3 VIIKKOA JA ---24 KG..

pudotin 16 kiloa 2 viikossa...söin animal cuts pillereitä ja katsoin mitä suuhun laitoin ja paino putos rajusti. nyt tyytyväinen 158/55kg

jenna kirjoitti:

pudotin 16 kiloa 2 viikossa...söin animal cuts pillereitä ja katsoin mitä suuhun laitoin ja paino putos rajusti. nyt tyytyväinen 158/55kg

tuollaisella pikalaihdutuksella tuppaa vaan olla sellaiset vaikutukset että paino tulee tuplana takaisin...jos 24kg on 3viikossa lähtenyt niin se on aikaan nähden aivan liian nopeaa eikä voi johtaa pysyviin tuloksiin.

jenna kirjoitti:

pudotin 16 kiloa 2 viikossa...söin animal cuts pillereitä ja katsoin mitä suuhun laitoin ja paino putos rajusti. nyt tyytyväinen 158/55kg

Animal cuts jutussa.. kun siinä on: "Insuliinin eritystä kiihdyttävä sekoitus"?
Eikös insulliini resistenssin, verensokeri-ongelmien, lihomisen yms. syynä ole juuri liika insuliini? Siksi suositaan näitä matala glykeemisen indeksin tuotteita, siksi low carbataan jne..
Miten siis rasvanpoltto-tuotteeseen sopii tuollainen sekoitus?

tuossa kirjoitti:

Animal cuts jutussa.. kun siinä on: "Insuliinin eritystä kiihdyttävä sekoitus"?
Eikös insulliini resistenssin, verensokeri-ongelmien, lihomisen yms. syynä ole juuri liika insuliini? Siksi suositaan näitä matala glykeemisen indeksin tuotteita, siksi low carbataan jne..
Miten siis rasvanpoltto-tuotteeseen sopii tuollainen sekoitus?

Lue lisää

Siis hiilihydraatteja ovat sokerit, tärkkelys ja ravintokuitu...
Insuliinin tärkein tehtävä on varastoida ylimääräisiä ravintoaineita.Kun elimistöön tulee ylimääräistä sokeria, elimistö ei polta sitä, vaan se kerääntyy vereen. Haima saa viestin ja se vapauttaa insuliinia, jolla ylimääräinen sokeri varastoidaan. Pieni osa varastoituu glykogeeninä maksaan ja lihaksiin, mutta suurin osa varastoituu kudoksiin tyydyttyneenä rasvana, josta 98 % on palmitiinihappoa.

Insuliini toimii siis rasvavaraston hankkijana. Se on myös anabolinen hormoni eli se kasvattaa lihaksia ja varastoi proteiinia. Tämän johdosta jotkut kehonrakentajat pistävät itseensä insuliinia. Insuliinin eräs vähemmän tunnettu tehtävä on varastoida magnesiumia. Jos henkilölle kehittyy insuliiniresistenssi, elimistö ei pysty varastoimaan sitä ja se poistuu kehosta virtsan mukana. Kehittyy magnesiumin puute ja verisuonet alkavat supistua, josta seuraa verenpaineen nousua sekä energian vähenemistä, sillä magnesiumia tarvitaan kaikkiin solunsisäisiin energiatuotannon reaktioihin.

Insuliini vaikuttaa magnesiumin varastoitumiseen ja magnesium on taas tärkeä insuliinin tuotannolle ja toiminnalle. Kun insuliinitasot nousevat, menetetään magnesiumia ja solujen insuliiniresistenssi lisääntyy. Magnesiumin puutteessa suonet supistuvat, jolloin glukoosi ja insuliini eivät pääse kudoksiin, mikä johtaa yhä lisääntyvään insuliiniresistenssiin. Taas insuliinitasot nousevat ja magnesiumtasot laskevat.

Tämä on jatkuva noidankehä, joka alkaa jo ennen syntymää. Tutkimuksissa on havaittu, että jos raskaana olevan naisen insuliinitasot nousevat, se vaikuttaa myös kehittyvään sikiöön lisäämällä sen insuliiniresistenssiä. Tämä ei silti tarkoita sitä, että se olisi geneettistä. Diabetes ei ole periytyvä sairaus, mutta taipumus siihen voi periytyä. Tällaisen henkilön on vain tarkemmin huolehdittava ravinnostaan, estääkseen diabeteksen kehittymisen.

Elimistö reagoi voimakkaasti runsaaseen hiilihydraattikuormaan, ja samoin haima, joka varastoi insuliinia jyväsiin. Haima vapauttaa nämä jyväset, joiden mukana vereen pääsee runsaasti insuliinia. Yleensä haima hieman ylireagoi ja insuliinia vapautuu liikaa, jonka seurauksena verensokeri laskee liian alas. Tämän vuoksi elimistö vapauttaa verensokeria nostavia hormoneita, kuten kortisonia ja adrenaliinia. Adrenaliini aiheuttaa mm. HERMOSTUNEISUUTTA ja se myös stimuloi aivoja haluamaan lisää hiilihydraatteja eli tulee makeannälkä.

