Laihdutus, painonhallinta, kiinteytys. Näitä sanoja saa kuulla jatkuvasti, mutta mielestäni ne ovat vain pieni sivuvaikutus suuremmasta elämänmuutosta. Jos hylkää sen ajatuksen, että pitäisi saada laihdutettua, ja sen sijaan kokeilisi miettiä, miten hoikat ihmiset elävät tai ylläpitävät omaa painoaan.
Terve normaalipainoinen ihminen ei elä nutriletilla, pillereillä, 500 kilokalorin sitruunadieeteillä, pelkällä salaatilla tai jatkuvassa nälässä. Näitä on mahdoton pitää yllä pidemmän päälle. Ihanne olisi, että löytäisi painonhallintatavan jota on täysin vaivatonta pitää yllä koko elämänsä. Eli mielestäni helpointa on elää kuin terve normaalipainoinen ihminen.
Esimerkki:
nainen A: 30-vuotias nainen, 165cm ja 60kg, BMI 22, kuluttaa tavallisen elämiseen noin 1980kcal/päivä.
nainen B: 30-vuotias nainen, 165cm ja 85kg, BMI 31, puolestaan kuluttaa tavalliseen elämiseen noin 2355kcal/päivä.
Siis pelkästään painon ylläpitoon, lähteenä http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri.
Naisen B laihtumiseen naisen A mittoihin ei vaadita juuri muuta kuin noin -400kcal päivän energiansaannista ja paljon aikaa.
Jos hylättäisiin pikadieetit ja superkiireelliset laihdutuskuurit, näissä kun lyödään kalorit alas ja liikunta pilviin, ja kun tavoitepaino on saavutettu, niin pitää opetella jälleen uusi tapa, eli ylläpito. Yleensä menee metsään ja paino tulee takaisin, eikä jojoilu tee juuri hyvää terveydellekään. Jos loikattaisiinkin suoraa siihen ylläpidon opetteluun? Eli kuvittele painavasi ihannepainosi verran, laske sen ylläpitämiseen menevä energiamäärä ja syö sen energiamäärän mukaan, niin painosi laskee ajan myötä sille tasolle. Ei nälkää, ei stressiä, ei vitutusta, ei laihdutuskuuria.
Olen laihtunut 30kg kahdessa vuodessa tällä roolileikillä, eikä se ole mielestäni ollut yhtään vaikeaa. Kannattaa kokeilla, elämässä on suurempiakin murehtimisen aiheita kuin vaakapaino.
Terve normaalipainoinen ihminen ei elä nutriletilla, pillereillä, 500 kilokalorin sitruunadieeteillä, pelkällä salaatilla tai jatkuvassa nälässä. Näitä on mahdoton pitää yllä pidemmän päälle. Ihanne olisi, että löytäisi painonhallintatavan jota on täysin vaivatonta pitää yllä koko elämänsä. Eli mielestäni helpointa on elää kuin terve normaalipainoinen ihminen.
Esimerkki:
nainen A: 30-vuotias nainen, 165cm ja 60kg, BMI 22, kuluttaa tavallisen elämiseen noin 1980kcal/päivä.
nainen B: 30-vuotias nainen, 165cm ja 85kg, BMI 31, puolestaan kuluttaa tavalliseen elämiseen noin 2355kcal/päivä.
Siis pelkästään painon ylläpitoon, lähteenä http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri.
Naisen B laihtumiseen naisen A mittoihin ei vaadita juuri muuta kuin noin -400kcal päivän energiansaannista ja paljon aikaa.
Jos hylättäisiin pikadieetit ja superkiireelliset laihdutuskuurit, näissä kun lyödään kalorit alas ja liikunta pilviin, ja kun tavoitepaino on saavutettu, niin pitää opetella jälleen uusi tapa, eli ylläpito. Yleensä menee metsään ja paino tulee takaisin, eikä jojoilu tee juuri hyvää terveydellekään. Jos loikattaisiinkin suoraa siihen ylläpidon opetteluun? Eli kuvittele painavasi ihannepainosi verran, laske sen ylläpitämiseen menevä energiamäärä ja syö sen energiamäärän mukaan, niin painosi laskee ajan myötä sille tasolle. Ei nälkää, ei stressiä, ei vitutusta, ei laihdutuskuuria.
Olen laihtunut 30kg kahdessa vuodessa tällä roolileikillä, eikä se ole mielestäni ollut yhtään vaikeaa. Kannattaa kokeilla, elämässä on suurempiakin murehtimisen aiheita kuin vaakapaino.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hyvä idea. Pääasia on että syö vähemmän. Mahalaukku supistuu sitä mukaan ja täysi olo on yllättävän pian.
Pitää ottaa huomioon lääkitykset. Itsellä lääkitys joka aiheuttaa metabolisen oireyhtymän ja kakkostyypin diabeteksen. Sitten on hoikka kroppa muuten mutta iso pallo vatsan paikalla. Monta raskausonnittelua on tullut. 15 kilon pallo mullakin arviolta yli normaalipainon. Olen kyllä koittanut syödä tavoitepainoni mukaan mitä ennen lääkitystä painoin, mutta tosiasia on että jos alan syödä entisen painoni 60kg mukaan( olen 175cm) niin minä lihon. Se on vain fakta josta ei pääse mihinkään. Lihomistahti on maltillinen mutta lihon kuitenkin. Ei todellakaan houkuttele olla enää 115kg enkä lähde enää koittamaankaan sitä olotilaa. Paljon kasviksia, vettä ja sopivasti voimien mukaan liikuntaa. Sillä pärjää.