Kuinka kauan harjoittelitte ennen kuin saatte rullattua "polvien varassa pitkälleen ja takaisin"? Liikettä on vähän vaikea selittää...
Onko mielestänne hyvä liike, vahvistaako myös syviä vatsalihaksia? Entä muita kuin pitkittäisiä vatsalihaksia?
Onko mielestänne hyvä liike, vahvistaako myös syviä vatsalihaksia? Entä muita kuin pitkittäisiä vatsalihaksia?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kyllä siinä noko vatsa tekee töitä ja pakjon muitakin lihaksia mukana. Ensin sain yhden, sitten muutaman päivän sisään meni pari kolme. Pari kymmentä alkoi mennä hitaalla tempolla hyvinkin nopeasti. Varmaan pari kolme kuukautta meni. Tosin jostain syystä pyörän käyttö sittemmin unohtui.
Jaa-a oli jonkun verran pohjakuntoa alla, ni tuli Eka kerralla 3*10;) mut on hyvä liike ja ottaa syviin, kunhan tekee hitaasti ja pyrkii tekemään rutistuksen mahdollisimman puhtaasti vatsalla...
Lapsina työntelimme pulloa puulattialla mutta päkiöiden varassa, ei polvilla.
Alkuu täytyi kavereiden kanssa kisata pituudesta mutta mielenkiinto meni kun kaikki työnsivät perille.
Pullon takaisn veto oli vit tumaisempaa kuin voimapyörän.
Oletan, että aloittaja on nainen? Ei kuntoilua harrastavat miehet tuollaisia kysele.
"lapsina"?? Niin ja mitäs nyt menee??
Onko täällä joitain sääntöjä, että esim. vain miehet saavat kysyä ja että vain tietyt kysymykset ovat sallittuja? Ehkä nämä säännöt pitäisi mainita palstan alussa.
Nähtävästi otat pullon mukaan salillekin, tietysti harjoitteluun...
Treenaan vatsaa mm. pitkillä lankkupidoilla.
Jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla ja kämmenillä ilman polvi tai kyynärpääavustusta.
Minuutin pitoja. Vatsa pitäisi pitempäänkin mutta reidet alkavat kramppaamaan.
Mielestäni ei hassummin 7-kymppiseltä ukolta jonka alavatsa revittiin 30cm:n syövän leikkauksen vuoksi hajalle sekä oikealta, että vasemmalta puolelta 3-vuotta sitten.
Tuo pullojuttu on totta.
Silloin täytyi inspiroida paljon muutakin.
"Oletan, että aloittaja on nainen? Ei kuntoilua harrastavat miehet tuollaisia kysele."
No nythän vitsin murjaisit....ellet nyt itseäsi tarkoittanut tuolla kuntoilua harrastavalla miehellä!
Kyllä tuolla esim. Liikuntamyllyssäkin näkee ja kuulee kaikennäköistä jossa käyn.....
Aloitin treenaamisen tasan tarkkaan 9kk 1vk sitten. Alussa ei mennyt suoraksi asti yhtään. Semmosta pientä nytkytystä jaksoi tehdä.
Nykyisin pystyy tekemään suoraksi asti 10x3:sia. Eli aikas nopeasti kehitystä tapahtunut.
Silloin tällöin tulee tehtyä sarjaa voimapyörällä. fiiliksen mukaan 10-20 toistoa.
Innostuin kun näin että joku teki niitä seisaaltaan ja ajattelin että pakkohan se on ittekin saada edes muutama. Sitä nyt tällä hetkellä treenailen eli että saisi muutaman puhtaan toiston seisaaltaan.
Kiitos vastauksista. Kiinnosti myös tuo aika mikä menee jotta voi tehdä edes yhden kunnolla, että on sitten mitä tavoitella ja missä aikataulussa. Mukavasti on treeni lähtenyt ja tehokas laite se kyllä on. Voisi harkita jopa kotiin, vaikka en mitään kotikuntosalia missään nimessä halua.
Ei ole iso kustannuserä, esim. Biltemassa maksaa noin vitosen verran.
On tosi monipuolinen liike, käy melkeimpä koko roppaan, välillä voi vähän varioida: esim. kurotuksen ääriasennosta takaisin vedon heti alku vaiheessa vetää pyörän käsivarret ojennettuna rinnan alle, käy hyvin rintaan (kuin pullover).
Eka kerralla pari viidentoista sarjaa, sitten laitoin jalat suoraksi. Tosin treenipohjaa oli ensin poikapaineissa ja sen jälkeen judoa jotakuinkin vajaa kymmenen vuotta ennenkun aloin painoja nostamaan ja törmäsin tuohon välineeseen.
Erittäin hyvä liike, mutta lisäksi pitää tai siis kannattaa harjoitella myös kiertoliikkeitä ja ihan staattista pitoa myös sivuttain.
Parisen vuotta sitten ensi kertaa kokeilin (tangolla ja isoilla vitosilla) ja meni hyvin muutama kymppi....mutta risa olkapääni sanoi että ei hyvä!
Varmaankin on esim. pelkän tangon kanssa paljon vaikeampaa...