Hävettä kertoa, mutta minulla on todella löysät rinnat ja ne roikkuvat todella pahasti. Mitenkä saisin ne treenattua edes hieman kauniimmiksi. En välittäisi käydä kuntosalilla. Olen 161cm pitkä ja painan 79kg.(suvussamme paksut luut/raskaat luut, mitkä lisäävät painoa).
Lisäksi ala vatsani tai oikeastaan ala mahani on ruma, koska siinä on ihan selvä makkara.
Ajan joka päivä 20 minuuttia tehokkaasti kuntopyörällä(ajanut vasta 4päivää) ja olen kasvissyöjä(ollut n. vuoden). En syö juurikaan sipsejä tai karkkeja paitsi silloinkun tarjotaan. En myöskään syö leivonnaisia tai muita vastaavia. ENÄÄ!! ennen olin kamala syöppö.
Olisiko kellään mitään hyvää laihdutuskeinoa huonokuntoiselle ja "laiskalle" nuorelle naiselle?
Olisi mukava ilahduttaa itseäni ja poikaystävääni. Hauskaa loppu syksyä kaikille :)
Lisäksi ala vatsani tai oikeastaan ala mahani on ruma, koska siinä on ihan selvä makkara.
Ajan joka päivä 20 minuuttia tehokkaasti kuntopyörällä(ajanut vasta 4päivää) ja olen kasvissyöjä(ollut n. vuoden). En syö juurikaan sipsejä tai karkkeja paitsi silloinkun tarjotaan. En myöskään syö leivonnaisia tai muita vastaavia. ENÄÄ!! ennen olin kamala syöppö.
Olisiko kellään mitään hyvää laihdutuskeinoa huonokuntoiselle ja "laiskalle" nuorelle naiselle?
Olisi mukava ilahduttaa itseäni ja poikaystävääni. Hauskaa loppu syksyä kaikille :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei ole mitään ihmejuttuja millä laihtua.
Säännöllinen ruokailurytmi, terveellinen ruoka
ja säännöllinen liikunta. Ja pitkäjänteisyys. Siinä se on.
Ei ole olemassa raskaita/paksuja luita.
Esim. kirjastossa on jumppakirjoja, joissa on ohjeita rintalihasten treenaamiseen. Lähes jokaisessa fitnesslehdessä on myös treeniohjeita. Kannattaa käydä kirjaston lehtivalikoima lävitse.
Kävely käsipainoilla treenaaminen voisi olla sulle hyväksi. Aloita rauhallisesti mutta hitaasti nousujohteisesti kuntoilu. Siitä se laiskuuskin vähitellen paremman olon myötä karisee.
Asiaan auttaa ensinnäkin rasvaprosentin pudottaminen. Suomeksi laihdutus. Lisäksi erityisesti rintoja kohottaa hyväkuntoiset rintalihakset. Paras tapa treenata näitä on penkkipunnerrus ja erityisesti vinopenkki. Kotioloissa voit korvata ne etunojapunnerruksella. Kun se alkaa mennä helposti, tee sitä jalat korokkeen päällä. Ellei punnerrus onnistu, tee aluksi polvet maassa.
Naisen luusto painaa luokkaa 6 kiloa. (10% kehon normaalipainosta.) Tässä voi olla jonkin verran heittoa suuntaan tai toiseen lähinnä pituuden mukaan, mutta mikään "raskas luusto" ei voi lisätä painoa kilokaupalla.
Olivat nuo äskeiset.
Rinnoissahan ei ole lihaksia, siinä on rasvaa ja rauhaskudosta, eli jumpalla niitä ei saa sen kummemmiksi kuin ne ovat. Varsinkin suuret rinnat veltostuvat iän myötä, pienemmätkin tietysti myös. maan vetovoima on syypää:)
Mutta muuten suosittelen kyllä laihdutusta (ainakin -20 kg) ja liikuntaa. Laiskuus on liikkumattomuudelle pelkkä tekosyy. Kun rupeat liikkumaan (ulkona) huomaat, kuinka mukavaa se on.
Kyllä muuten hyväkuntoiset rintalihakset kohottavat rintoja. Maan vetovoima tietysti naisilla vaikuttaa, mutta kyllä sitä vastaan voi yrittää taistella.
Mulla on myös isot rinnat ja kahden perättäisen raskauden (molempien raskauksien aikana söin surutta ja paino nousi 20 kg) ja imetyksen seurauksena rinnat olivat todellakin muisto vain... Löysää ja roikkuvaa :(
Olen aina treenannut mieluummin alakroppaa, koska jotenkin tuo yläkropan treenaaminen tuntuu niin pirun tylsältä. Mutta noin puoli vuotta sitten otin itseäni niskasta kiinni ja ryhdyin tosi toimeen salilla. Ja olkoon sitten mielikuvituksen tuotetta tai mitä hyvänsä, mutta kyllä rinnat on napakoituneet rintalihasten vahvistumisen myötä. Tuskinpa minua topless-tarjoilijaksi palkattaisiin, mutta omiin lähtökohtiini nähden täytyy olla tyytyväinen.