Mitäs mieltä on palstan juoksijat, tuleeko siitä juoksemisesta yhtään mitään "raskasrakenteisena"? Itse olen 181cm / 96kg, ja tavoitteena olisi hyvä tulos cooperissa, sekä myös yleiskova juoksukunto. Aloitin juoksentelun heinäkuun puolivälissä, ja parhaimmillaan olen juoksenut 14km lenkkejä, hidasta vauhtia tosin (kesto 85min).
Kertokaahan onko cooper 3000m minun painoiselle kaverille aivan utopistinen harhakuva, vaiko asia jota oikeasti voisi tavoitellakin? Aion toki kiristellä rasvojani vuoden loppuun asti, mutta 90kg alemmas en painoani aio tiputtaa.
Kertokaahan onko cooper 3000m minun painoiselle kaverille aivan utopistinen harhakuva, vaiko asia jota oikeasti voisi tavoitellakin? Aion toki kiristellä rasvojani vuoden loppuun asti, mutta 90kg alemmas en painoani aio tiputtaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olenpa itse juoksennellut 110 kiloisenakin (nykyisin 90 kg:n kiemuroilla). Iso asia on olla rehellinen itselleen ja opetella kuuntelemaan kroppaa. Tosiasia on se, että kroppa on painavalla melko kovilla ja on kuunneltava tarkaan missä mennään. Kävelemään käyminen välissä voi olla terveellistä ja suositeltavaa.
Iso juttu on myös läskin ja lihasten suhde. 96 kg voi painaa täysin rasvaton kaveri tai täysin lihakseton kaveri ja näillä on aika iso ero esim. cooperissa. Sanoisin, että 96 kg kaverilla ei ole oikeissa olosuhteissa vaikea päästä 3000 metriin. Kuntoa pitää löytyä!
Intissä oli yli 90 kg kaveri joka kirmaisi 3300 metria, josta intoa ja haastetta muille!
itse voimanostoaikoinani painoin 86 kg,ja juoksin olemattomalla harjoittelulla 2985 m.Cooperi on niin lyhytaikainen suoritus,että sisulla ja hulluudella pääsee jo aika hyviin tuloksiin.Ainoa huono puoli oli palautuminen,siihen meni koko loppupäivä,juoksu oli aamulla.
Ei mitenkään mahdn ole 3000 coopperi, Itse painan 96 ja olen 190 pitkä entinen voimailija ja vedän 3400 cooppreissa, joka toisin on aika kova tulos painoon nähden. Tsekkaa Lahdessa juossut epäviralliset yli 90 kg puolimaraton SM tulokset(juostu lahti City juoksun yhteydessä) siellä veti voittaja puolimaratonin 1,18 ja toinen 1,28 eli alle neljän vauhtia parempi. Ei se 3000 niinpitkä matka ole 4 min vauhdilla. Ei muuta kuin treeniä ja unohda voimailu, sillä kestävyys on todellista voimaa...
Olen itse 180/nyt 79kg. Aloitin juoksun taas uudestaan usean vuoden tauon jälkeen samaan aikaan (no heinäkuun alku) ja silloin vaaka näytti 89, joka ei ollut kyllä lihasmassaa...
Vedin viime sunnuntaina 14.4km, mielestäni ihan reipasta vauhtia, asfaltilla ja vaihtelevassa maastossa ja ajaksi tuli 79min. Juoksin matkaa, jolta ei ollut paluuta, eli oli pakko vetää loppuun asti enkä uskaltanut lähteä painamaan täysillä heti alusta vaan kiihdyttelin vasta kympin jälkeen. Paukkuja jäi vielä vaikka kuinka.
Cooperilla tilanne on vähän toinen. Ehdotan, että menet suoraan kokeilemaan. 12min. niin paljon kuin lähtee. Sen jälkeen on hyvä lähteä arvioimaan mikä meni pieleen tai onnistui. Kovan vaihdin tuska on jotain ihan muuta kuin pitkäkestoisen suorituksen. Itse olen joutunut pari kertaa aina hakemaan kolmeatonnia kun on hölkkähulluus päällä, mutta kyllä se on sieltä löytynyt.