Makeannälkä tyydytetään esim. makealla välipalalla, ja taas verensokeri nousee, insuliinia vapautuu, jonka seurauksena verensokeri laskee liikaa ja taas vapautuu kortisonia, adrenaliinia, jne. Tämä on loputon kierre ja sen seurauksena kehittyy myös insuliiniresistenssi. Elimistö ei kestä tätä kovin kauan, joten elimistö vapauttaa jatkuvasti kortisonia. Kortisonin ja muiden lisämunuaiskuorihormonien jatkuva liikatuotanto heikentää immuunipuolustusta ja valkoisten verisolujen tuotantoa. Näiden hormonien jatkuva liikatuotanto voi häiritä lisämunuaiskuoren toimintaa, josta aiheutuu taas sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä, heikkoutta ja uupumusta sekä erilaisia unihäiriöitä...

diidi kirjoitti:

Siis hiilihydraatteja ovat sokerit, tärkkelys ja ravintokuitu...
Insuliinin tärkein tehtävä on varastoida ylimääräisiä ravintoaineita.Kun elimistöön tulee ylimääräistä sokeria, elimistö ei polta sitä, vaan se kerääntyy vereen. Haima saa viestin ja se vapauttaa insuliinia, jolla ylimääräinen sokeri varastoidaan. Pieni osa varastoituu glykogeeninä maksaan ja lihaksiin, mutta suurin osa varastoituu kudoksiin tyydyttyneenä rasvana, josta 98 % on palmitiinihappoa.

Insuliini toimii siis rasvavaraston hankkijana. Se on myös anabolinen hormoni eli se kasvattaa lihaksia ja varastoi proteiinia. Tämän johdosta jotkut kehonrakentajat pistävät itseensä insuliinia. Insuliinin eräs vähemmän tunnettu tehtävä on varastoida magnesiumia. Jos henkilölle kehittyy insuliiniresistenssi, elimistö ei pysty varastoimaan sitä ja se poistuu kehosta virtsan mukana. Kehittyy magnesiumin puute ja verisuonet alkavat supistua, josta seuraa verenpaineen nousua sekä energian vähenemistä, sillä magnesiumia tarvitaan kaikkiin solunsisäisiin energiatuotannon reaktioihin.

Insuliini vaikuttaa magnesiumin varastoitumiseen ja magnesium on taas tärkeä insuliinin tuotannolle ja toiminnalle. Kun insuliinitasot nousevat, menetetään magnesiumia ja solujen insuliiniresistenssi lisääntyy. Magnesiumin puutteessa suonet supistuvat, jolloin glukoosi ja insuliini eivät pääse kudoksiin, mikä johtaa yhä lisääntyvään insuliiniresistenssiin. Taas insuliinitasot nousevat ja magnesiumtasot laskevat.

Tämä on jatkuva noidankehä, joka alkaa jo ennen syntymää. Tutkimuksissa on havaittu, että jos raskaana olevan naisen insuliinitasot nousevat, se vaikuttaa myös kehittyvään sikiöön lisäämällä sen insuliiniresistenssiä. Tämä ei silti tarkoita sitä, että se olisi geneettistä. Diabetes ei ole periytyvä sairaus, mutta taipumus siihen voi periytyä. Tällaisen henkilön on vain tarkemmin huolehdittava ravinnostaan, estääkseen diabeteksen kehittymisen.

Elimistö reagoi voimakkaasti runsaaseen hiilihydraattikuormaan, ja samoin haima, joka varastoi insuliinia jyväsiin. Haima vapauttaa nämä jyväset, joiden mukana vereen pääsee runsaasti insuliinia. Yleensä haima hieman ylireagoi ja insuliinia vapautuu liikaa, jonka seurauksena verensokeri laskee liian alas. Tämän vuoksi elimistö vapauttaa verensokeria nostavia hormoneita, kuten kortisonia ja adrenaliinia. Adrenaliini aiheuttaa mm. HERMOSTUNEISUUTTA ja se myös stimuloi aivoja haluamaan lisää hiilihydraatteja eli tulee makeannälkä.

Makeannälkä tyydytetään esim. makealla välipalalla, ja taas verensokeri nousee, insuliinia vapautuu, jonka seurauksena verensokeri laskee liikaa ja taas vapautuu kortisonia, adrenaliinia, jne. Tämä on loputon kierre ja sen seurauksena kehittyy myös insuliiniresistenssi. Elimistö ei kestä tätä kovin kauan, joten elimistö vapauttaa jatkuvasti kortisonia. Kortisonin ja muiden lisämunuaiskuorihormonien jatkuva liikatuotanto heikentää immuunipuolustusta ja valkoisten verisolujen tuotantoa. Näiden hormonien jatkuva liikatuotanto voi häiritä lisämunuaiskuoren toimintaa, josta aiheutuu taas sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä, heikkoutta ja uupumusta sekä erilaisia unihäiriöitä...

Lue lisää

Toisin, kuin yleensä luullaan, urheilijan ei ole hyvä käyttää ylimääräistä hiilihydraattilisää harjoittelukaudella. Varsinkin kestävyyslajeissa on erittäin tärkeää säilyttää kyky polttaa rasvaa, sillä sokerivarastot eivät riitä pitkään. Kun nämä sokerivarastot loppuvat, elimistö ei pystykään polttamaan rasvaa ja tuloksena on energian loppuminen. Toinen ongelma urheilijoilla ovat erilaiset tulehdus- ja virustaudit, jotka johtuvat myös liiallisesta hiilihydraattien käytöstä. Urheilijan tulisi harjoittelukautena noudattaa vähä- ja hyvähiilihydraattista ruokavaliota, ja vasta muutamaa päivää ennen kilpailua tankata hiilihydraatteja lisäenergian saamiseksi.
Lyhytkestoisissa lajeissa ei ole suurtakaan merkitystä polttaako elimistö rasvaa vai sokeria, mutta terveyden kannalta heidänkin kannattaisi siirtyä vähä- ja hyvähiilihydraattiseen ruokavalioon.