LentoRUK fyysiset testit

asenneratkaisee

Jees eli täällä taas apua kyselemässä, ja tällä kertaa LentoRUKin testeistä. Eli ilmavoimien sivujen mukaan testiin kuuluu punnerrus, vatsalihastesti, vauhditon loikka ja ergometritestaus pyörällä. Pitääkö täysin paikkansa, vai onko muita testejä? Ja ergometritestiä varten mikä on paras mahdollinen harjoittelutapa, interwallijuoksu?? Nyt vuoden kuntosalireeni takana ja 7 kk aikaa ennen testejä (jos sinne asti pääsen) ja sen ajan keskityn pääosin tuohon ergometritestiin.
Niin ja kaikkien näiden kysymysten lisäksi vielä, millaisia tuloksia täytyy saada, jotta pärjää ko. testeissä?
Kiitos etukäteen!!

4

6868

Äänestä

    Vastaukset 4

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Nähty on......

      Salitreenistä ei ole juuri hyötyä kyseisissä testeissä. Ergo on yksi helvetti koko testi. Kestävyyttä harjoiteltava ihan pirun paljon, jos haluaa ergossa pärjätä. Lisäpainoilla kannattaa harjoitella juoksemista. Esim. 10 kg reppuun, cooperissa juoksin 3000m lisäpainoilla ja ergossa silti keskivertotulos. Pääsykokeisiin päässeiden taso on todella kovaa luokkaa, ja kuntotestit on yksi helpoimmista vaiheista testissä.
      Eniten testataan, mitä sieltä pään sisältä löytyy;)

      Sisään päässeiden pistemäärä on n.90% ylöspäin maksimista.

    • Anonyymi

      Miten salitreenistä ei ole hyötyä punnerruksissa😂😂

      • Anonyymi

        Punnerrustestin pari kolmekymmentä punnerrusta minuutissa ei paljon treenaamista vaadi eikä edes salia. Maksimipisteet saa 38:lla punnerruksella minuutissa.
        Kestävyyskuntotesti sensijaan vaatii pitkäaikaista ja säännöllistä treenaamista.

    • Anonyymi

      Onko täällä 97:lle hakeneita?

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olivia Oras

      "Yle MOT:n tietojen mukaan Oras oli joutunut sairaalahoitoon helsinkiläisellä kauneusklinikalla tehdyn rasvaimun yhteyde
      Kotimaiset julkkisjuorut
      94
      1414

    2. Koska muru nähdään

      Kaksin?
      Ikävä
      47
      921

    3. Sanoppa ihan rohkeasti

      Mun huonot puolet! En suutu…
      Ikävä
      97
      901

    4. MOT: Nuoren Olivia Oraksen, 27 surullinen kuolema kauneusoperaatiossa :(

      MOT:n tietojen mukaan Oras menetti tajuntansa rasvaimua edeltäneessä puudutuksessa. Hänet kuljetettiin Husiin, ja hän ku
      Maailman menoa
      86
      825

    5. Haluatko että unohdan sinut kokonaan

      Siihen suuntaan ollaan menossa, nyt jo. Ja ehkä parempi näin, niin ei kulu energiaa hukkaan mahdottomuuteen. Ja vaikka j
      Ikävä
      57
      747

    6. Pelkäätkö häntä?

      👍
      Ikävä
      64
      602

    7. Minä vuonna kaivittusi on syntynyt?

      Vastausta tässä kaivataan.
      Ikävä
      42
      601

    8. Ylen typerät rinnastukset.

      Näin YLE…..Saksassa ei ole äärioikeisto ollut vallassa sitten Hitlerin . YLEn toimittajille tiedoksi . Hitler oli Saksan
      Maailman menoa
      191
      579

    9. Olit mulle tärkeä...

      😭
      Ikävä
      34
      577

    10. Millä alalla olet töissä?!

      😊
      Ikävä
      48
      547
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt