Mitä mä oikeen voin tehä? Olen täysi-ikää lähestyvä tyttö ja tällä hetkellä mitat on 168cm/87kg. Koko ajan vaan lihoan ja lihoan ihan hallitsemattomasti ja tän viimisen vuoden oon ollu ylipainoinen. Nyt on pakko alkaa toi laihdutus, tai ees pitää paino tasasena. Ruokavaliotanikin haluaisin muuttaa, se ois kaiken a ja o. Mutta kun niin monet terveelliset ruoat on musta suorastaan kuvottavan makusia. Kaikki salaatit, ruisleivät, valtaosa vihanneksista ja muista kasviksista saa mut yökkimään inhosta, kun koitan niitä väkisin syödä. Enkä niitten makua saa oikeen millään terveellisellä konstilla peitettyä. Voi kuulostaa typerältä, mut alan olla jo aika toivoto tän asian kanssa :( Onko kellään mitään terveellisiä ruoan makua peittäviä kokkausideoita?
Ja liikunnalle toki pitäis löytää se oma aikansa nyt tulevana syksynä koulutöitten ohella. Ehkä mun pitää myös tässä hieman purkaa tunteitani sanoessani tätä, mutta inhoan kehoani tällä hetkellä äärimmäisen paljon, mutta koko laihdutusprosessia hankaloittaa se aika lailla, että oon vielä henkisesti aika loppu, kun taustalla on aika rankkaakin masennusta ja kaikkea muuta yksityiskohtaista hauskaa, joitten kanssa koitan tässä pärjätä, mut täl hetkel elossa pysyminen on voiton puolella, on ollu jo kauan, mutta en voi jatkaa tätä elämäntyyliäni, jos haluan ees fyysisesti säilyä terveenä.
Uskon vakaasti kuitenkin, että tällä palstalla myös pyörii mielenterveysongelmaisia ihmisiä, ei noi nyt niin harvinaisia ole. Mistä te saatte voimia hallita jollain tavalla painoanne, ku ne kaiksita välttämättömimmät velvolisuudet tuntuu vievän kaiken?
Mun on nyt todella pakko ottaa ittee niskasta kii, mut kaikenlainen apu ja vertaistuki siihen liittyen ois ihanaa.
Ja liikunnalle toki pitäis löytää se oma aikansa nyt tulevana syksynä koulutöitten ohella. Ehkä mun pitää myös tässä hieman purkaa tunteitani sanoessani tätä, mutta inhoan kehoani tällä hetkellä äärimmäisen paljon, mutta koko laihdutusprosessia hankaloittaa se aika lailla, että oon vielä henkisesti aika loppu, kun taustalla on aika rankkaakin masennusta ja kaikkea muuta yksityiskohtaista hauskaa, joitten kanssa koitan tässä pärjätä, mut täl hetkel elossa pysyminen on voiton puolella, on ollu jo kauan, mutta en voi jatkaa tätä elämäntyyliäni, jos haluan ees fyysisesti säilyä terveenä.
Uskon vakaasti kuitenkin, että tällä palstalla myös pyörii mielenterveysongelmaisia ihmisiä, ei noi nyt niin harvinaisia ole. Mistä te saatte voimia hallita jollain tavalla painoanne, ku ne kaiksita välttämättömimmät velvolisuudet tuntuu vievän kaiken?
Mun on nyt todella pakko ottaa ittee niskasta kii, mut kaikenlainen apu ja vertaistuki siihen liittyen ois ihanaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Paino-ongelmista 95 prosenttia on peräisin mielenterveysongelmista. Kannattaa tiedostaa se alkusyy mikä sai sinut ahmimaan ruokaa yli tarpeesi. Haetko lohtua syömisestä?
Tuo kuvailemasi normaalin ruuan inho on jotain psyykkistä perää johon sinun pitää hakea ensimmäisenä apua. Mene aluksi terveyskeskuksen lääkärille kertomaan että olet valmis laihtumaan mutta sinulla on motivaatio-ongelmia.
Kukaan muu ei kärsi ylipainostasi kuin sinä joten on oma asiasi laihdutko vai kuoletko nuorena.
Kuulostaa hieman erikoiselta, että ihan oksennusrefleksiin asti inhoaa kasviksia. Voisiko olla, että et lapsena/nuorena ole oppinut niiden syömiseen, ja siksi niiden "outo" maku tökkii? Siihen kyllä auttaa tottumus.
Lisäksi: Syötkö kasviksesi enimmäkseen raakoina? Voisit nimittäin kokeilla sellaista, että alkaisit käyttää kasviksia kypsennettyinä muun ruoan ohessa. Esim. niin, että lihakastikkeeseen laitetaan paljon sipulia ja vihreitä papuja/pinaattia sekaan hautumaan. Kaikenlaisia muitakin yhdistelmiä voi tietty kokeilla sen mukaan, miten ruoka on maustettu. Ruoan kaloritiheys pienenee tällä lailla, ja samalla kasvisten maku sekoittuu lihan ja liemen aromeihin.
Toinen vaihtoehto on tehdä erillisiä kasvislisäkkeitä hauduttamalla tai paistamalla. Neutraalin makuisia kasviksia, kuten kesäkurpitsaa, voi laittaa eniten "pohjaksi" ja siihen lisätä oman maun mukaan jotain aromikkaampaa. Valkopippuria, suolaa ja ehkä vielä yrttimausteita ja valkosipulijauhetta lisäämällä kasvisten maku paranee kummasti pienilläkin määrillä.
Minäkään en niin kauheasti pitänyt kasvisten mausta, mutta ylläolevia niksejä käyttämällä niistä on tullut herkullinen ja välttämätön osa aterioita. Painoa on pudonnut kummasti sen jälkeen, kun aloin korvata osan muusta ruoasta kasviksilla.
Lopuksi: Terveellisen ruoan ei tarvitse eikä pidäkään maistua pahalta, joten mausteiden käytön opettelu kannattaa. Ei pidä väkisin mättää jotain, mitä inhoaa, vaan etsiä itselleen sopivat maut ja valmistustavat.
Jos on masennusta edelleen niin hakeudu lääkärille, siitä se lähtee. Käy lisäksi ulkona kävelyillä, tekee hyvää.
Ei monikaan jaksa aloittaa kuntokuuria jos masentaa.
Kyllä se pitää lääkärille mennä. Nyt kun tuo paino ei vielä ole ihan täysin karannut hallinnasta. Eihän sun tarvitse kun 20 kg pudottaa niin se on siinä. Otat vuoden aikaa ja valmista tuli. Lääkäri ohjaa sut sellaisten tyyppien luokse jotka selittää sulle nää asiat ja mietitte yhdessä miksi sulla on sellanen yökkäysrefleksi.
Mieti että noilla telkkarin laihdutusohjelmien tyypeillä on 50 kiloa ylipainoa! Sulla vaan 20! Kuinka paljon helpompaa sun nyt on pistää stoppi mässäämiselle ja alkaa laihtua.