LentoRUK fyysiset testit

asenneratkaisee

Jees eli täällä taas apua kyselemässä, ja tällä kertaa LentoRUKin testeistä. Eli ilmavoimien sivujen mukaan testiin kuuluu punnerrus, vatsalihastesti, vauhditon loikka ja ergometritestaus pyörällä. Pitääkö täysin paikkansa, vai onko muita testejä? Ja ergometritestiä varten mikä on paras mahdollinen harjoittelutapa, interwallijuoksu?? Nyt vuoden kuntosalireeni takana ja 7 kk aikaa ennen testejä (jos sinne asti pääsen) ja sen ajan keskityn pääosin tuohon ergometritestiin.
Niin ja kaikkien näiden kysymysten lisäksi vielä, millaisia tuloksia täytyy saada, jotta pärjää ko. testeissä?
Kiitos etukäteen!!

4

5434

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Nähty on......

      Salitreenistä ei ole juuri hyötyä kyseisissä testeissä. Ergo on yksi helvetti koko testi. Kestävyyttä harjoiteltava ihan pirun paljon, jos haluaa ergossa pärjätä. Lisäpainoilla kannattaa harjoitella juoksemista. Esim. 10 kg reppuun, cooperissa juoksin 3000m lisäpainoilla ja ergossa silti keskivertotulos. Pääsykokeisiin päässeiden taso on todella kovaa luokkaa, ja kuntotestit on yksi helpoimmista vaiheista testissä.
      Eniten testataan, mitä sieltä pään sisältä löytyy;)

      Sisään päässeiden pistemäärä on n.90% ylöspäin maksimista.

    • Anonyymi

      Miten salitreenistä ei ole hyötyä punnerruksissa😂😂

      • Anonyymi

        Punnerrustestin pari kolmekymmentä punnerrusta minuutissa ei paljon treenaamista vaadi eikä edes salia. Maksimipisteet saa 38:lla punnerruksella minuutissa.
        Kestävyyskuntotesti sensijaan vaatii pitkäaikaista ja säännöllistä treenaamista.


    • Anonyymi

      Onko täällä 97:lle hakeneita?

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Janne Ahonen E R O A A

      Taas 2 lasta jää vaille ehjää perhettä!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      1665
    2. Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet

      Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K
      Maailman menoa
      127
      1442
    3. En kai koskaan saa sinua

      Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k
      Ikävä
      84
      1274
    4. Nyt on aika laittaa parit selkoon.

      Onko pareja täällä. Laita kirjaimet kuka tykkää kenestäkin ?
      Ikävä
      62
      1163
    5. The Summit Suomi: Maxie avaa hyytävästä tilanteesta kuvauksissa: "Veri roiskui ja tajusi, että..."

      Oletko seurannut The Summit Suomea? Tykkäätkö vai et tai mitä mieltä ylipäätään olet sarjasta? Moni katsoja on kaikonnut
      Tv-sarjat
      10
      1038
    6. Saran ökytyyli käänsi katseita.

      On nyt kyllä Sara kasvoistaan, kuvan perusteella todellakin pyöristynyt ainakin kuvan perusteella.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      999
    7. Työttömille lusmuille luvassa lisää keppiä

      Hallitus aikoo kiristää velvoitteiden laiminlyönnistä seuraavia työttömyysturvan karensseja ensi vuodesta alkaen. Hall
      Maailman menoa
      213
      806
    8. Tiedän kaiken sinusta ja kaikesta

      Tiedän miten kärsit. Tiedän millanen oikeesti oot. Tiedän miksi valehtelit, tiedän miksi satutit mua. Tiedän mitä tapaht
      Ikävä
      57
      773
    9. Ootko huomannut miten

      pursuat joka puolelta. Sille joka luulee itsestään liikoja 🫵🙋🏻‍♂️
      Ikävä
      122
      743
    10. Miksi ihmeessä?

      Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
      Ateismi
      20
      708
    Aihe