Olen aloittanut tänä syksynä säänöllisen kuntosaliharjoittelun ja olen kokenut ongelmaksi sen, että sen sijaan että reiteni kiinteytyisivät, ne näyttävät entistä isommita. Ymmärrän että lihasmassan kasvaessa reidet näyttävät suuremmilta, mutta kun jalkani ovat muutenkin niin lyhkäiset niin lihakset vain rumentavat niitä. Luulin että kevyet painot ja monta toistoa eivät varsinaisesti kasvattaisi lihasmassaa, vaan kiinteyttävät, mutta toisin on minun tapauksessani. Pitäisikö jättää jalkaharjoitukset tekemättä? Entä kuinka sitten olisi mahdollsita kiinteyttää reisiä ja saada niitä hieman kapeammiksi?
Jaloista ja kuntosaliharjoittelusta...
5
582
Vastaukset
- Muuri
"Olen aloittanut tänä syksynä säänöllisen kuntosaliharjoittelun ja olen kokenut ongelmaksi sen, että sen sijaan että reiteni kiinteytyisivät, ne näyttävät entistä isommita. "
Alksi lihakset kasvavat nopeasti koska lihassolut aktivoituvat ja etenkin treenin jälkeen lihas on täynnä nestetettä eli ns pumpissa. Eivät ne helpolla kasva. Uskon että voit huolella treenata koko kroppaa. Jos haluat pienetää reisiä niin ala lenkkeilemään. Ruokapuoli pitää tietysti myös olla kunnossa.
". Luulin että kevyet painot ja monta toistoa eivät varsinaisesti kasvattaisi lihasmassaa, vaan kiinteyttävät, mutta toisin on minun tapauksessani. "
Pitkät sarajat eivät kiinteytä ketään. Mitä muuten luulet kiinteytymisessä tapahtuvan? - Höpönlöpön...
Tänä syksynä jos olet aloittanut, niin turha haaveilla lihasmassan lisääntymisestä vielä..saat olla onnellinen, jos saat sen 2 kiloa puhdasta lihasmassaa edes VUODESSA. Kaikki muu on valitettavasti läskiä.
JA EI OLE OLEMASSA KIINTEYTTÄVIÄ SARJOJA, vaan kyse on puhtaasti siitä, että mikä on rasvan-lihasten suhde kropassa. Aivan turhaa vääntää jollain pikku napeilla jotain 30 toiston sarjaa, jollet nyt välttämättä tahdo kestävyyttä sitten treenata.
Toisin sanoen, raakaa voimaa ja lihasta hankkimaan salille isommilla raudoilla, ja löysät kropasta poies oikealla ruokavaliolla, ja aerobisella liikunnalla.- lukemaan
hyvä ihminen! Tais kadota pointti!
- Nainen04
lukemaan kirjoitti:
hyvä ihminen! Tais kadota pointti!
Keneltäköhän se pointti on kadoksissa? Korsto antoi hyvän vastauksen. Niillä ohjeilla alkuperäinen kysyjä todellakin kiinteytyisi.
- nainen24
Kävele, pyöräile ja juokse.. Ja sitten siinä sivussa 1-2 kertaa viikossa kuntosalille!
Ja se ruokaympyrä on se mitä kannattaa noudattaa!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6417847Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4362127Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2222020- 1431611
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511219Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251174Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951039Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65823Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6701Sofia matkii Martinaa
Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.133672