Moi. Olen 16.v poika ja ajattelin aloittaa vatsalihasten treenaamisen. Miten tuo käytännössä tapahtuisi parhaiten. Olen joskus 13.v. jonkun verran treenannut ja vatsalihakset siellä alla jo tuntuvat. Rasvaakaan ei juuri vatsassa ole. Olen ajatellut 2 päivää treeniä ja sitten yksi lepopäivä. Myös ruoka valion tärkeys proteiini yms. eikös nuo banaanit ole aika proteiinisia? Mutta nuo batsalihas liikket ovat vielä vähän epäselvät. Ajattelin jos ensin kävisin 1,5 km lenkin ja sitte treeniä siinä välissä ja loppuun vielä 1,5 km lenkki. Kuinka nopeasti tuolla lailla saisi ne vatsalihakset näkyviin.
Auttakaaaaa!!!!!
Auttakaaaaa!!!!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Suosittelisin että hommaat salikortin ja pyydät että sinulle tehdään treeniohjelma, joka on SINUA varten ja jolla pääset alkuun ja kroppasi tottuu treeniin, varsinkin kun olet vielä tuossa iässä. Itse aloitin joskus 15v "autotalli" treenaamisen ja nyt olen 30v eikä, missään vaiheessa matkaa kroppani ole kiittänyt minua tuosta nuoruuden innosta päinvastoin ei ole ollut kuin haittaa, ja tällä matkalla väliin on tullut myös monta treenaamatonta vuotta ja monta väärin treenattua vuotta.
Mutta tuossapa olisi silti linkki http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts, tuolla on vaikka mitä neuvoja ja vinkkejä mitä voi hyödyntää ja mistä voit saada uusiakin ideoita treenaamiseen. Mutta toivoisin että käyt hakemassa ohjeistuksen ammattilaiselta joka ohjaa sinut turvalliseen alkuun. Hyviä ja maltillisia treenejä :)
Maksaako tuon treeniohjelman tekeminen salilla ?
Omalla paikkakunnalla on kuulunut siihen liittymis/kk- korttimaksuun että ne tekee sen ohjelman jos vaan pyytää :) Mutta suosittelen että käyt kysymässä omanpaikkakunnan saleilta miten he toimivat, mutta jos tuntuu että hinta on liian korkea niin sitten vaan nettiä selaamaan :)
Onnea ja menestystä:D
Vielä ruoka valiosta. Jos haluan sixpackin kannattaisiko minun ruveta bulkkaamaan vai dieetille onko se käytännössä mahdottomuus jollen syö yli kaloreita että lihakset kasvaisivat. Minulla jo nuo 2 ylintä palloa häämöttää tuolta alta kun tänään katselin mutta alin on hyvin pieni olisiko jotain kikkaa millä niitä saisi näkyviin??
Mene nyt Trolli takaisin sinne luolaan mistä tulitkin.
youtube ja sieltä core
treenaa himassa