Voisiko joku tehä mulle sellasen terveellisen mutta laihduttavan ruokavalion? Olen 15.v 167/65 ja haluan laihtua ainakin 8 kg. Jos joku kiltti voisi tehdä sellasen esimerkkiruokavalion tänne niin olisin tosi kiitollinen :)
Kaikki laihat tänne heti nyt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tyyyyt
4185
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sulla ei ole tarvetta laihduttaa. Painosi on ihan normaali eikä muutenkaan tuossa iässä ole syytä tuijottaa vaa'an lukemaa. Mitään kahdeksaa kiloa ei pidä yrittää laihduttaa. Olet silloin liian laiha.
Syö jatkossa tasapainoisesti ja runsaasti kasviksia. Juo päivittäin muun juoman lisäksi ainakin litra vettä. Syö aamuisin rahkaa ja ruisleipää. Vältä makeisia ja leivonnaisia. Pidä perunan ja riisin syöminen kohtuudessa.
Ei sinulla ole mitään laihdutustarvetta mutta voit lisätä liikkumista.
SInä olet normaalipainoinen. Tarkista vaikka itse tästä:
http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille
Älä laihduta, siihen ei ole mitään tarvetta, vaikka haluaiist. Itse asiassa se on vahingollista. Normaalipainoisen laihduttaminen ja etenkin teinin laihduttaminen on epätervellistä. Muuta jos haluat lihavaksi aikuiseksi, niin laihduta nyt.
Laidut itsestään ilman laihduttamista, jos parannat ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi. Lisää ruokavalioosi kasviksia, marjoja, proteiinia ja vähennä leipää, perunaa, pastaa, riisiä ja herkkuja. Herkkuja vai kerran viikossa. Ja lisää liikuntaa.
Ihan järkeähän nuo edelliset puhuu. Älä aloita edes ettet saa syömishäiriötä. Terveellistä ruokaa ja normaalisti liikuntaa. Itseensä ei ole koskaan tyytyväinen. Muistan sen kun itsekin oli 15v. Olin 175cm ja 57kg ja omasta mielestäni järkyttävä läski. Niinhän siinä sitten kävi että syömishäiriö tuli. Nyt olen 36 ja yhä syömishäiriöinen. Nyt vain tuhonnut aineenvaihduntani ja oksentamalla hampaani ja olen kymmeniä kiloja ylipainoinen. Ota neuvo vastaan. Älä aloita laihduttamista.
Samaa mieltä edellisten kanssa. Herkkuja korkeintaan kerran viikossa, ei mitään päivittäistä karkki-/sipsipussia koulussa tai telkkaria kattoessa. Sokerilimuja ei ollenkaan, jos on ihan pakko juoda niitä hampaat tuhoavia juomia niin sitten sokeritonta. Perunaa ja riisiä voi kohtuudella syödä pari kertaa viikossa. Jos pystyt olemaan ilman sipsejä ja ranskalaisia niin todella hyvä juttu olisi. Ne on pelkkää pahaa rasvaa ja kaloripommeja. Kasviksia saa syödä joka päivä vapaasti. Kalaa ja kanaa voit syödä vaikka joka päivä, punaista lihaakin pari kertaa viikossa. Vältä leikkeleitä niissä on paljon suolaa ja nitraatteja. Kannattaa syödä rahkaa, raejuustoa, marjoja.