LentoRUK fyysiset testit

asenneratkaisee

Jees eli täällä taas apua kyselemässä, ja tällä kertaa LentoRUKin testeistä. Eli ilmavoimien sivujen mukaan testiin kuuluu punnerrus, vatsalihastesti, vauhditon loikka ja ergometritestaus pyörällä. Pitääkö täysin paikkansa, vai onko muita testejä? Ja ergometritestiä varten mikä on paras mahdollinen harjoittelutapa, interwallijuoksu?? Nyt vuoden kuntosalireeni takana ja 7 kk aikaa ennen testejä (jos sinne asti pääsen) ja sen ajan keskityn pääosin tuohon ergometritestiin.
Niin ja kaikkien näiden kysymysten lisäksi vielä, millaisia tuloksia täytyy saada, jotta pärjää ko. testeissä?
Kiitos etukäteen!!

4

6378

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Nähty on......

      Salitreenistä ei ole juuri hyötyä kyseisissä testeissä. Ergo on yksi helvetti koko testi. Kestävyyttä harjoiteltava ihan pirun paljon, jos haluaa ergossa pärjätä. Lisäpainoilla kannattaa harjoitella juoksemista. Esim. 10 kg reppuun, cooperissa juoksin 3000m lisäpainoilla ja ergossa silti keskivertotulos. Pääsykokeisiin päässeiden taso on todella kovaa luokkaa, ja kuntotestit on yksi helpoimmista vaiheista testissä.
      Eniten testataan, mitä sieltä pään sisältä löytyy;)

      Sisään päässeiden pistemäärä on n.90% ylöspäin maksimista.

    • Anonyymi

      Miten salitreenistä ei ole hyötyä punnerruksissa😂😂

      • Anonyymi

        Punnerrustestin pari kolmekymmentä punnerrusta minuutissa ei paljon treenaamista vaadi eikä edes salia. Maksimipisteet saa 38:lla punnerruksella minuutissa.
        Kestävyyskuntotesti sensijaan vaatii pitkäaikaista ja säännöllistä treenaamista.

    • Anonyymi

      Onko täällä 97:lle hakeneita?

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 20v on otettu kiinni

      Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.
      Savonlinna
      112
      6972

    2. Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa

      Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d2
      Maailman menoa
      639
      4756

    3. Kuka on menehtynyt?

      https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras
      Kankaanpää
      24
      3104

    4. Nainen, ota nyt rauhallisesti

      Älä ota kaiken maailman murheita päällesi. Sulla on tapana ottaa elämä liian vakavasti. Ei aina, mutta joskus menee vähä
      Ikävä
      136
      1301

    5. Kerro naisen nimi jota kaipaat

      😍
      Ikävä
      50
      1275

    6. Savonlinnan murhapolttaja romani

      Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.
      Maailman menoa
      116
      1018

    7. Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e
      Maailman menoa
      49
      960

    8. Ajattelen sinua kiitollisuudella

      Olet minulle jotain kaunista, jotain, joka tapahtui elämässäni. Et ole minulle pakkomielle enkä vaadi sinulta yhtään mi
      Ikävä
      50
      909

    9. Mitä olisitte sanonut hänelle?

      Onko teille jäänyt mieleen joku tietty ihminen ja tilanne, joka polttelee yhä – se asia, jota ette uskaltaneet sanoa ään
      Ikävä
      50
      854

    10. Sinulle tiedoksi

      Olen paljon miettinyt sitä hetkeä, kun uskalsin näyttää pienin elein ja kertoa pienesti, eli hyvin hillitysti sinulle si
      Ikävä
      27
      843
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt