Olen kuullut, että aamulla olisi hyvä kuntoilla ennen syömistä. Minkälaista ruokaa kannattaa kuntoilun jälkeen syödä, että rasva palaa mutta lihakset eivät? Hiilihydraatteja vai proteiniia ja missä muodossa?
Ravinto kuntoilun jälkeen
2
446
Vastaukset
- Tommy
Aamulla ennen aamupalaa tehty lenkki on todellakin aineenvaihdunnan kannalta iso juttu. Mutta varauksella, koska samalla se on myös elimistölle raskasta.
Aina et voi olla laihiksella, joten normaalisti lenkin jälkeen hiilihydraattia ja proteiiniä. Aamulla siis muroja, puuroa, hedelmiä ja esim. raejuustoa. Maksimirasvanpolttoa haettaessa voi väliaikaisesti tehdä niin, että lenkkeilet max tunnin ennen aamupalaa ja otat lenkin jälkeen vain puhdasta proteiiniä - joko jauheena, jossa minimi määrä hiilareita ja rasvaa, tai sitten vaikka raejuustotötsän. Varsinaisen aamupalan syöt vasta 1-2 tunnin päästä. Rajua leikkiä elimistölle pitkän päälle, mutta on tehokas tapa hetkellisesti polttaa rasvaa.
Sama pätee muihinkin treeneihin. Voit ennen illalla tehtävää treeniä ottaa hieman proteiiniä ja sama treenin jälkeen. Syö vasta 1-2 tunnin päästä varsinainen ateria. Proteiini estää lihaksistoa "palamasta" ja tehostaa rasvan käyttöä energiaksi.- sama
Kiitos neuvoistasi. Mitkä tavalliset tuoka-ainett sisältävät melkein pelkästään proteiinia? Liha jne. mutta entä jotain välipalamaisempaa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6417831Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4312109Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2201998- 1431596
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511219Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251158Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951024Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65823Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6697Sofia matkii Martinaa
Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.133670