Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Monta toistoa?

    Montako toistoa kannattaa tehdä yhden treenin aikana yhteensä? Alle 200 ...... Yli sata??
    esim. käsitreeni

    etunojapunnerrus(painot selässä) 3x10 toistoa
    hauiskääntö käsipainolla 3x10
    leuanveto 3x10
    hauiskääntö levytangolla 3x10
    dippi(lisäpainot) 3x10
    pystypunnerrus3x10

    tuossa on yhteensä 180 toistoa, onko tuo liikaa jos haluaa kasvattaa lihasta. Entä jos treenaa yhden treenin aikana vaan yhtä lihasryhmää esim. jalkoja niin onko tuo 6 eri liikettä sopiva määrä?
    154
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Toistomäärillä ei käytännössä ole mitään väliä, kunhan saat kuormitettua lihasta riittävästi. Itsellä toistot on 40-70kpl/kuormitettava lihas.
    Liikkeitä ei tarvitse, kuin 2-3kpl/lihas. Esim. etureisille 1-2 massaliikettä 1 kevyt apuliike. On ainakin omalla kohdalla saanut lihakset kehittymään enemmän kuin hyvin:)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    alottelija kirjoitti:

    Montako toistoa kannattaa tehdä yhden treenin aikana yhteensä? Alle 200 ...... Yli sata??
    esim. käsitreeni

    etunojapunnerrus(painot selässä) 3x10 toistoa
    hauiskääntö käsipainolla 3x10
    leuanveto 3x10
    hauiskääntö levytangolla 3x10
    dippi(lisäpainot) 3x10
    pystypunnerrus3x10

    tuossa on yhteensä 180 toistoa, onko tuo liikaa jos haluaa kasvattaa lihasta. Entä jos treenaa yhden treenin aikana vaan yhtä lihasryhmää esim. jalkoja niin onko tuo 6 eri liikettä sopiva määrä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu