niin suureksi, että ruokapöydän ääreen päästyä tulee ahmittua ja santsattua, vaikka maha olisi jo täynnä. Se johtuu siitä, että tieto mahan täyttymisestä saavuttaa aivojen nälkäkeskuksen 20min viiveellä.
Syö joka päivä aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala ja 1-3 välipalaa. Jos niistä yhteensä saat päivässä keskimäärin 500 kcal alle kulutuksesi, laihdut 2 kiloa kuukaudessa. Nopeampi tahti vie lihaksia ja sitten lihoo entistä helpommin. Ylipaino tulee takaisin korkojen kanssa. Varo siis kitudieettejä! Kitudieeteillä saa myös pituuskasvun loppumaan, jota ei myöhemmin voi korjata. Olet 15v. ja saatat vielä kasvaa.
Kasviksissa on vain vähän kaloreita. Jos täytät ruokalautasen nk. lautasmallin mukaan, saat mahan täyteen vähemmillä kaloreilla kuin pastaa ja perunaa suosimalla. Perunat, riisin ja pastan voi osittain tai kokonaan korvata kasviksilla. Leipää ei kannata syödä ruoan kanssa vaan vain välipaloina. Pullat, hampurilaiset, pitsat, ranskalaiset perunat, sipsit, limsat, mehut ja karkit lihottaa ja kuuluu vain herkkupäiviin. Jos menet kaverisi kanssa hampurilaiselle tms., ota ranskalaisten sijasta salaatti tai pikkuporkkanat.
Valvominen lihottaa. Ihan oikeasti. Ikäisesi pitää nukkua 9-10h yössä.
Jos herkkujen syönti ei pysy kohtuudessa, niin kannattaako niitä silloin syödä ollenkaan?