Hei kaikille laihduttajille!
Olen nyt 4 viikkoa laihduttanut vähän hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla. Tein kevyen laskun laihdutukseen, sillä tarkoituksenani ei ole tiputtaa kovinkaan montaa kiloa ja haluan tehdä ns. elämäntapojen muutoksen terveellisempään suuntaan. Ensimmäiset pariviikkoa söin paljon proteiinia, mutta myös hiilihydraatteja, mutta aloin karsimaan mm. perunaa, riisiä, makaronia.. Vihanneksia ja hedelmiä söin runsaasti ja käytin vähärasvaisia liha, kana, kala ja kalkkuna tuotteita, myöskään vähärasvaisia maitotuotteita en ole jättänyt pois.
Paino alkoi tippumaan vauhdikkaasti vaikka söin hyvällä ruokahalulla, ehkä ainakin n. 1500 kc päivässä, tämän lisäksi liikun väh. viitenä pv viikossa.
Nyt viimeisellä eli tällä neljännellä viikolla on ilmennyt huolestuttavia asioita, ruoka ei tahdo enää maistua, joudun patistaa itseäni syömään ja liikkuminenkin on siten hankaloitunut. Haluan siis syödä, mutta en jotenkaan pysty. Mistä tämä johtuu? Uudesta ruokavaliostani vai joku psykologinen ongelma ehkä?
Eilen enkä tänään ole juurikaan syönyt. Tänään alkoi kylmä hiki nousta iholle, pyörrytti, pää tuli kipeäksi ja loppu viimein oksensin, tämä siis ennen kuin olin mitään syönyt. Oksentaminen helpotti oloa ja sen jälkeen pakotin itseni syömään ja tilani parani, vaikka ihmeellinen "tärinä " tai "vapina" vielä jäi. Nyt alkaa oksettamaan siitä kun yritän jotain syödä, tuntuu ettei vatsa halua ruokaa sisälle. Haluan korostaa sitä etten ole mikään anorektikko tai bulimia oireinen, sillä en yrittänyt oksentaa, näin vain kävi!Olikohan verensokerini tuossa vaiheessa liian alhainen vai mistä oksentaminen johtui?
En ole myöskään pakkomielteinen laihduttaja, vaan normaalissa painossa oleva, jonka tarkoituksena on laihduttaa pari hassua kiloa jenkkakahvoista :) ja reisistä----> kiinteytyä.
Olen tod. huolestunut siitä mitä tapahtui ja kaipaisin vinkkejä. Tällaista ei ole minulle ikinä koitunut laihdutuksesta. En ole tänään tohtinut myöskään salille tai lenkille. Stressiä on ollut viime aikoina koulussa ja parisuhdekaan ei ole ollut viime aikoina aivan kohdallaan.
Olen nyt 4 viikkoa laihduttanut vähän hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla. Tein kevyen laskun laihdutukseen, sillä tarkoituksenani ei ole tiputtaa kovinkaan montaa kiloa ja haluan tehdä ns. elämäntapojen muutoksen terveellisempään suuntaan. Ensimmäiset pariviikkoa söin paljon proteiinia, mutta myös hiilihydraatteja, mutta aloin karsimaan mm. perunaa, riisiä, makaronia.. Vihanneksia ja hedelmiä söin runsaasti ja käytin vähärasvaisia liha, kana, kala ja kalkkuna tuotteita, myöskään vähärasvaisia maitotuotteita en ole jättänyt pois.
Paino alkoi tippumaan vauhdikkaasti vaikka söin hyvällä ruokahalulla, ehkä ainakin n. 1500 kc päivässä, tämän lisäksi liikun väh. viitenä pv viikossa.
Nyt viimeisellä eli tällä neljännellä viikolla on ilmennyt huolestuttavia asioita, ruoka ei tahdo enää maistua, joudun patistaa itseäni syömään ja liikkuminenkin on siten hankaloitunut. Haluan siis syödä, mutta en jotenkaan pysty. Mistä tämä johtuu? Uudesta ruokavaliostani vai joku psykologinen ongelma ehkä?
Eilen enkä tänään ole juurikaan syönyt. Tänään alkoi kylmä hiki nousta iholle, pyörrytti, pää tuli kipeäksi ja loppu viimein oksensin, tämä siis ennen kuin olin mitään syönyt. Oksentaminen helpotti oloa ja sen jälkeen pakotin itseni syömään ja tilani parani, vaikka ihmeellinen "tärinä " tai "vapina" vielä jäi. Nyt alkaa oksettamaan siitä kun yritän jotain syödä, tuntuu ettei vatsa halua ruokaa sisälle. Haluan korostaa sitä etten ole mikään anorektikko tai bulimia oireinen, sillä en yrittänyt oksentaa, näin vain kävi!Olikohan verensokerini tuossa vaiheessa liian alhainen vai mistä oksentaminen johtui?
En ole myöskään pakkomielteinen laihduttaja, vaan normaalissa painossa oleva, jonka tarkoituksena on laihduttaa pari hassua kiloa jenkkakahvoista :) ja reisistä----> kiinteytyä.
Olen tod. huolestunut siitä mitä tapahtui ja kaipaisin vinkkejä. Tällaista ei ole minulle ikinä koitunut laihdutuksesta. En ole tänään tohtinut myöskään salille tai lenkille. Stressiä on ollut viime aikoina koulussa ja parisuhdekaan ei ole ollut viime aikoina aivan kohdallaan.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hei...
Olen laihduttanut 19 kg Atkinsilla, joka siis on erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio - sen sijaan rasvaa se sisältää suht paljon. Dieetin aikana voin paremmin kuin koskaan, vaikka kilot lähtivät vauhdilla. Sinun dieettisi näyttäisi siten olevan vähän "kallellaan", jos olet karsinut sekä hiilihydraatit ETTÄ rasvan.
En kuitenkaan olisi ihan varma, että oireesi johtuvat dieetistä... Olen nimittäin vuosia sitten itse kärsinyt ihan samoista oireista kun sairastin masennusta, joka vihdoin sitten paheni todella vaikeaksi.
Ruoka ei tuntunut silloin menevän alas millään, väkisin piti syödä - ja pystyin nielemään ainoastaan jotain kylmää ja märkää: jugurttia, ananasmurskaa jne. Kaikki muu tuntui aiheuttavan sietämätöntä pahoinvointia ja oksentelua. Laiduin ihan tahtomattani seitsemän kiloa 2 kk aikana.
Samalla aloin kärsiä paniikkihäiriöstä, jonka tyypillisiin oireisiin kuuluvat kuvaamasi huimaus, vapina, kylmä hiki ja pahoinvointi.
Stressi ja parisuhdeongelmat ovat molemmat sekä masennuksen että paniikkihäiriön laukaisevia tekijöitä. Sinun sijassasi etsisinkin ongelmaa nimenomaan psyyken puolelta, kuten itsekin uumoilit. Apua kannattaa hakea ajoissa, sillä näiden vaivojen on turha odottaa parantuvan itsestään. Oman elämäni sain kuntoon terapian ja lääkityksen avulla - suosittelen.
Nuo kaikki vähähiilihydraattidieetit ovat vaarallisia!!!!! Ne saavat elimistön normaalin tasapainon järkkymään, kun toisia aineita kuten proteiinia tulee liikaa kehoon. Ainoa tehoava dieetti on se, kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Siis lopeta tollainen humpuuki.
On selvästikin se vika että et saa riittävästi ravintorasvoja.Syöt kaiken kevyt-tai rasvattomana versiona mikä ei suinkaan ole tarkoitus.Esim.tuo kala on terveellisintä juuri rasvaisena(lohikalat).
Osta siis lohta ja oliiviöljyä jota käytät salaattikastikkeena.Myöskin elukanrasvaa pitää syödä hiukan,tähän broilerinkoivet ja possunliha on hyviä.
Tuo oksentelu tuskin tuosta on johtunut,mutta kuka tietää?
Seuratkaa hyvät ihmiset ravitsemussuosituksia ja syökää niiden mukaan. Nuo vähähiilariset dieetit sun muut on ihan täyttä skeidaa..
terveisiä sinne asiantuntijoille Kansanterveyslaitokseen...
Minulla on myös aivan samanlainen ongelma,ja uskon että se on juuri masennuksesta.Eli minunkin ilmeisesti pitäisi suoriutua ammatiauttajalle?!Mutta muista,ettei rasvaa saa unohtaa kokonaan ruuasta,sillä rasva auttaa kaikkien vitamiinien imeytymistä aineen vaihduntaan.