Onko Jooga uskonto-hömpänpömppää ? Voiko olla apua uniongelmaan?

Ei oo hömpänpömppää eikä uskontoa. Jos joku suosittelee uniongelmiin niin mikä tahansa rentoutusmenetelmä tai uskonnoton meditaatio voi auttaa. Jooga ei ole mitään jumppaa. Se on ennemminkin venyttelyä minkä hyvinä puolina saa lisää kärsivällistä mielenlaatua ja onnea ja tyytyväisyyttään kroppaan. Itse jäin koukkuun hatha joogaan vuonna 2011. Siitä yksinkertaisesti tulee niin hyvä olo että haluaa lisää ja lisää. Uniongelmiin ei auta paitsi jos uniongelmat johtuvat esim stressistä tai muista paineista niin sitä kautta jooga vähentää stressiä j saattaapi sitten nukkuakin paremmin.

Uskontohömpänpömppä (ja henkisyys) parantaa unen laatua, joten ehkä tarvitsetkin sitä :D

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10508619.2014.916588#.U9CEf7Ek-6J

Regarding outcomes, the experience of unusual joy and peace during prayer and meditation heightens vertical faith maturity, motivates more religious practices, predicts better sleep quality at a later time, and perhaps improves quality of life.

Mutta joo, joogasta ja unen laadun yhteydestä on myönteisiä tutkimustuloksia. Tosin monet tutkimukset on tehty joillakin erikoisryhmillä, kuten laitokseen sijoitetuilla vanhuksilla ja myös erityisesti unettomuudesta kärsivillä vanhuksilla, sekä toipuvilla syöpäpotilailla, varmaankin koska heitä on helpompi tutkia heidän ollessaan jo tekemisissä lääketieteen kanssa. Kuvittelisin kuitenkin, että sama pätee ihan yleisesti.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667430/

Conclusion:

Addition of regular Yoga exercises in the daily routine of elderly people can help to achieve good sleep quality as well as improve the QOL.

Joogarutiini parantaa unen ja elämän laatua.

[QOL = Quality Of Life]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24755569

CONCLUSIONS:

Yoga was shown to be safe and improved sleep and QoL in a group of older adults with insomnia. Outcomes depended on practice compliance.

Unettomien vanhusten nukkuminen sujui sitä paremmin, mitä paremmin harjoittelussa pysyttiin.

http://jco.ascopubs.org/content/31/26/3233.abstract

Conclusion: Yoga, specifically the YOCAS program, is a useful treatment for improving sleep quality and reducing sleep medication use among cancer survivors.

Joogaavat syöpäpotilaat nukkuivat paremmin ja söivät vähemmän unilääkkeitä.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20220611

RESULTS:

After 6 months of performing yoga exercises, participants' overall sleep quality had significantly improved, whereas depression, sleep disturbances, and daytime dysfunction had decreased significantly (p < .05). In addition, participants in the intervention group had better results on all outcome indicators than those of participants in the control group (p < .05).

Eli kuuden kuukauden jälkeen joogaajien unen laatu oli parantunut, ja masennus ja unihäiriöt vähentyneet, samoin kuin päiväaikainen vetämättömyys.

JOOGA on pelkästään heikkolahjaisten lihavien lehmien hömppää.

Unohda koko juttu. Voisit aloittaa uuden elämän esim Kreatorin avulla (käy kuuntelemassa esim https://www.youtube.com/watch?v=6vTT45I_IA4) niin huomaat ettei tällaisella jooga paskalla oo sen jälkeen mitään sijaa mädässä sydämessäsi..........

Miksi joogafirmojen hämäräpuuhista vaietaan? Vain jokunen dokumentti on tullut telkasta.