lisää energiaa..

Vähennä aerobista ja nosta raskaampia painoja ja laiskottele. Syöminen on ihan ok, ku hevosethan syö paljon..

Jos syömällä ei saa tarpeeksi kaloreita vaikka syö kuin hevonen, niin syömiset sisältää silloin liian vähä kaloreita. Kannattaa silloin miettiä mitä muutettavaa nykyisissä syömä tottumuksissa olisi, jotta saisi lisää kaloreita, sillä jos alkaa miettiä mitä syödä viellä enemmän niin sen jälkeen syö enemmän "kuin hevonen". Syömä linjasta on myös helpompi pitää kiinni, kun ei tule tunnetta että tarvitsee ahtaa kuin hevonen.

Esimerkiksi, jos syö paljon hedelmiä ja kasviksia, niin kannattaa miettiä osan korvaaamista jollakin muulla (runsas kalorosimmalla), sillä hedelmät ja kasvikset täyttävät vatsan helposti mutta sisältävät kaloreita vähän tilavuutta kohden. Tai jos juo aterian kanssa tai janojuomana vain vettä, niin miettiä sen korvaamista mehulla, maidolla, tms. jolloin saa kaloreita nesteytyksen yhteydessä. Tai jos ei syö jälkiruokaa aterioiden kanssa, tai se on jotain vähä kalorista, niin miettiä sen korvaamista jollakin enempi kalorisella (suklaavanukas, leivos, sokeriset/kermaiset kiisselit. jne.) sillä sitä kautta voi mahdollisesti laskea sitä vähemmän kalorisen ruuan tilavuus märää jolloin ei ehkä tunnu siltä, että söisi kuin hevonen. Jos välipalana on leipää, niin kannattaa katsoa mitä siinä päällä on ja miettiä voiko sen korvatajollakin runsas kalorisemmalla.