Hiilihydraatit nostavat verensokeria kaikilla, ei pelkästään diabeetikoilla ja verensokerin heittely on aina pitkän päälle terveysriski.
Jos mussutat perunaa, viljaa, riisiä ja pastaa aterioilla, sokerisi ovat poikkeuksetta korkeammat kuin karppiveljesi, täysin riippumatta siitä oletko diabeetikko tai et.
Hiilihydraatit myös nostavat haitallisen kolesterolin määrää veressä. Läpi elämänsä perunalla, viljalla, riisillä ja pastalla kulkenut tankkaa loppuvuosinaan nitroa ja statiineja ja kuihtuu lopulta Alzheimer-kasvina sairaalan kroonikko-osastolla.
Karppaamisesta hyötyvät ei-diabeetikot yhtä paljon kuin diabeetikot.
Jos mussutat perunaa, viljaa, riisiä ja pastaa aterioilla, sokerisi ovat poikkeuksetta korkeammat kuin karppiveljesi, täysin riippumatta siitä oletko diabeetikko tai et.
Hiilihydraatit myös nostavat haitallisen kolesterolin määrää veressä. Läpi elämänsä perunalla, viljalla, riisillä ja pastalla kulkenut tankkaa loppuvuosinaan nitroa ja statiineja ja kuihtuu lopulta Alzheimer-kasvina sairaalan kroonikko-osastolla.
Karppaamisesta hyötyvät ei-diabeetikot yhtä paljon kuin diabeetikot.
Vastaukset 37
Vanhimmat
"Jos mussutat perunaa, viljaa, riisiä ja pastaa aterioilla, sokerisi ovat poikkeuksetta korkeammat kuin karppiveljesi, täysin riippumatta siitä oletko diabeetikko tai et."
Ei pidä paikkaansa. Voit tarkistaa ihan verensokerimittarilla mittaamalla. Terveellä ihmisellä haima tuottaa insuliinia tarpeeksi ja insuliini toimii normaalisti kehossa pitäen verensokerin alle 6mmol/l. Jos sokeriarvot ovat paljon korkeammat, olet diabeetikko.
Syömällä kohtuullisesti ja liikkumalla riittävästi saa pidettyä insuliiniresistenssin poissa.
Hiilihydraatti nostavat verensokereita ihan kaikilla. Myös sinulla.
Kuormituksen syntymisen voi estää vain välttämällä hiilihydraatteja. Oli sitten diabeetikko tai ei-diabeetikko.
Insuliinin tehtävä on sitten laskea sitä sokerikuormitusta. Insuliini ei kuitenkaan pysty estämään sen kuormituksen syntymistä. Tietenkään.
Jos juot kannullisen vettä, sinun on pakko mennä jonkin ajan kuluttua pissalle. Ainoa keino estää takuuvarma pissahätä on olla juomatta kannullista vettä.
Kuulostaako kovin vaikealle? Haha.
Sinulle taitaa kuulostaa vaikealta.
Voit mitata verensokerimittarilla verensokeriarvosi. Haima pitää huolen ettei verensokeri nouse liian korkeaksi lisäämällä insuliinin eritystä. 1-tyypin diabeetikon haima ei tuota insuliinia tarpeeksi. 2-tyypin diabeetikolla insuliini ei tehoa enää niin hyvin. Terveellä ihmisellä haima tuottaa tarpeeksi insuliinia joka vielä toimii kunnolla.
Minulla verensokeri pysyy hyvin arvojen sisällä koska en syö liikaa energiaa ja liikun riittävästi. Näin keho toimii optimaalisesti eikä tarvitse välttää vainoharhaisesti mitään yksittäistä makroravinnetta.
Oletko edes koskaan mitannut itseltäsi verensokeria pitkin päivää kun noin hyvin luulet tietäväsi?
"Jos juot kannullisen vettä, sinun on pakko mennä jonkin ajan kuluttua pissalle."
Terveen ihmisen keho toimii juuri näin. Sairas ihminen turpoaisi vedesta eikä virtsaamisen tarvetta tulisi.
Haha.
Hiilihydraatit nostavat verensokereita ihan kaikilla. Myös sinulla.
Kuormituksen syntymisen voit estää vain välttämällä hiilihydraatteja. Oli sitten diabeetikko tai ei-diabeetikko. Mitä pienempi kuormitus ja mitä pienempi sokerien heittely, sitä parempi.
