Kaveria laihduttamaan????

Moi Sinna,

voisin ruveta sulle kaveriks tohon laihdutushommaan. Itselläni ei ole ihan noin paha tilanne, mutta hyvää vauhtia olen siihen menossa...

Saapi laittaa sähköpostia suoraan kyseiseen osoitteeseen :)
Maanantaina aloitin punnitukset ja tänään sitten aloitin täysnutrauksen, eli ostin peräti kaksi pakettia nutrilett-juomia, joissa paketissaan on vain kolmen päivän annokset, eli nyt on sitten eka päivä menossa kuudesta nutrauspäivästä näin alkuunsa. Saa nähdä, lähteekö kilot liikkeelle tällä konstin.

Ei voi dieetti huonommin alkaa kuin nutraamalla, alkuun tippuu ehkä paljon mut sit viimestään kuukauden päästä se paino jämähtää paikalleen. Eikö kannattaisi esim. aloittaa 2000kcal ja sit kun painonlasku jämähtää niin pienentää vaikka 200kcal:lla dieettiä? Todennäköisesti myös repsahduksiakin tulee vähemmän eikä ala jojoilukaan yms. Itse dieettasin aika helposti pois vajaasta 80kg:stä yli 10kg muutamassa kuukaudessa kun menin aikalailla tähän tyyliin:

MEAL1

200g raejuustoa (2-4.5%) tai 200g valkuaista keltuainen tai maitorahka
200g marjoja/hedelmiä
50g avokadoa tai 10g öljyä tai 15g pähkinöitä/siemeniä

MEAL2

150-200g nautaa tai kanaa tai kalaa (max. 10%)
300-500g kasviksia
50g avokadoa tai 10g öljyä tai 15g pähkinöitä/siemeniä

MEAL3
200g raejuustoa tai 200g valkuaista keltuainen tai maitorahka
200g marjoja/hedelmiä

MEAL4
150-200g nautaa tai kanaa tai kalaa (max. 10%)
300-500g kasviksia
100-200g bataattia/perunaa tai 50g riisiä/pastaa tai pari täysjyväleipää

MEAL5
200g raejuustoa tai 200g valkuaista keltuainen tai maitorahka
200g marjoja/hedelmiä
50g avokadoa tai 10g öljyä tai 15g pähkinöitä/siemeniä

Kannattaa tosi monipuolisesti syödä kaikkea. Kahvia/teetä/muita kalorittomia juomia voi litkiä sydämmensä kyllyydestä mut vesi on kuitenkin kaikkein parasta, nykyään menee treenipäivinä yli 5l puhdasta vettä kahvia/teetä! :D Treenipäivinä eli kun käyn salilla niin syön yleensä aamulla jotain 50g kaurahiutaleita, noi painot on sit kuiva/raakapainoja ja jos ei tykkää noita munia ja maitotuotteita vedellä niin itse vaihdoin aina tilalle jotain100-150g kanaa aika hyvää oli marjoja ja kanaa vedellä =D Yleensä tein aerobista jotain 4-6h (laskin esim. pyörällä kaupassa käynnitkin tohon ja työmatkat =)) viikossa ja sit salitreenejä jotain 2-4h mut tolla varmasti putoo isommaltakasin ihmiseltä vaikka ei liikkuiskaan ja ei tartte elää nälässä!!!