Olen 14-vuotias tyttö, minulla ei ole enää pitkään aikaan ollut liikuntaharrastusta sillä en ole mieleistäni löytänyt kun ei nuo jalkapallot ja uinnit ja tanssit mitä kaverit harrastaa jaksa minua kiinnostaa (saa ehdotella muita liikuntaharrastuksia!)
Ja se näkyy kunnossa. Portaiden ylös juoksemisesta hengästyy, en jaksa vetää yhtäkään leukaa, punnertaminen hyvin työlästä ja vatsalihaksia on vaikea tehdä yli 20:tä kerralla.. Olen normaalipainoinen (52kg) mutta pelkään että alan vielä lihoakin joten jos en keksi itselleni liikuntaharrastusta kuinka voin kotona kuntoilla ilman mitään välineitä ja mitä pitäisi tehdä ja kuinka usein? Niin että siitä olisi oikeasti jotakin hyötyä?
Ja se näkyy kunnossa. Portaiden ylös juoksemisesta hengästyy, en jaksa vetää yhtäkään leukaa, punnertaminen hyvin työlästä ja vatsalihaksia on vaikea tehdä yli 20:tä kerralla.. Olen normaalipainoinen (52kg) mutta pelkään että alan vielä lihoakin joten jos en keksi itselleni liikuntaharrastusta kuinka voin kotona kuntoilla ilman mitään välineitä ja mitä pitäisi tehdä ja kuinka usein? Niin että siitä olisi oikeasti jotakin hyötyä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Lenkkeily, uinti, ratsastus, tennis, sulkapallo, sähly, käsipallo, zumba, koripallo, pelkkä kävelykin hyvä. Jos ei urheilu kiinnosta kannattaa pitää karkkipäivä kerran viikossa, tuon ikäisenä ei kalorien laskenta vielä ole suositeltavaa. Netistä löytyy vaikka mitä jumppavideoitakin, jos haluaa vain kotona jumppailla.