Mistähän mahtaa johtua, että salivyö päällä saan jokaiseen liikkeeseen enemmän potkua? Ei siis pelkästään maveen ja kyykkyyn vaan esim. viparit, hauiskääntö,ranskalainen punnerrus yms.
Kannattaako vyötä sitten käyttää joka liikkeessä vai voiko siitä olla jotain haittaa?
Kannattaako vyötä sitten käyttää joka liikkeessä vai voiko siitä olla jotain haittaa?
Vastaukset 14
Vanhimmat
"Vesipää"
Kun illalla menet sänkyyn, laita salivyö niin kireelle kuin voit ja koko yön pidät sitä.
Olet aamulla aina paljon vahvempi ja lihaksikkaampi joka illan jäkeen.
Mistähän mahtaa johtua että se näyttää niin hemmetin naurettavalta kun kynikset vetää hauiskääntöä "salivyö" ja rannetuet kireellä ja luulevat että nyt nousee rauta paljon paremmin ja näytetään kovilta?
Vyö tukee keskivartaloa ja auttaa täten suorituksessa. Se miksi Se sinusta TUNTUU auttavan muissakin liikkeissä johtuu siitä, että teet ne väärin. Käytät kroppaa hyväksi ja "nykäiset" painot liikkeelle, eli hyödynnät liike-energiaa. Toisin sanoen reenaat esim. Hauis lihasta, mutta teet liikkeen jollain aivan muulla lihaksella\lihaksilla kuin hauikselle.
Kiitos asiallisesta vastauksesta. Pitää jättää vyö pois muista kuin kyykystä ja mavesta.
Ei hauiskääntöä ole mahdollista tehdä ilman hauislihaksen käyttöä. Vaikka siinä muut lihakset tulisivat apuun, niin treeniä tulee myös hauikselle.
Tottakai Se VÄHÄN ottaa myös hauikseen, mutta onko järkeä tehdä kohdistettua liikettä jos itse päälihas jää tois arvoiseksi??? Itse teen 2-3 eri hauisliikettä, 2-3*8-12 ja siten että TUNTUU ja hanska on n.50cm...;)
Keskinäiset voimasuhteet. Kaverini teki "hauiskäännön" normaalitangolla 105kg:lla.
90kg kaverilla on ollut kaikki mahdolliset lihasryhmät ja kehonosat mukana tuossa "hauiskäännössä".
Jos tekee 10 toistoa loppuun asti, niin kyllä siinä on silloin hauiskin treenattu loppuun.
Tosin fiksumpihan on tehdä sellaisella painolla, jolla edes ensimmäiset saa puhtaasti. Jos ei muuten, niin eipähän tarvitse niin venkoilla yliraskaan kanssa.
Eikä sitä niissäkään kannata käyttää kuin lähellä maksimia tehtävissä sarjoissa. Opettele käyttämään keskivartalon tukea.
Saleilla näkee myös erilaisia rinnallevetoja.....
On niitä kääntöjä ja sitten vetoja.....
Kiva joskus näin vanhana mummelina sanoo et eihän tuo ole veto vaan kääntö....kun itse osaan vetää ookoosti.
Tuo mainitsemani 105kg:n kaveri osaa kyllä punttitekniikan mutta tuo "kääntönäytös" oli suunnattu erään pakkoilujoukkueen hepuille punttikauden alussa.
Hakokohan uskottavuutta? En tiedä.
Itse yritän roikkua rähtävyyden rippeissä ja teen rinnallevedot raakoina, polvien yläpuolelta. Painosta riippuen kivesten ja lumpioiden väliltä.
Pakko vetää terävästi päkiöille saakka ja kääntää nopeasti lyöden kyynärpäät eteen
, että tanko tulee olkapäille eikä jää käsille.
Täydet, oikeilla painoilla kyykyn kautta vedot rassaavat heikkoa aerobista kuntoani
joten teen niitä hyvin harvoin.
Enemmänkin sitten crossfit-tyyppisesti mutta pumppu hakkaa.
Eivät ne öhkäriheput juurikaan tee rinnallevetoja.
"rassaavat heikkoa aerobista kuntoani"
Eiks`ois jo aika sunkin vähän keventää....aerobisiinkin.
Polkkaa kun tanssin niin siinä huomaa missä itse meen....tosin pari vuotta sitten kun viallisen sydämeni takia kävin kontrollissa oli leposykkeeni 44....mutta huonontunut on nykyään, kun kotona olen mittaillut lähelle viittäkymppiä on....eli huonontunut on.
Leposykkeesi on maratoonarin tasoa. Omani liikkuu 60:n kahden puolen mutta ennen uudelleen heräämistäni se veteli 80 lukemissa.
Yritän ylläpitää kauhun tasapainoa. Nenäni rakenteesta johtuen ulkoliikuntamahdollisuuteni ovat hyvin rajalliset ja taustasta johtuen puntti on luonteva liikuntamuoto.
1967 - 2003 välillä rappeuduin perusteellisesti.
Nyt ovat vaihtoehtoni käydä salilla ( 5 - 6krt/vko ) ja elää lääkkeetötä elämää tai lopettaa ja alkaa popsimaan pine- ja kolestrolipillereitä.
1992 minulla oli sydärin tapainen ja suolistosyöpäleikkausten yhteydessä tehdyissä kuvauksissa paljastui 5mm:n päähän leikkausrajasta paisunut vatsavaltimoni.
Salilla seuraan sykettäni ja annan sarjojen väleissä palautua 110 - 120 tasoon.
Teen joka kerta myös vekotinjumputuksia. Mm. eilen lopuksi crossaria 10min ja fillaria 20min.
Nuo vaan rassaavat kyykky- ja mavekuntoa.
Tänään on välipäivä. Vetelen leukoja ja ylätaljaa. Istumasoutua ja ylävetoja ylätaljalla. Ja tietenkin vatsaa.
Lopuksi soutuvekotinta maun mukaan.
Miehiset nautinnon hetket määräytyvät, paitsi vaimon mielialan, niin myöskin treenien viikkorytmityksen mukaan.
Arvostan vaimoni asennetta. Kun jostakin syystä olen kotona 3:tta päivää niin vaimoni alkaa olemaan huolestunut syystä ja ryhtyy tuuppimaan salille.
Kilkuttelin tämän perusteellisen tilityksen koska käsittääkseni sinä ymmärrätkin jotain. Tai oikeastaan ilmeisen paljon.
"käsittääkseni sinä ymmärrät jotain"
Juu...kun oon jo tähän ikään "kasvanut" niin ymmärryskin sen mukana jonnii verran....