Laitoin tämän omaan keskusteluun, sillä haluan pitää päiväkirjaan tapahtumista. Alle on koottuna osa ensimmäisen 4 kk:n tapahtumista.
- - - - - - -
Itse aloitin painonhallinnan loppiaisena perustuen nimenomaan matematiikkaan. Ongelmana insuliinivetoinen diabetes (2-tyypin), verenpainetauti, kolestroli, nivelrikko, sydämen vajaatoiminta ja pari muuta tautia. Paino on noussut tasaisesti viimeiset 5 vuotta ja BMI oli 35.
Ilmainen kiloklubi.fi on itselläni hallintatyökaluna kaloreiden laskemisessa. Normaalin liikunnan kanssa (4 x 30 min sauvakävelyä) noudatan tällä hetkellä itse itselleni laatimaa matemaattista ohjelmaa, jossa päivän kaloritarve jää 1500 kcal alle normaalin kulutuksen. Kilo läskiä on n. 7000 kcal. Eli oma ohjelma takaa aluksi n. 1,5 kg viikossa pois.
Syön monipuolisesti ja kiloklubin avulla näen onko se myös sitä. Voin seurata rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja, kasvisten määrä etc.
Viikko sitten käytin insuliinia 335 yksikköä päivässä. Ja sokeriarvot olivat korkeita. Nyt käytän 140 yksikköä ja sokeriarvot ovat erinomaiset. Insuliinin määrä tulee tippumaan.
Jollakin lailla perustelin aiemmin itselleni, että kun syön aamulla ja illalla kourallisen pillereitä ja pistän insuliinia niin elimistön aineenvaihdunta on sekaisin. Sekaisin oli käyttäjä, joka söi enemmän kuin kulutti.
- - - - - -
4.s viikko takana.
Painoa tippunut alkupainosta 3,9 kg. Viime viikosta alaspäin on tultu 1.3 kg. Vyötärössä ei muutoksia. Keskimäärin syöty 1560 kcal/pvä.
Ei se matematiikka ihan ole toiminut, kuten arvelin, mutta tyytyväinen olen.
- - - - - -
8.s viikko takana.
Painoa tippunut alkupainosta 8.3 kg. Viime viikosta alaspäin on tultu 0,6 kg. Vyötäröstä lähtenyt yhteensä 8 cm.. Keskimäärin syöty menneellä viikolla 1800 kcal/pvä.
Viikolla ei ollut hyötyliikuntaa juuri ollenkaan.
- - - - - - -
11.s viikko takana.
20 VOIPAKETTIA KATEISSA
Painoa tippunut alkupainosta 10,0 kg. Viime viikosta ylöspäin on tultu 1,2 kg. Vyötäröstä lähtenyt yhteensä 9 cm. Keskimäärin syöty menneellä viikolla 1840 kcal/pvä.
Lomaviikon turvotukset on saatu pois.
- - - - - - -
16.s viikko takana
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 98,4 kg / vyötärö 107 cm
- - - - - -
4.5 siirryin kesätauolle ja harjoittelin uuden grillin käyttöä sekä valmistauduin All Inclusive lomaan notkuvien pöytien ääreen ja kuinkas siinä kävikään.
- - - - - - -
Itse aloitin painonhallinnan loppiaisena perustuen nimenomaan matematiikkaan. Ongelmana insuliinivetoinen diabetes (2-tyypin), verenpainetauti, kolestroli, nivelrikko, sydämen vajaatoiminta ja pari muuta tautia. Paino on noussut tasaisesti viimeiset 5 vuotta ja BMI oli 35.
Ilmainen kiloklubi.fi on itselläni hallintatyökaluna kaloreiden laskemisessa. Normaalin liikunnan kanssa (4 x 30 min sauvakävelyä) noudatan tällä hetkellä itse itselleni laatimaa matemaattista ohjelmaa, jossa päivän kaloritarve jää 1500 kcal alle normaalin kulutuksen. Kilo läskiä on n. 7000 kcal. Eli oma ohjelma takaa aluksi n. 1,5 kg viikossa pois.
Syön monipuolisesti ja kiloklubin avulla näen onko se myös sitä. Voin seurata rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja, kasvisten määrä etc.