Insuliinin tehtävä on pelkästään laskea sokerikuormitusta. Insuliini ei pysty estämään sen kuormituksen syntymistä, joka syntyy automaattisesti nautitun hiilihydraattimäärän mukaan.
Mitä suurempi hiilihydraattimäärä, sitä suurempi kuormitus. Ei eroa diabeetikolla tai ei-diabeetikolla.
Verensokerisi vaihtelu ei korreloi nautitun energiamäärän kanssa vaan nautitun hiilihydraattimäärän kanssa. Energia itsessään ei nosta verensokereita vaan ennenkaikkea se mistä se energia otetaan.
Ei voi olla liian vaikeaa...?
Haha.
Millä tavalla verensokerisi on muuttunut kun aloitit karppauksen? Itsellä ei mitenkään, ihan samana pysynyt. Miten on mahdollista? Eikös verensokerini olisi pitänyt laskea roimasti kun hiilihydraattikuorma keveni? Onneksi ei laskenut sillä kärsisin nyt liian alhaisesta verensokerista.
Ei ole niin vaikeaa. Vähän sinun pitää vielä opiskella asioita mutta kyllä se siitä.
Verensokeri korreloi aina nautitun hiilihydraattimäärän kanssa. Olet terve tai diabeetikko.
Sokerin korkeus sitten korreloi sen kanssa kuinka hyvin oma haimasi toimii.
Se kuinka hyvin haimasi toimii, ei siis estä verensokerin heittelyä vaan sen kuinka paljon se verensokeri heittelee.
Toivottavasti käsität jo?
Millä tavalla verensokerisi on muuttunut kun aloitit karppauksen?
Verensokeri korreloi aina nautitun hiilihydraattimäärän kanssa.
Kun syön vain vähän hiilihydraatteja, sokerit pysyvät 4-5 välillä. Jos syön niitä "normaalin" määrän voi mennä 6:n yli ja jos syön oikein paljon voidaan mennä yli 7:kin.
Minä voin syödä mitä tahansa ja sokerit pysyy alle 6. Itsellä ne pysyy aina 5.2-6.0 välillä vaikka sitten söisin joskus karkeilla itseni huonovointiseksi. Ei myöskään laske 5.2 alapuolelle. Jos vetelisin jokapäivä karkkia niin varmasti alkaisi yläraja kohoamaan ajan myötä. Olen siis testannut omalla mittarilla eri aikoihin vuorokaudesta ja eri ruokailujen jälkeen terveystarkastusten tulokset. Vhh ei itselläni vaikuttanut verensokereihin mitenkään.
Terve ihminen kestää hyvin jos syö puolet energiasta hiilareista kun ne on vain hitaita hiilareita eikä sokeria. Liikuntaa myös tarvitaan sillä ihminen, kuten eläimetkin, on tarkoitettu liikkumaan.
"Verensokeri korreloi aina nautitun hiilihydraattimäärän kanssa."
Ihmisen verisuonistossa on aina sokeria noin 5 grammaa, aivan sama mitä syöt.
"Minä voin syödä mitä tahansa ja sokerit pysyy alle 6."
Näin ei tapahdu sinullakaan.
Jos syöt hiilihydraattipitoisen aterian ja päälle palan kermakakkua, sokerisi nousevat vääjämättä korkeammaksi kuin karppaajalla joka syö vähähiilihydraattisen aterian. Vaikka molempien haimat toimisivat yhtä hyvin.
Kun turha sokerikuormitus jatkuu vuosia, elimistössäsi syntyy insuliiniresistenssi ja altistut SV-sairauksille suoniston jatkuvan tulehdustilan takia.
Sokerikuormitus on yhtä automaattinen juttu kuin pissahätä joka seuraa siitä, että olet juonut kannullisen vettä. Ainoa keino estää takuuvarma pissahätä on olla juomatta kannullista vettä.
Ainoa keino estää sokerikuormitus on syödä vähemmän hiilihydraatteja.
Etkö vieläkään verensokerimittaria usko? Olen siis omalla mittarilla tämän todennut ja verensokerini pysyy tasaisena koska olen terve. Jos et usko niin ei voi mitään.
