Hei kaikki,
Kun puhutaan että täytyisi treenata esim. 1 päivä jalat, 2 päivä selkä, huis, hartiat ja 3 päivä vatsa, rinta, ym. ( noi oli vaan esimerkit ), niin jos minä esimerkiksi treenaan vain ylävartaloa ( miinus vatsa ), eihän mun tartte tuota miettiä?
Treenaan siis vain ylävartoa paitsi en vatsalihaksia. Olen joskus aikaisemmin myös treenanut ja välillä ollut montakin vuotta taukoa ja nyt aloitin taas ja tammikuusta asti olen käynyt säännöllisesti salilla 3-4krt viikossa. Mutta en IKINÄ ole mitään jalkatreenejä/vatsa tehnyt koska en tykkää/jaksaa enkä tarvii niitä mihinkään, käyn lenkillä ja poljen pyörää 10 - 20km x 5 /viikko (töissä). Treenattu ylävartalo riittää ja penkkipunnerus lempilaite / haluan siinä kehittyä.
Ja kun tiedetään että esim. selkälaitteita voi olla vaikka kuinka monta ( riippuen salista ), mutta varmaan riittää vain se yksi tai max. kaksi. Mitä järkeä kierrellä kaikissa jos vastaa samaa asiaa.
Minulla on salilla tietyt jutut / samat liikkeet / laitteet ja niissä menee aina tasan tunti. Koko selkä, kädet, rinta. Tottunut siihen rytmiin. Mutta kun salilla ilmoitus tauluilla erilaiset ohjelmat ja tästä on puhuttukin että kannattaa vaihdella liikkeitä niin mietin onko mun / tai ne jotka keskittyy vain ylävartaloon niin mitään ohjelmia tehdä. Eihän siinä ole järkeä / jaksaa tehdä esim. 1 päivä / 1h = hauista vaan, tai viisi eri hausi laitetta mut siis samaa asia. 2 päivä = selkä, 3 = rinta jne...voi tunti käydä pitkäksi jos sitä yhtä tekee vaan.
Noniin, mä en osaa ikinä lyhyesti kysyä / selittää asioita. Kirjoitan aina monimutkaisen romaanin mut toivottavasti joku ymmärtää ja osaa kertoa.
Kiitos
Kun puhutaan että täytyisi treenata esim. 1 päivä jalat, 2 päivä selkä, huis, hartiat ja 3 päivä vatsa, rinta, ym. ( noi oli vaan esimerkit ), niin jos minä esimerkiksi treenaan vain ylävartaloa ( miinus vatsa ), eihän mun tartte tuota miettiä?
Treenaan siis vain ylävartoa paitsi en vatsalihaksia. Olen joskus aikaisemmin myös treenanut ja välillä ollut montakin vuotta taukoa ja nyt aloitin taas ja tammikuusta asti olen käynyt säännöllisesti salilla 3-4krt viikossa. Mutta en IKINÄ ole mitään jalkatreenejä/vatsa tehnyt koska en tykkää/jaksaa enkä tarvii niitä mihinkään, käyn lenkillä ja poljen pyörää 10 - 20km x 5 /viikko (töissä). Treenattu ylävartalo riittää ja penkkipunnerus lempilaite / haluan siinä kehittyä.
Ja kun tiedetään että esim. selkälaitteita voi olla vaikka kuinka monta ( riippuen salista ), mutta varmaan riittää vain se yksi tai max. kaksi. Mitä järkeä kierrellä kaikissa jos vastaa samaa asiaa.
Minulla on salilla tietyt jutut / samat liikkeet / laitteet ja niissä menee aina tasan tunti. Koko selkä, kädet, rinta. Tottunut siihen rytmiin. Mutta kun salilla ilmoitus tauluilla erilaiset ohjelmat ja tästä on puhuttukin että kannattaa vaihdella liikkeitä niin mietin onko mun / tai ne jotka keskittyy vain ylävartaloon niin mitään ohjelmia tehdä. Eihän siinä ole järkeä / jaksaa tehdä esim. 1 päivä / 1h = hauista vaan, tai viisi eri hausi laitetta mut siis samaa asia. 2 päivä = selkä, 3 = rinta jne...voi tunti käydä pitkäksi jos sitä yhtä tekee vaan.
Noniin, mä en osaa ikinä lyhyesti kysyä / selittää asioita. Kirjoitan aina monimutkaisen romaanin mut toivottavasti joku ymmärtää ja osaa kertoa.
Kiitos
Vastaukset 6
Vanhimmat
Päivä 1.Rinta(voimaa)
Päivä 2.Rinta(voimaa)
Päivä 3.Lepopäivä rinnasta, hauista(voimaa)
Päivä 4.Rinta(kestävyys)
Päivä 5.Rinta(voimaa) Hauis(kestävyys)
Päivä 6.Lepopäivä rinnalle, hauista(voimaa)
Päivä 7.Lepopäivä salilta, kädenvääntöä humalassa baarin tiskillä.
Jos ei mies tällä ohjelmalla saa respectiä, niin ei sitten millään.
Kuitenkin pieni varoituksen sana ko. ohjelmaa käyttävälle. Salin miehet ovat vähän ajan kateudesta mustia, ja naiset on niin haltioissaan, että käyvät suorastaan kimppuun!
Voi luoja tässä on taas yks tällänen sinta-hauispelle joka kuvittelee naisia tulevan pelkästään jos on isommat tissit kun niillä. Kyllä se kokonaisuus syntyy isoista lihasryhmistä kuhen selästä ja hartioista mihin toki sopii sivulle myös 1,5 metrin rinnanympärys ja 50 cm hauis
Oletko kuullut sanaa:ironia??
Niin siis mietit ihan ääneen miksi olet Rinta hauis pelle?
Etkä kyllä ole vuosikaupalla voinut käydä salilla jos tollaset ihan perusasiat kuten treenijaotus on ihan mysteeri sulle.
Jos olet jo yli 14-vuotias, niin olet valitettavasti niin tyhmä, että salitreeni on liian vaarallista sinulle. Suurella todennäköisyydellä tapat itsesi penkkitangon alle.
Lihaksilla menee noin kuukausi päästä treeniin kiinni, ja vasta sitten alkaa tulee tulosta, ja 2-3 kuukautta ni ne lihakset tottuu jo niin paljon, ettei hyöty ole enään samanlaista, ellei vaihda liikkeitä tai vähintään sarjojen määrää/pituutta merkittävästi.
Ja mistä päättelet, ettet vatsoja tai jalkoja ikinä mihinkään tarvitse, ja muuten yläkroppaa tarvitset?
Lenkkeily kasvattaa kuntoa, ei lihaksia.
Erilaiset mm. selkälaitteet on tarkoitettu eri pienten lihasten kehittämiseksi, yhdellä/kahdella selkälaitteella saattaa saada selän suuret lihakset kehitettyä, muttei pieniä, mitkä ovat myös tärkeitä.
Vielä lopuksi se, että lihas kasvaa levossa, joten on turhaa treenata 4 kertaa viikossa samaa lihasta, riippuen toki ihmisestä mutta itsellä ja monella muullakin se 2 kertaa viikossa on aika sopiva/per lihasryhmä.