Kuinka hyvin nuo crosstrainereiden kalorilaskurit pitää paikkansa? Salillani olevat crossarit ottavat huomioon iän, painon ja pituuden (nappaavat sykevyöstä myös sykkeen, mutta eivät taida ottaa sitä huomioon kaloreiden laskemisessa). Mittari ei myöskään ota huomioon sitä, tekeekö liikkeen pelkästään jaloilla (kädet paikallaan olevissa kahvoissa) vai koko kropalla (kädet liikkuvissa kahvoissa). Luulisi tälläkin olevan merkitystä.
Laskurin mukaan mulla kuluu kaloreita tunnissa noin 600, vaikka olen melko pienikokoinen (160cm, 57kg). Ja tämä siis sellaisilla tehoilla, että jaksaisi kyllä jatkaa pitempäänkin, vain hieman hengästyttävä. Vastuksena oli 10-12 (asteikko 0-20) ja vauhti melko reipas. Voiko tuollainen lukema pitää paikkansa?
Laskurin mukaan mulla kuluu kaloreita tunnissa noin 600, vaikka olen melko pienikokoinen (160cm, 57kg). Ja tämä siis sellaisilla tehoilla, että jaksaisi kyllä jatkaa pitempäänkin, vain hieman hengästyttävä. Vastuksena oli 10-12 (asteikko 0-20) ja vauhti melko reipas. Voiko tuollainen lukema pitää paikkansa?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei todellakaan. Jos ahkeroit todella raskailla painoilla tunnin, saat kulumaan noin 300 kcl. Jos kävelet puolijuoksua tunnin, kulutat 250 kcl. Crosstrainer ei kuluta yhtään sen enempää kuin reipas kävely.
Noiden mittareiden luotettavuuteen en osaa ottaa kantaa, mutta aivan varmasti tuollaisesta kunnon crossarista saa tehoja irti enemmän kun reippaasta kävelystä. Siinä saa aika paljon enemmän vastusta laitettua kuin kävelyssä, ja vauhdinkin saa kiihdytettyä vaikka rivakkaan juoksuvauhtiin. Lisäksi siinä tekee koko kroppa töitä.
Minäkin hyväkuntoisena ihmisenä saan halutessani itseni hengästymään crossarilla parissa minuutissa, kävelyllä ei todellakaan onnistu.
En oikein usko että 600 kaloria tunnissa kulutat....jos vielä et edes hengästy kunnolla.
Kyllä minä uskon. Minulla kuluu n.250 kcal 20 minuutissa. Riippuu myös crossarin vastusten säädöistä.
Juostessa kuluu n. 750 kcal tunnissa.
Eiköhän se riipu aika pitkälti millaisella sykealueella liikut, mulla on sykevyö aina ympärillä kun olen salilla ja teen pääasiassa punttia, crossaria loppupolttoon n.10-20 miin. ja ihan päivästä riippuen, onko jalkapäivä jossa saa enemmän punnertaa vai käsipäivä jossa menee pienemmällä sykkeellä niin n.1:50 min, kokonaistreenissä kuluu poikkeuksetta 800-1000kcal sykemittarin mukaan. Ja se ei ole tokmannin halpismittari vaan polarin mittari johon syötetään omat arvot hyvinkin tarkkaan (mm.pituus, paino, maksimi-ja minimisyke) ja säännöllisin välein mittari käskee tekemään kuntotestin.
Ja aika hyvin se crossarin sykelaskuri laskee kulutetut kalorit samaan tahtiin oman mittarin kanssa, että kyllä minun mielestä niitä ainakin suurinpiirtein voi pitää paikkansapitävinä lukemina.
Ottaen kuitenkin huomion aloittajan painon ja kuvauksen rasitus tuntemuksesta, niin todennäköisesti jokin arvo/kuvaus on pielessä.
Jos aloittajan painoinen henkilö oikeasti haluaa polttaa 600 kcal tunnissa, niin rasitus suorituksessa on silloin jotain muuta kuin hieman hengästyttävä. Täällä mainittuun 750 kcal (puhumattakaan ylikin) polttoon tunnissa aloittajan painoisen on käytännössä meko hankala/mahdoton edes päästä. Toki jos suoritus on kestänyt vain muutamia minuutteja, niin poltto nopeus on voinnut olla mittarin näyttämä 600 kcal/h, mutta eiköhän se jo vaadi 57 kg henkilöltä sellaista rasitus tasoa, että suoritus muuttuu muuksi kuin "hieman hengästyttäväksi". Tunemus kuvauksen perusteella vaikkaisin sen 600 kcal/h olleen aivan liian paljon.