Tottakai verensokeriarvoni nousisivat pitkällä aikavälillä korkeiksi jos söisin päivittäin makeisia ja joisin sokerilimpparia niin että lihoisin noin niinkuin esimerkkinä. Mutta jos jollakin ystävälläni on juhlat ja tarjolla on kaikennäköistä naposteltavaa, ei verensokerini tällaisesta yksittäistapauksesta pahemmin heilahda. Älä syö mitään liikaa, myöskään niitä hiilareita. Paitsi juhlissa saa syödä liikaa ihan kaikkea.
Jos syöt hiilihydraattipitoisen aterian ja päälle palan kermakakkua, sokerisi nousevat vääjämättä korkeammaksi kuin karppaajalla joka syö vähähiilihydraattisen aterian. Vaikka molempien haimat toimisivat yhtä hyvin.
Kun turha sokerikuormitus jatkuu vuosia, elimistössäsi syntyy insuliiniresistenssi ja altistut SV-sairauksille suoniston jatkuvan tulehdustilan takia.
Sokerikuormitus on yhtä automaattinen juttu kuin pissahätä joka seuraa siitä, että olet juonut kannullisen vettä. Ainoa keino estää takuuvarma pissahätä on olla juomatta kannullista vettä.
Ainoa keino estää sokerikuormitus on syödä vähemmän hiilihydraatteja.
Lisäyksenä vielä tuohon vesikannujuttuun. Terve ihminen juo vain lasillisen vettä tai janon mukaan eikä koko kannullista. Sama ruokailussa, jos syöt pellillisen pullaa niin ongelmia tulee varmasti. Jos syöt vain 1-2 pullaa niin pysyt terveenä. Sama viinassa, jos juot litran viinaa päivässä niin ongelmia tulee. Mutta jos vain lasillisen niin pysyt terveenä.
Jos juot kannullisen vettä, sinun on pakko mennä jonkin ajan kuluttua pissalle. Ainoa keino estää takuuvarma pissahätä on olla juomatta kannullista vettä.
Hiilihydraattikuormitus toimii aivan samalla tavalla sillä erotuksella, että hiilihydraatti ei tule tunnin päästä ulos vaan suuri osa varastoituu rasvana vyötäröllesi.
Miksi sinun pitää juoda se kannullinen vettä? Eikö se lasillinen riittäisi tai sen verran kun janottaa? Insuliiniresistenssin saa juuri sillä kun pitää syödä niin että lihoo eikä harrasta liikuntaa.
Pidä painosi normaalina ja harrasta liikuntaa. Näitä neuvoja ikäsi noudattamalla olet todennäköisesti vielä eläkkeellä terve.
Kannullinen vettä oli esimerkki siitä että asioilla on vääjäämätön syy-yhteys.
Jos siis syöt hiilihydraatteja, sillä on vääjäämätön vaikutus elimistön sokerikuormitukseen ja verensokereihisi. Täysin riippumatta siitä miten haimasi toimii.
Eikä ole. Jos syöt liikaa hiilihydraatteja niin sillä on vaikutusta lopulta insuliiniresistenssin kehittymiseen. Älä syö liikaa. Puolet energiasta hyvistä hiilarilähteistä on ihan terveellistä niin kauan kun et liho.
Tämä vesikannujuttu oli mielestäni todella kuvaava diabeteksen syntyyn.
Jos juot vesikannullisen vettä niin virtsaamisen tarve hetken kuluttua on varma. Mutta jos urheilet tai työskentelet tosissasi niin että hiki virtaa, ei virtsalla tarvitse käydä tai virtsaa tulee vain vähän. Normaali ihminen ei juo vesikannullista vettä ellei sille ole todella hyvä syy. Normaali ihminen ei myöskään syö terveellistä ruokaa ylen määrin niin että lihoo koska tulee huono olo, aivan kuten liiasta veden juonnista. Kannullinen olutta menee joka äijällä ja hampurilaisia voi kiskoa niin ettei omia vehkeitä nää ilman peiliä. Kumpikaan näistä ei kuulu lautasmalliin.
Sama juttu hiilareiden kanssa. Jos syöt todella runsaasti hiilareita päivittäin niin että pitkällä aikavälillä lihoisit, 2-tyypin diabetes on edessä. Jos kuitenkin harrastat liikuntaa tai teet raskasta työtä niin että kulutat nuo syömäsi hiilarit, pysyt todennäköisesti terveenä.
Puolet energiasta on liian suuri hiilihydrattimäärä ihmisen elimistölle.