Viikko sitten käytin insuliinia 335 yksikköä päivässä. Ja sokeriarvot olivat korkeita. Nyt käytän 140 yksikköä ja sokeriarvot ovat erinomaiset. Insuliinin määrä tulee tippumaan.
Jollakin lailla perustelin aiemmin itselleni, että kun syön aamulla ja illalla kourallisen pillereitä ja pistän insuliinia niin elimistön aineenvaihdunta on sekaisin. Sekaisin oli käyttäjä, joka söi enemmän kuin kulutti.
- - - - - -
4.s viikko takana.
Painoa tippunut alkupainosta 3,9 kg. Viime viikosta alaspäin on tultu 1.3 kg. Vyötärössä ei muutoksia. Keskimäärin syöty 1560 kcal/pvä.
Ei se matematiikka ihan ole toiminut, kuten arvelin, mutta tyytyväinen olen.
- - - - - -
8.s viikko takana.
Painoa tippunut alkupainosta 8.3 kg. Viime viikosta alaspäin on tultu 0,6 kg. Vyötäröstä lähtenyt yhteensä 8 cm.. Keskimäärin syöty menneellä viikolla 1800 kcal/pvä.
Viikolla ei ollut hyötyliikuntaa juuri ollenkaan.
- - - - - - -
11.s viikko takana.
20 VOIPAKETTIA KATEISSA
Painoa tippunut alkupainosta 10,0 kg. Viime viikosta ylöspäin on tultu 1,2 kg. Vyötäröstä lähtenyt yhteensä 9 cm. Keskimäärin syöty menneellä viikolla 1840 kcal/pvä.
Lomaviikon turvotukset on saatu pois.
- - - - - - -
16.s viikko takana
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 98,4 kg / vyötärö 107 cm
- - - - - -
4.5 siirryin kesätauolle ja harjoittelin uuden grillin käyttöä sekä valmistauduin All Inclusive lomaan notkuvien pöytien ääreen ja kuinkas siinä kävikään.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Lomat on takana ja viikkoa ennen juhannusta syntyi päätös laihdutussessio kakkosen aloittamisesta. Insuliinin pistosmäärä on muuten pudonnut 335:sta 85:en yksikköön.
Vko 1 (jakso 2)
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 96,9 kg / vyötärö 108 cm
Olin ensimmäisellä jaksolla mitannut vyötärön väärin. Oikea mittauspiste lienee 2 cm navan yläpuolelta eikä alapuolelta.
Tuo vyötärönympärys on jännä mitattava, mitan ei tarvi kovin vinossa olla jotta lukema muuttuu senttejä. Itse asetan sen pari senttiä navan yläpuolelle, ja hienosäädän kunnes löytyy minimilukema.
Vko 2 (jakso 2) -
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 96,7 kg / vyötärö 108 cm
Keskimääräinen ruokailu 1780 kcal / pvä
Vko 3 (jakso 2) -
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 96,3 kg / vyötärö 107 cm
Keskimääräinen ruokailu 2100 kcal / pvä
Itselläni on sama lähtöpaino vuoden alussa. Jaksoin aika hyvin toukokuun loppuun asti, jolloin paino oli 92,5 kg. Kesäkuu meni aivan karkkihuumassa ja nyt olen taas aloittanut uudelleen. En kuitenkaan vaakaan ole vielä uskaltanut. Menen vaakaan sitten, kun housut eivät kiristä enää :) En uskalla edes ajatella, paljonko kuukaudessa paino voi nousta.
Näitä repsahduksia tulee varmaan useimmalle lahduttajalle. Pääasia, että korjauliikkeen tekee kuitenkin.
Tsemppiä sullekin laihdutukseen ja hyvää kesän jatkoa! Seurailen tätä viestiketjua :)
Vko 4 (jakso 2)
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 96,8 kg / vyötärö 108 cm
Keskimääräinen ruokailu 2060 kcal / pvä
Vähän takapakkia. Tästä on hyvä taas tsempata.
Painonvaihtelu on mielenkiintoista. Aamulla aamutoimien jälkeen 96,8 kg ja työpäivän jälkeen (2 ateriaa ja paljon kahvia) paino oli 95,9 kg. Mutta virallisesti mittaan aina aamulla.
