Olen aloittanut tänä syksynä säänöllisen kuntosaliharjoittelun ja olen kokenut ongelmaksi sen, että sen sijaan että reiteni kiinteytyisivät, ne näyttävät entistä isommita. Ymmärrän että lihasmassan kasvaessa reidet näyttävät suuremmilta, mutta kun jalkani ovat muutenkin niin lyhkäiset niin lihakset vain rumentavat niitä. Luulin että kevyet painot ja monta toistoa eivät varsinaisesti kasvattaisi lihasmassaa, vaan kiinteyttävät, mutta toisin on minun tapauksessani. Pitäisikö jättää jalkaharjoitukset tekemättä? Entä kuinka sitten olisi mahdollsita kiinteyttää reisiä ja saada niitä hieman kapeammiksi?
Jaloista ja kuntosaliharjoittelusta...
.......
5585
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
"Olen aloittanut tänä syksynä säänöllisen kuntosaliharjoittelun ja olen kokenut ongelmaksi sen, että sen sijaan että reiteni kiinteytyisivät, ne näyttävät entistä isommita. "
Alksi lihakset kasvavat nopeasti koska lihassolut aktivoituvat ja etenkin treenin jälkeen lihas on täynnä nestetettä eli ns pumpissa. Eivät ne helpolla kasva. Uskon että voit huolella treenata koko kroppaa. Jos haluat pienetää reisiä niin ala lenkkeilemään. Ruokapuoli pitää tietysti myös olla kunnossa.
". Luulin että kevyet painot ja monta toistoa eivät varsinaisesti kasvattaisi lihasmassaa, vaan kiinteyttävät, mutta toisin on minun tapauksessani. "
Pitkät sarajat eivät kiinteytä ketään. Mitä muuten luulet kiinteytymisessä tapahtuvan?
Tänä syksynä jos olet aloittanut, niin turha haaveilla lihasmassan lisääntymisestä vielä..saat olla onnellinen, jos saat sen 2 kiloa puhdasta lihasmassaa edes VUODESSA. Kaikki muu on valitettavasti läskiä.
JA EI OLE OLEMASSA KIINTEYTTÄVIÄ SARJOJA, vaan kyse on puhtaasti siitä, että mikä on rasvan-lihasten suhde kropassa. Aivan turhaa vääntää jollain pikku napeilla jotain 30 toiston sarjaa, jollet nyt välttämättä tahdo kestävyyttä sitten treenata.
Toisin sanoen, raakaa voimaa ja lihasta hankkimaan salille isommilla raudoilla, ja löysät kropasta poies oikealla ruokavaliolla, ja aerobisella liikunnalla.
hyvä ihminen! Tais kadota pointti!
Keneltäköhän se pointti on kadoksissa? Korsto antoi hyvän vastauksen. Niillä ohjeilla alkuperäinen kysyjä todellakin kiinteytyisi.
Kävele, pyöräile ja juokse.. Ja sitten siinä sivussa 1-2 kertaa viikossa kuntosalille!
Ja se ruokaympyrä on se mitä kannattaa noudattaa!