Heissan kaikki!! Olen 13v tyttö ja olen huolissani painostani ja muodoistani. Painan n.73kg ja pituutta on n.153cm. Ensinnäkin jenkkakahvat ja mahamakkarat ovat kova tuska minun elämässäni sillä vaatteet ei mahdu niistä kohtia päälle. Ja vaikka haluaisin ottaa esim facebookiin profiilikuvaksi vartalo kuvan niin en kehtaa, koska pelkään niitä kommentteja mitä sieltä tulee. Mulla ei oo sinäänsä muuta ongelmia elämässä paitsi paino ja vartalon muodot. Jos viitsisitte auttaa miten saisin painoa pois vaikka 2kg 2viikossa niin se olisi loistavaa. Jos nukkuisin vaikka 9 tuntia ja söisin 200g raejuusto purkista 100g aamupalaksi ja joisin lasillisen vettä swn jälkeen menisin 4km kävely lenkille tai 1,5km hölkkä/kävely lenkille sitten palaisin kotiin jolloin söisin vihanneksia/salaattia jonka jälkewn olisi ns. 30min tauko/levähdys jne..
Olisko tossa mitää järkee ja sori jos ette pysty lukee..
auttakaa mua jo!!!!
2
216
Vastaukset 2
- terveelämä
Kannattaa kiinnittää enemmän huomiota siihen mitä syöt. Tuossa iässä jos aloittaa terveellisen ruokavalion, siitä on helpompi pitää kiinni. Sun ei tarvitse näännyttää itteäs, ja toi raejuusto ei kuulosta mitenkään hyvältä idealta.
Syö aamupalaksi vaikka hedelmä ja ruisleipä minkä päällä kinkku-tai juustosiipale. Juo vettä.
Pelkkä salaatti ei tule sulle kuitenkaan ikuisuuksia maistumaan, joten syö myös lihaa, kanaa tai kalaa, tai jos olet kasvissyöjä, niin kokeile eri kasvisruokia. Pastakin on hyvä vaihtoehto.
Sinun pitää nimittäin kuitenkin saada vielä tuon ikäisenä tarpeeksi energiaa.
Rasvaa polttavaa liikuntaa ( esim. juoksu, kävely, uinti) kannattaa harrastaa n. 4 kertaa viikossa tunninn verran. Lisäksi kannattaa tehdä lihaskuntoa kasvattavaa liikuntaa, siten vyötärönkin pitäisi tiukentua. (n. 8 vatsalle tarkoitettua liikettä riittää, keskity enemmän jalkaliikkeisiin, koska se vaikuttaa enemmän myös vatsaan.) Toivottavasti tästä oli jotain apua:) - yyjfwwww
4 km kävelyllä ei ole mitään vaikutusta painonpudotuksessa. Kävele toki.
Laihtuminen profiilikuvaa varten on varmaan typerin syy maailmassa.
Miksi lähettelet viestejä keskellä yötä? Kunnon yöunet on painonhallinnan a ja o.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan bisneksillä ei mene hyvin
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/c46da6ab-340f-4790-aaa7-0865eed2336 Yrityksen konkurssihakemus on tullut kärä3281650Tiesitkö? Martina Aitolehden isäpuoli on tämä suosittu laulaja
Martina Aitolehti on seurattu julkisuuden henkilö. Lähipiiriin mahtuu muitakin tunnettuja henkilöitä. Tiesitkö, että Ma341370Jos SDP ei voita reilusti, persut kumoavat demokratian Suomesta
Näin tekisi ainakin Rydman seuratessaan idolinsa Trumpin mallia https://www.is.fi/politiikka/art-2000012187244.html5681369- 651071
- 741000
Mies, olenko ymmärtänyt oikein?
Ystävyys/salainen suhde/molemmat ovat täysin poissuljettuja asioita? Nainen81814- 53796
Kiteen Pallon superpesisjoukkue pelaa huumeiden vaikutuksen alaisena
Huumerikos. Yleisesti uskotaan, että se seikka, että eräs KiPan pelaaja kärähtää huumeista, on vain jäävuoren huippu. M112775Anteeksi arkuuteni
Olen säälittävä, mitä tulee sinun kohtaamiseen. Tunnen vaan itseni todella epävarmaksi sun kanssa. Jos minun olisi pitän42733Perussuomalaisten kannatus nousi rytinällä Ylen tänään julkaisemassa tuoreimmassa gallup-kyselyssä.
https://yle.fi/a/74-20239449 Perussuomalaisilla hurja- ja ylivoimaisesti suurin nousu tässä uudessa Ylen gallupissa. Kyl468677