Eli, kaikki varmaan tietänee ton 30 days Squat challengen? (Mikäli et, nii tiivistettynä se on sillee että alotetettaa 50 squat-nimisestä liikkeestä (kyykkäyskö se nyt suomeksi ois?) ja päivien mukana lisääntyy myös tehtävien kyykkyjen määrä)
Tosiaan, lopussa alkaa (mulle) olemaa aika suuria määriä ne, joten sellasta vaa kysysin että voiko sen pilkkoo osiin? Että aamulla vaikka 50 ja päivällä 50 ja illalla 50 kunhan se määrä kuitennii täyttyy? Vai onko ne kaikki tehtävä putkeen? :/ Vaikuttko se tuloksii?
Tosiaan, lopussa alkaa (mulle) olemaa aika suuria määriä ne, joten sellasta vaa kysysin että voiko sen pilkkoo osiin? Että aamulla vaikka 50 ja päivällä 50 ja illalla 50 kunhan se määrä kuitennii täyttyy? Vai onko ne kaikki tehtävä putkeen? :/ Vaikuttko se tuloksii?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kehonpainokyykyt on vammaisille tai muille vajaakuntoisille, jotka eivät pysty tekemään normikyykkyä tangolla. Vain vastusharjoittelu lisää lihasmassaa, tuollaiset kymmenien toistojen kyykyt eivät kasvata lihasta (=takapuolen muotoa) olleenkaan vaan edistävät ainoastaan kestävyyttä (hapenottokykyä) ja nivelten terveyttä.
"Kehonpainokyykyt on vammaisille tai muille vajaakuntoisille, jotka eivät pysty tekemään normikyykkyä tangolla." Voi tösses, no niitä kuitenkin tekee monet huippuyleisurheilijat, kamppailijat jne..
" Vain vastusharjoittelu lisää lihasmassaa, tuollaiset kymmenien toistojen kyykyt eivät kasvata lihasta (=takapuolen muotoa) olleenkaan vaan edistävät ainoastaan kestävyyttä (hapenottokykyä) ja nivelten terveyttä."
Ehheh, jos sinulle ainoa fokus liikkumisessa on perseen muoto, niin elä nyt kuvittele että se on sitä kaikilla muillakin.
Ihme pässejä täälläkin liikkuu, vai kuvitteletko oikeasti, että naisilla tärkein motivaattori kyykätä on jokin muu kuin takapuolen muoto?
Ihme pässejä todellakin liikkuu. Väitänpä hyvinkin ettei kaikki naiset kyykkää perseen muodon vuoksi.
Aloittajalla nimimerkistä päätellen perseen kasvatus näyttäisi olevan kyykkäämisen syy.
Osiin pilkkominen luonnollisesti vähentää rasitusta. Toisaalta liikkeen laatu saattaa parantua. Tuollaiset määrät koettelevat haponsietoa, varsinkin jos tekee syvään.
Yleensa on sanottu että kestävyysharjoittelun voi jakaa osiin päivän mittaan, ilman että lopputulos paljon muuttuu. Esim. tunti reipasta kävelyä, tai 2 x 30 min. Näillä ei ole paljon eroa tuloksien kannalta.
Tuollainen kyykkääminen on lähinnä kestovoimaharjoittelua. Onko sille olemassa järkevä paikkansa harjoittelussa, kenelle ja missä määrin, on ikuinen kiistakysymys.
Kehon painolla tehtäviä kyykkyjä näyttää olevan mm crossfitissä, mutta ilmeisesti enemmän sellaisile aloitteleville reenaajille.
Takaosaston muotoilijat eivät ilmeisesti hyödy tällaisesta harjoittelusta.
Kyllä tolla, mitä nyt etin aika paljo taustajuttuja, on ollu vaikutusta? Ehkei nii näkyviä ton 30 pvän treenin jälkee, mutta jotai kuitenkin? Ja mikäli sillä ei ole sitten tätä persettä muotoilevaa vaikutusta niin mitä sillä on? Kyllä tuo nimittäin tuntuu jonkin verran. D: Taustatiioks että oon vasta alottelees noita lihaskuntojuttuja. :) Että toimisko se ees alottelijoilla millää tavalla?
Ja sitte vielä se, että entä jos sen laittaa tarpeeks suuriin osiin? Vaikka 100 ja 100? Onko siitä sit paljonnii haittaa?