Ravinto kuntoilun jälkeen

hjelp

Olen kuullut, että aamulla olisi hyvä kuntoilla ennen syömistä. Minkälaista ruokaa kannattaa kuntoilun jälkeen syödä, että rasva palaa mutta lihakset eivät? Hiilihydraatteja vai proteiniia ja missä muodossa?

2

446

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tommy

      Aamulla ennen aamupalaa tehty lenkki on todellakin aineenvaihdunnan kannalta iso juttu. Mutta varauksella, koska samalla se on myös elimistölle raskasta.

      Aina et voi olla laihiksella, joten normaalisti lenkin jälkeen hiilihydraattia ja proteiiniä. Aamulla siis muroja, puuroa, hedelmiä ja esim. raejuustoa. Maksimirasvanpolttoa haettaessa voi väliaikaisesti tehdä niin, että lenkkeilet max tunnin ennen aamupalaa ja otat lenkin jälkeen vain puhdasta proteiiniä - joko jauheena, jossa minimi määrä hiilareita ja rasvaa, tai sitten vaikka raejuustotötsän. Varsinaisen aamupalan syöt vasta 1-2 tunnin päästä. Rajua leikkiä elimistölle pitkän päälle, mutta on tehokas tapa hetkellisesti polttaa rasvaa.

      Sama pätee muihinkin treeneihin. Voit ennen illalla tehtävää treeniä ottaa hieman proteiiniä ja sama treenin jälkeen. Syö vasta 1-2 tunnin päästä varsinainen ateria. Proteiini estää lihaksistoa "palamasta" ja tehostaa rasvan käyttöä energiaksi.

      • sama

        Kiitos neuvoistasi. Mitkä tavalliset tuoka-ainett sisältävät melkein pelkästään proteiinia? Liha jne. mutta entä jotain välipalamaisempaa?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      641
      7831
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      431
      2109
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      220
      1998
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1596
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1219
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1158
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      95
      1024
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      823
    9. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      697
    10. Sofia matkii Martinaa

      Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      670
    Aihe