Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ravinto kuntoilun jälkeen

    Olen kuullut, että aamulla olisi hyvä kuntoilla ennen syömistä. Minkälaista ruokaa kannattaa kuntoilun jälkeen syödä, että rasva palaa mutta lihakset eivät? Hiilihydraatteja vai proteiniia ja missä muodossa?
    2465
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Aamulla ennen aamupalaa tehty lenkki on todellakin aineenvaihdunnan kannalta iso juttu. Mutta varauksella, koska samalla se on myös elimistölle raskasta.

    Aina et voi olla laihiksella, joten normaalisti lenkin jälkeen hiilihydraattia ja proteiiniä. Aamulla siis muroja, puuroa, hedelmiä ja esim. raejuustoa. Maksimirasvanpolttoa haettaessa voi väliaikaisesti tehdä niin, että lenkkeilet max tunnin ennen aamupalaa ja otat lenkin jälkeen vain puhdasta proteiiniä - joko jauheena, jossa minimi määrä hiilareita ja rasvaa, tai sitten vaikka raejuustotötsän. Varsinaisen aamupalan syöt vasta 1-2 tunnin päästä. Rajua leikkiä elimistölle pitkän päälle, mutta on tehokas tapa hetkellisesti polttaa rasvaa.

    Sama pätee muihinkin treeneihin. Voit ennen illalla tehtävää treeniä ottaa hieman proteiiniä ja sama treenin jälkeen. Syö vasta 1-2 tunnin päästä varsinainen ateria. Proteiini estää lihaksistoa "palamasta" ja tehostaa rasvan käyttöä energiaksi.

    Äänestä

    • Kiitos neuvoistasi. Mitkä tavalliset tuoka-ainett sisältävät melkein pelkästään proteiinia? Liha jne. mutta entä jotain välipalamaisempaa?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hjelp kirjoitti:

    Olen kuullut, että aamulla olisi hyvä kuntoilla ennen syömistä. Minkälaista ruokaa kannattaa kuntoilun jälkeen syödä, että rasva palaa mutta lihakset eivät? Hiilihydraatteja vai proteiniia ja missä muodossa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu