Olen kuullut, että aamulla olisi hyvä kuntoilla ennen syömistä. Minkälaista ruokaa kannattaa kuntoilun jälkeen syödä, että rasva palaa mutta lihakset eivät? Hiilihydraatteja vai proteiniia ja missä muodossa?
Ravinto kuntoilun jälkeen
hjelp
2
455
Vastaukset
- Tommy
Aamulla ennen aamupalaa tehty lenkki on todellakin aineenvaihdunnan kannalta iso juttu. Mutta varauksella, koska samalla se on myös elimistölle raskasta.
Aina et voi olla laihiksella, joten normaalisti lenkin jälkeen hiilihydraattia ja proteiiniä. Aamulla siis muroja, puuroa, hedelmiä ja esim. raejuustoa. Maksimirasvanpolttoa haettaessa voi väliaikaisesti tehdä niin, että lenkkeilet max tunnin ennen aamupalaa ja otat lenkin jälkeen vain puhdasta proteiiniä - joko jauheena, jossa minimi määrä hiilareita ja rasvaa, tai sitten vaikka raejuustotötsän. Varsinaisen aamupalan syöt vasta 1-2 tunnin päästä. Rajua leikkiä elimistölle pitkän päälle, mutta on tehokas tapa hetkellisesti polttaa rasvaa.
Sama pätee muihinkin treeneihin. Voit ennen illalla tehtävää treeniä ottaa hieman proteiiniä ja sama treenin jälkeen. Syö vasta 1-2 tunnin päästä varsinainen ateria. Proteiini estää lihaksistoa "palamasta" ja tehostaa rasvan käyttöä energiaksi.- sama
Kiitos neuvoistasi. Mitkä tavalliset tuoka-ainett sisältävät melkein pelkästään proteiinia? Liha jne. mutta entä jotain välipalamaisempaa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "1064572Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293393No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452380- 391418
- 361343
- 381196
- 141102
- 1591026
- 27978
- 6944