Paino päälle satakiloa ja laihduttaa pitää, mutta miten vastustaa nälkää ja mistä aloittaa? Ikää piirun verran alle kuusikymmentä, eikä sairauksia! Aivan kamalaa!
Vko 5 (jakso 2) -
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 96,6 kg / vyötärö 107 cm
Keskimääräinen ruokailu 2550 kcal / pvä
Motivaatio kateissa. Ruoka ja juoma maistuu!
Aijaijai.... nyt on kuule 1000kcl liikaa sun ravinnossa!! Nyt lopetat heti!! Mitä sä oikein mussutat päivät kun syöt noin hitosti?! Näillä helteillä ei luulisi ruuan maistuvan. Mulla tuottaa hankaluuksia syödä 800-1000 kcl näillä keleillä. Mutta mä syönkin kasviksia. Juomana vesi ja kahvi. Lihaa 200g vuorokausi. Kalsiumi purkista. Joskus menee herkutteluna light limpparia. Sitten sitä treeniä kans 8-10 tuntia viikko. Ei liho eikä oo nälkä. Älä nyt hyvä ihminen tuhoa saavutuksiasi!!
tänki blogin likka lähti jostai tyylii 105 kilosta! Ihan törkeen motivoiva ainaki ittelle ku munkin pitäs pudottaa painoo se ainaki 20 kiloo. http://neitipaksu.blogspot.fi/ tsemii sul :)
Päätin sitte itte mainostaa. Hieman oli tylsä blogi. Olisin odottanut enemmän ruokavaliosta ja liikunnasta infoa, turhanpäiväisen lässytyksen sijaan.
Ps. Venla Savikujan blogista saa erinomaista infoa terveellisestä ruokavaliosta.
*päätit
Vko 6 (jakso 2) -
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 96,2 kg / vyötärö 107 cm
Keskimääräinen ruokailu 2240 kcal / pvä
Liikuntaa tuli harrastettua viikon aikana 6 päivänä / 5,5 h / 1640 kcal.
Syön edelleen liikaa ja ongelma on nimenomaan iltasyöminen. Olen koukussa näkkileipä sinappi yhdistelmään. Näistä saattaa tulla 500 - 700 kaloriaa illalla.
Liikunta lisää itsellä tuota ruokahalua. Kevättalvella kun aloitin laihdutuksen niin se tapahtui sohvalla makaamalla :)
pettynytbloginlikija sry mut ei oo mun blogi. Itsellä on ihan oma blogi aiheesta raskaus et sillees. Sattumoisin vaan löysin ton yhest ryhmästä faces ja samaistuin itte. Ei ehkä sulle mut toimii mulle. :)
Vko 7 (jakso 2) -
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 95,5 kg / vyötärö 105 cm
Keskimääräinen ruokailu 1950 kcal / pvä
Viikolla ei ollut liikuntaa, joten ruokaa kului vähemmän ja painokin lähti putoamaan. Joku tietenkin keksii sanoa, että lihakset hävisi. Viikon alin paino oli maanantaina 94,4 kg. Silloin lihakset eivät olleet surkastuneet...
Vko 8 (jakso 2) -
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 95,3 kg / vyötärö 105 cm
Keskimääräinen ruokailu; ei tullut seurattua
Liikunta; näillä helteillä ei edes liikuttu
En näköjään ole ollut aivan tosissasi tämän 2 kk:n aikana. Painoa on aivan pikkaisen saatu alas, mutta jos olisin ollut 100% mukana olisi tulos ollut muutaman kilon parempi.
Viikon alin paino oli la - ma 94,1 kg kolme päivää peräkkäin.
Nyt lähdetään Turkkiin All Inclusive herkkujen ääreen ja sen jälkeen palataan asiaan.
Viikkoja en ole jaksanut enää seurata. Paino ei ole noussut, joka on pääasia. Nyt on saavutettu 15 kg pudotus. Vaaka on pari viikkoa näyttänyt alle 95 kg:n lukemia ja kiloklubiin olen taas alkanut merkkailemaan syömisiäni.
Alussa 110 kg / vyötärö 119 cm
Nyt 94,7 kg / vyötärö 105 cm