Ei ole olemassa hyviä tai huonoja hiilihydraatteja on vain hiilihydraatteja.
Jos syöt hitaita hiilihydraatteja, näillä on sama vaikutus verensokeriisi ja suoniesi terveyteen kuin nopeilla hiilihydraateilla. Ainoa ero on on vaikutuksen nopeudessa.
Syntyessämme meidät on ohjelmoitu geenitasolla seuraaviin suhteisiin makroravinteiden saannissa:
0-7% hiilihydraatit
17-27% proteiini
66-83% rasva
Tuosta saa suntaa, miten myös aikuisen elimistön energiansaanti kannattaa suunnitella.
Kannullinen vettä oli esimerkki siitä, että asioilla on vääjäämätön syy-yhteys.
Jos juot kannullisen vettä, virtsalla täytyy aina käydä tunnin sisällä. Pitäisi tehdä tuntitolkulla raskasta fyysistä toimintaa, jotta vesimäärä ehtisi poistua hikoilun myötä. Ongelma on, että vesi tulee ulos ennenkuin hikoilu hoitaa kuormituksen.
Sama hiilihydraattien kanssa. Ne varastoituvat vyötäröllesi ellet kuluta niitä n. 90 minuutin kuluessa. Sen jälkeen on myöhäistä.
Onko kukaan koskaan kuullut, että joku lähtisi lenkille heti syötyään? Käytäntö on, että ensin sulatellan ja sitten lähdetään. Silloin on jo liian myöhäistä.
Jos syöt hiilihydraatteja, sillä on vääjäämätön vaikutus elimistön sokerikuormitukseen ja verensokereihisi. Täysin riippumatta siitä miten haimasi toimii.
Lautasmalli ei ole terveellinen vaihtoehto kenellekään syystä, että hiilihydraattimäärä on siinä selkeästi liian suuri.
Tästä ollaan jo maailmalla samaa mieltä.
Täällä taas. Idiootit keskustelee asiata josta eivät halua mitään ymmärtää. Otetaan nyt vaihtoehtona henkilö joka käyttää vaikkapa 60 gramaa hiilareita ja saa sillä painonsa ja terveytensä kohdalleen ja verrataan sitä virallisen suosituksen mukaan 11 diabeetikkopojalle suositeltujen n 200gramman hiilarimäärään niin ehkä tyhmäkin ymmärtää missä mennään.
Ok, olet humalassa. Katsotaan huomenna lisää.
200 grammaa hiilihydraattia on ehdottomasti liikaa myös ei-diabeetikoille.
Sama pätee sinun mielestäsi 50kg naiselle ja 100kg miehelle? Ei ole liikaa kun syö kulutuksen mukaisesti. 800kcal ei voi olla liikaa oikein missään ruokavaliossta. Laske huviksesi paljonko 800kcal, eli 200g hiilareita olisi prosentteina 3000kcal päivittäisestä annoksesta. Tuo 3000kcal voisi olla miehelle sopiva energiamäärä jos ei mikään himoliikkuja ole. Kevyesti pakertava normaali äijä, eli miehenkokoinen mies.
200 grammaa hiilihydraattia / päivä on selkeästi liikaa aivan kaikille.
Kukaan ei pysty kuluttamaan tällaista hiilihydraattimäärää, se kun pitäisi kuluttaa verrattain lyhyen ajan sisällä.
Miksi turhaa kuormittaa elimistöä sokerirasituksella kun vähemmällä tulee paremmin toimeen?
Kalorit eivät ole olennaisia vaan se mistä ravintoaineista energia saadaan.
Sopiva päivittäinen makroravinteitten määrä normaalityötä tekevälle on 10% energiasta hiilihydraatteja, 30 % proteiinia ja 60% rasvaa.
3000 kcal on turhan paljon useimmille, mutta 10% siitä 300 tekisi kcal hiilihydraatteja.
.
Näin.
Kas, olemme samaa mieltä tässäkin.
Toki.
Minulla on yksinäistä. Onneksi löysin tämän vhh-palstan jossa voi keskustella myös yksin.
Olethan keskustellut minun kanssani ja anatanut minulle arvokkaita neuvoja ravintoni parantamiseksi.
Kumpi teistä keskustelee täällä yksin?
Molemmat.
Teitä on siis ainakin kolme lisäkseni.
Okei. Myönnän että käytin nikkiäsi.
Tämä on hyvä avaus keskustelulle.