Hei,
Luulin, että osaan laihduttaa, mutta muutama ihan perusperiaate on mulla hakusessa.
Laskureiden mukaan (iltasanomat. Onko huono?) minun pitäisi syödä sellanen 1300 kaloria päivässä, jotta laihtuisin "paljon". En halua laihtua paljon, vaan silleen rauhallisella tahdilla viitisen kiloa vaan. Mutta kun vertaan sitä "pudota vähän" vaihtoehtoa, olen jo kuukausitolkulla syönyt niin ilman mitään tulosta. Mitä olen tehnyt väärin? Vai lähteekö paino putoamaan viiveellä?
Lisäksi olen nyt ottanut ohjelmaani taas juoksulenkit, jotka jouduin lopettamaan sairastelun vuoksi. Normaali juoksulenkkini on n. 10 km ja poltan sykemittarini mukaan siinä n. 550 kcal. Pari-kolme kertaa viikossa vetäsen tämän 10 km, välillä täysiä, välillä sitten rauhallisemmin.
Mutta nyt tähän tyhmään kysymykseen:
Tuleeko päivän kalorisaldon jäädä siihen 1300 kaloriin? Eli: jos juoksen pois sen 550, pitääkö minun siis syödä 1850 kaloria sinä päivänä?
Jos jätän syömättä, saldo jää n. 800 kaloriin tai alle ja siitä tulee tosi huono olo. Jotenkin maalaisjärkikin sanoo, ettei se ole tarkoitus, että tulee huono olo. Eihän sitä sitten jaksa mitään.
Esimerkiksi tänään olen syönyt turhan vähän: nyt seitsemän aikaan illalla havahduin siihen, että kaloreita on tullut 790. Illalla pitäisi siis kehittää jostain vielä 500. Ajattelin lähteä sille lenkilleni, mutta taidan nyt jättää väliin. Hyytyisin satavarmasti jonnekin tuonne polun varrelle :(
Miten te muut olette ratkaisseet tämän?
Kiitän vastauksista :)
Luulin, että osaan laihduttaa, mutta muutama ihan perusperiaate on mulla hakusessa.
Laskureiden mukaan (iltasanomat. Onko huono?) minun pitäisi syödä sellanen 1300 kaloria päivässä, jotta laihtuisin "paljon". En halua laihtua paljon, vaan silleen rauhallisella tahdilla viitisen kiloa vaan. Mutta kun vertaan sitä "pudota vähän" vaihtoehtoa, olen jo kuukausitolkulla syönyt niin ilman mitään tulosta. Mitä olen tehnyt väärin? Vai lähteekö paino putoamaan viiveellä?
Lisäksi olen nyt ottanut ohjelmaani taas juoksulenkit, jotka jouduin lopettamaan sairastelun vuoksi. Normaali juoksulenkkini on n. 10 km ja poltan sykemittarini mukaan siinä n. 550 kcal. Pari-kolme kertaa viikossa vetäsen tämän 10 km, välillä täysiä, välillä sitten rauhallisemmin.
Mutta nyt tähän tyhmään kysymykseen:
Tuleeko päivän kalorisaldon jäädä siihen 1300 kaloriin? Eli: jos juoksen pois sen 550, pitääkö minun siis syödä 1850 kaloria sinä päivänä?
Jos jätän syömättä, saldo jää n. 800 kaloriin tai alle ja siitä tulee tosi huono olo. Jotenkin maalaisjärkikin sanoo, ettei se ole tarkoitus, että tulee huono olo. Eihän sitä sitten jaksa mitään.
Esimerkiksi tänään olen syönyt turhan vähän: nyt seitsemän aikaan illalla havahduin siihen, että kaloreita on tullut 790. Illalla pitäisi siis kehittää jostain vielä 500. Ajattelin lähteä sille lenkilleni, mutta taidan nyt jättää väliin. Hyytyisin satavarmasti jonnekin tuonne polun varrelle :(
Miten te muut olette ratkaisseet tämän?
Kiitän vastauksista :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hidas laihtuminen on sitä, että päivittäin jää noin 500 kalorin vaje.
Eli liikunta lisää sitä ruokamäärää, joka tulee syödä.
Suositellaan myös, että 1500 kaloria olisi minimi. Sinulla on sen alle, ehkä olet alkuaankin pienikokoinen.
Liikunta on tärkeää, mutta säännöllinen ruokailukin pitää aineenvaihduntaa aktiivisena. Jos elimistö ei saa riittävästi energiaa, se menee säästöliekille, eikä ihminen laihdu. Ehkä sinulle on käynyt niin.
Katso ohjeita vaikka Kiloklubista. Sinne rekisteröityminen on ilmaista.