Moro!
Elikkäs oon aina ollu fyysisesti aika huonossa kunnossa ja nyt on puolivuotta intissä lusittu ja alkanu paino pikkasen tippumaan alussa olin 105kg ja 185cm nyt oon 95kg ja 185cm... En oo ikinä tykänny juua vettä mutta aloin juomaan nyt viikko sitten kun helteet alko ruuansulatus ongelmat on helpottanu ja turvotus? Tuntuu pienentyneen :)! Nyt on viikko oltu ilman tupakkaa taikka mitään herkkuja limsat mehut karkit sun muut on poissa ruokavaliosta...joka päivä oon vetäny kevyen 3km lenki mutta en muuta omatoimista liikuntaa...nyt jotai vinkkejä mitä tekisin? Mitä lisäravinteita inttiin? Proteiinia täältä ei ainakaan saa kun ruoka on mitä on-.- lenkillä oon huomannu että alan jaksaa hölkätä jo pidempään ja ilman tupakkaa nii hengityskin kulkee paljon paremmin!!
Kiitos kaikille avusta! : )
Elikkäs oon aina ollu fyysisesti aika huonossa kunnossa ja nyt on puolivuotta intissä lusittu ja alkanu paino pikkasen tippumaan alussa olin 105kg ja 185cm nyt oon 95kg ja 185cm... En oo ikinä tykänny juua vettä mutta aloin juomaan nyt viikko sitten kun helteet alko ruuansulatus ongelmat on helpottanu ja turvotus? Tuntuu pienentyneen :)! Nyt on viikko oltu ilman tupakkaa taikka mitään herkkuja limsat mehut karkit sun muut on poissa ruokavaliosta...joka päivä oon vetäny kevyen 3km lenki mutta en muuta omatoimista liikuntaa...nyt jotai vinkkejä mitä tekisin? Mitä lisäravinteita inttiin? Proteiinia täältä ei ainakaan saa kun ruoka on mitä on-.- lenkillä oon huomannu että alan jaksaa hölkätä jo pidempään ja ilman tupakkaa nii hengityskin kulkee paljon paremmin!!
Kiitos kaikille avusta! : )
Vastaukset 3
Vanhimmat
Fitnestukusta saat tilattua hyvät proteiinit intse suosittelen (starnutrium whey80) tai (mutant whey) molemmista hyötyä !! Ja sitten tietenkin jotakin energia boosteria tai kreatiinia mikä auttaa jaksamaan pidempään eli varmaan myös lenkillä sama vaikutus kun salilla .. lämpimät suositukset fitnestukulle !
Ainakin omalla kohdalla 1 v. sitten ei ollut mitään mahdollisuutta edes treenata armeijassa. 1-2 kertaa jos pääsi puntille kuukaudessa, niin ollut paljon hyötyä, vaikka miten oli lisäproteiinit mukana. Tupakaverit vain naureskeli, kun meikä poika veti jauhoja kuin hullu. Ja niinhän se olikin, tulokset laski aloittelijan tasolle 1 vuoden treenitauolla:)
Keskity kestävyyten, äläkä vetele mitään lisäjauheita armeija aikana. Sitten armeijan jälkeen ala treenata ihan kunnolla.
Joku perus heraproteiini vaikka illalla naamaan jos tuntuu ettei protskua tuu tarpeeksi. Saman asian ajaa joku kuivaliha, tonnikala tai vastaava mitä voi jemmata kaappiin. Mitään kreatiinia tai boosteria ei todellakaan tarvita. Kannattaa tosiaan panostaa hyvän pohjakunnon luomiseen josta sitten siviilissä hyvä jatkaa. Lenkkiä, punnerruksia, vatsoja, leuanvetota, jne. Toki jos aikaa ja energiaa on voi kuntosalillakin käydä, mutta mitään ihmetuloksia ei sillä rintamalla kannata intissä odottaa.