Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä tehdä kuntosalilla?

    Elikkäs, olen 16-vuotias, kohtuullisen huonokuntoinen poika (tässä voisin tunnustaa, että sain vain yhden leuanvedon ysillä, ennen sitä tulos oli pyöreä nolla) ja nyt kun täytin saleille vaaditun iän niin tarkoituksena olisi parantaa ylä- ja keskivartalon lihaksistoa näkyvästi (no siihen ei paljon vaadita :/). On vain yksi ongelma: en tiiä yhtään mitä tehdä siellä...

    Eli voisko joku antaa joitain esim. linkkejä mitä tehdä siellä? Ja miten erilaisia liikkeitä tehdään? Jos joku ois oikein kiltti, niin vois tehdä mulle jonkun oikeen treeniohjelmankin :3 Mutta kaikenlainen, edes vähäinen apu olisi hyödyllistä.
    297
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Netti on täynnä ohjeita, käytä Googlea ja YouTubea tai hommaa Personal Traineri. Et sitten jalkoja ajatellut treenata?

    Noh, perinteisimmät ja myös toimivimmat liikkeet on penkkipunnerrus tottakai, pystypunnerrus, Leuanveto/ylätalja, takakyykky, ja maastaveto. Googleta nämä. Sitten on miljoonia erilaisia muunnoksia näistä, loputtomasti eri laitteita, kaikennäköisiä käsipainosysteemejä ja vemputuksia eri suuntiin ja vaikka ja mitä. Suosittelen kuitenkin opettelemaan nuo perusliikkeet heti alkuun. Niitä kun teet jokaista 2-3 kertaa viikossa 3 sarjaa sellaisilla painoilla joilla saat just ja just 10 toistoa niin pääset jo pitkälle. Joka treeniin lisäksi vähän vatsaliikkeitä ja habaa niin avot.

    Äänestä

    "tarkoituksena olisi parantaa ylä- ja keskivartalon lihaksistoa näkyvästi "

    -Mihinkäs jalat jäi?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Salille kirjoitti:

    Elikkäs, olen 16-vuotias, kohtuullisen huonokuntoinen poika (tässä voisin tunnustaa, että sain vain yhden leuanvedon ysillä, ennen sitä tulos oli pyöreä nolla) ja nyt kun täytin saleille vaaditun iän niin tarkoituksena olisi parantaa ylä- ja keskivartalon lihaksistoa näkyvästi (no siihen ei paljon vaadita :/). On vain yksi ongelma: en tiiä yhtään mitä tehdä siellä...

    Eli voisko joku antaa joitain esim. linkkejä mitä tehdä siellä? Ja miten erilaisia liikkeitä tehdään? Jos joku ois oikein kiltti, niin vois tehdä mulle jonkun oikeen treeniohjelmankin :3 Mutta kaikenlainen, edes vähäinen apu olisi hyödyllistä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu