3 VIIKKOA JA ---24 KG..

KEIJUKAINEN

ON SE VAAN NIIN HELPPOO.NYT ON KEVYEMPI OLO.MAHTAVAA.IHANAA.UPEATA.JAKSAA ENEMMÄN.SYÖ VÄHEMMÄN.NIIN KOVA FIILIS.JES.

7

2731

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • minä

      HÄH?!

    • laihtua

      Oot muka pudottanu 24 kiloa kahessa viikossa?!! Älä nyt viiti!!!Mitä oot muka tehny saavutuksen eteen? Kerro nyt meille muillekkin. Tosin en usko sanaakaan.

      • jenna

        pudotin 16 kiloa 2 viikossa...söin animal cuts pillereitä ja katsoin mitä suuhun laitoin ja paino putos rajusti. nyt tyytyväinen 158/55kg


      • sara
        jenna kirjoitti:

        pudotin 16 kiloa 2 viikossa...söin animal cuts pillereitä ja katsoin mitä suuhun laitoin ja paino putos rajusti. nyt tyytyväinen 158/55kg

        tuollaisella pikalaihdutuksella tuppaa vaan olla sellaiset vaikutukset että paino tulee tuplana takaisin...jos 24kg on 3viikossa lähtenyt niin se on aikaan nähden aivan liian nopeaa eikä voi johtaa pysyviin tuloksiin.


      • tuossa
        jenna kirjoitti:

        pudotin 16 kiloa 2 viikossa...söin animal cuts pillereitä ja katsoin mitä suuhun laitoin ja paino putos rajusti. nyt tyytyväinen 158/55kg

        Animal cuts jutussa.. kun siinä on: "Insuliinin eritystä kiihdyttävä sekoitus"?
        Eikös insulliini resistenssin, verensokeri-ongelmien, lihomisen yms. syynä ole juuri liika insuliini? Siksi suositaan näitä matala glykeemisen indeksin tuotteita, siksi low carbataan jne..
        Miten siis rasvanpoltto-tuotteeseen sopii tuollainen sekoitus?


      • diidi
        tuossa kirjoitti:

        Animal cuts jutussa.. kun siinä on: "Insuliinin eritystä kiihdyttävä sekoitus"?
        Eikös insulliini resistenssin, verensokeri-ongelmien, lihomisen yms. syynä ole juuri liika insuliini? Siksi suositaan näitä matala glykeemisen indeksin tuotteita, siksi low carbataan jne..
        Miten siis rasvanpoltto-tuotteeseen sopii tuollainen sekoitus?

        Siis hiilihydraatteja ovat sokerit, tärkkelys ja ravintokuitu...
        Insuliinin tärkein tehtävä on varastoida ylimääräisiä ravintoaineita.Kun elimistöön tulee ylimääräistä sokeria, elimistö ei polta sitä, vaan se kerääntyy vereen. Haima saa viestin ja se vapauttaa insuliinia, jolla ylimääräinen sokeri varastoidaan. Pieni osa varastoituu glykogeeninä maksaan ja lihaksiin, mutta suurin osa varastoituu kudoksiin tyydyttyneenä rasvana, josta 98 % on palmitiinihappoa.

        Insuliini toimii siis rasvavaraston hankkijana. Se on myös anabolinen hormoni eli se kasvattaa lihaksia ja varastoi proteiinia. Tämän johdosta jotkut kehonrakentajat pistävät itseensä insuliinia. Insuliinin eräs vähemmän tunnettu tehtävä on varastoida magnesiumia. Jos henkilölle kehittyy insuliiniresistenssi, elimistö ei pysty varastoimaan sitä ja se poistuu kehosta virtsan mukana. Kehittyy magnesiumin puute ja verisuonet alkavat supistua, josta seuraa verenpaineen nousua sekä energian vähenemistä, sillä magnesiumia tarvitaan kaikkiin solunsisäisiin energiatuotannon reaktioihin.

        Insuliini vaikuttaa magnesiumin varastoitumiseen ja magnesium on taas tärkeä insuliinin tuotannolle ja toiminnalle. Kun insuliinitasot nousevat, menetetään magnesiumia ja solujen insuliiniresistenssi lisääntyy. Magnesiumin puutteessa suonet supistuvat, jolloin glukoosi ja insuliini eivät pääse kudoksiin, mikä johtaa yhä lisääntyvään insuliiniresistenssiin. Taas insuliinitasot nousevat ja magnesiumtasot laskevat.

        Tämä on jatkuva noidankehä, joka alkaa jo ennen syntymää. Tutkimuksissa on havaittu, että jos raskaana olevan naisen insuliinitasot nousevat, se vaikuttaa myös kehittyvään sikiöön lisäämällä sen insuliiniresistenssiä. Tämä ei silti tarkoita sitä, että se olisi geneettistä. Diabetes ei ole periytyvä sairaus, mutta taipumus siihen voi periytyä. Tällaisen henkilön on vain tarkemmin huolehdittava ravinnostaan, estääkseen diabeteksen kehittymisen.

        Elimistö reagoi voimakkaasti runsaaseen hiilihydraattikuormaan, ja samoin haima, joka varastoi insuliinia jyväsiin. Haima vapauttaa nämä jyväset, joiden mukana vereen pääsee runsaasti insuliinia. Yleensä haima hieman ylireagoi ja insuliinia vapautuu liikaa, jonka seurauksena verensokeri laskee liian alas. Tämän vuoksi elimistö vapauttaa verensokeria nostavia hormoneita, kuten kortisonia ja adrenaliinia. Adrenaliini aiheuttaa mm. HERMOSTUNEISUUTTA ja se myös stimuloi aivoja haluamaan lisää hiilihydraatteja eli tulee makeannälkä.

        Makeannälkä tyydytetään esim. makealla välipalalla, ja taas verensokeri nousee, insuliinia vapautuu, jonka seurauksena verensokeri laskee liikaa ja taas vapautuu kortisonia, adrenaliinia, jne. Tämä on loputon kierre ja sen seurauksena kehittyy myös insuliiniresistenssi. Elimistö ei kestä tätä kovin kauan, joten elimistö vapauttaa jatkuvasti kortisonia. Kortisonin ja muiden lisämunuaiskuorihormonien jatkuva liikatuotanto heikentää immuunipuolustusta ja valkoisten verisolujen tuotantoa. Näiden hormonien jatkuva liikatuotanto voi häiritä lisämunuaiskuoren toimintaa, josta aiheutuu taas sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä, heikkoutta ja uupumusta sekä erilaisia unihäiriöitä...


      • hubaduba
        diidi kirjoitti:

        Siis hiilihydraatteja ovat sokerit, tärkkelys ja ravintokuitu...
        Insuliinin tärkein tehtävä on varastoida ylimääräisiä ravintoaineita.Kun elimistöön tulee ylimääräistä sokeria, elimistö ei polta sitä, vaan se kerääntyy vereen. Haima saa viestin ja se vapauttaa insuliinia, jolla ylimääräinen sokeri varastoidaan. Pieni osa varastoituu glykogeeninä maksaan ja lihaksiin, mutta suurin osa varastoituu kudoksiin tyydyttyneenä rasvana, josta 98 % on palmitiinihappoa.

        Insuliini toimii siis rasvavaraston hankkijana. Se on myös anabolinen hormoni eli se kasvattaa lihaksia ja varastoi proteiinia. Tämän johdosta jotkut kehonrakentajat pistävät itseensä insuliinia. Insuliinin eräs vähemmän tunnettu tehtävä on varastoida magnesiumia. Jos henkilölle kehittyy insuliiniresistenssi, elimistö ei pysty varastoimaan sitä ja se poistuu kehosta virtsan mukana. Kehittyy magnesiumin puute ja verisuonet alkavat supistua, josta seuraa verenpaineen nousua sekä energian vähenemistä, sillä magnesiumia tarvitaan kaikkiin solunsisäisiin energiatuotannon reaktioihin.

        Insuliini vaikuttaa magnesiumin varastoitumiseen ja magnesium on taas tärkeä insuliinin tuotannolle ja toiminnalle. Kun insuliinitasot nousevat, menetetään magnesiumia ja solujen insuliiniresistenssi lisääntyy. Magnesiumin puutteessa suonet supistuvat, jolloin glukoosi ja insuliini eivät pääse kudoksiin, mikä johtaa yhä lisääntyvään insuliiniresistenssiin. Taas insuliinitasot nousevat ja magnesiumtasot laskevat.

        Tämä on jatkuva noidankehä, joka alkaa jo ennen syntymää. Tutkimuksissa on havaittu, että jos raskaana olevan naisen insuliinitasot nousevat, se vaikuttaa myös kehittyvään sikiöön lisäämällä sen insuliiniresistenssiä. Tämä ei silti tarkoita sitä, että se olisi geneettistä. Diabetes ei ole periytyvä sairaus, mutta taipumus siihen voi periytyä. Tällaisen henkilön on vain tarkemmin huolehdittava ravinnostaan, estääkseen diabeteksen kehittymisen.

        Elimistö reagoi voimakkaasti runsaaseen hiilihydraattikuormaan, ja samoin haima, joka varastoi insuliinia jyväsiin. Haima vapauttaa nämä jyväset, joiden mukana vereen pääsee runsaasti insuliinia. Yleensä haima hieman ylireagoi ja insuliinia vapautuu liikaa, jonka seurauksena verensokeri laskee liian alas. Tämän vuoksi elimistö vapauttaa verensokeria nostavia hormoneita, kuten kortisonia ja adrenaliinia. Adrenaliini aiheuttaa mm. HERMOSTUNEISUUTTA ja se myös stimuloi aivoja haluamaan lisää hiilihydraatteja eli tulee makeannälkä.

        Makeannälkä tyydytetään esim. makealla välipalalla, ja taas verensokeri nousee, insuliinia vapautuu, jonka seurauksena verensokeri laskee liikaa ja taas vapautuu kortisonia, adrenaliinia, jne. Tämä on loputon kierre ja sen seurauksena kehittyy myös insuliiniresistenssi. Elimistö ei kestä tätä kovin kauan, joten elimistö vapauttaa jatkuvasti kortisonia. Kortisonin ja muiden lisämunuaiskuorihormonien jatkuva liikatuotanto heikentää immuunipuolustusta ja valkoisten verisolujen tuotantoa. Näiden hormonien jatkuva liikatuotanto voi häiritä lisämunuaiskuoren toimintaa, josta aiheutuu taas sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä, heikkoutta ja uupumusta sekä erilaisia unihäiriöitä...

        Toisin, kuin yleensä luullaan, urheilijan ei ole hyvä käyttää ylimääräistä hiilihydraattilisää harjoittelukaudella. Varsinkin kestävyyslajeissa on erittäin tärkeää säilyttää kyky polttaa rasvaa, sillä sokerivarastot eivät riitä pitkään. Kun nämä sokerivarastot loppuvat, elimistö ei pystykään polttamaan rasvaa ja tuloksena on energian loppuminen. Toinen ongelma urheilijoilla ovat erilaiset tulehdus- ja virustaudit, jotka johtuvat myös liiallisesta hiilihydraattien käytöstä. Urheilijan tulisi harjoittelukautena noudattaa vähä- ja hyvähiilihydraattista ruokavaliota, ja vasta muutamaa päivää ennen kilpailua tankata hiilihydraatteja lisäenergian saamiseksi.
        Lyhytkestoisissa lajeissa ei ole suurtakaan merkitystä polttaako elimistö rasvaa vai sokeria, mutta terveyden kannalta heidänkin kannattaisi siirtyä vähä- ja hyvähiilihydraattiseen ruokavalioon.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      646
      7936
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2220
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      2124
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      1696
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1229
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1218
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      99
      1103
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      834
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      55
      751
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      727
    Aihe