Laihduttajan päiväkirja

Syö pölyä niin laihdut

"Käyttäjä jyyrgen on piilottanut profiilinsa." Mitäs piileskelet?

Olet siis jojotellut siten, että yhteismäärä pudotetuille kiloille on n. 80 kg.

Ei terveellistä tuo. Varmaan terveellisempää vain pysyttellä tuossa kahdeksassa kympissä tästä lähin. Jos olet vaikka 170 cm pitkä, niin ei mikään erityinen terveysriski tuollainen paino.

Painan nyt 2,2 kg vähemmän. Olen tehnyt tavoitelistan jossa joka päivä laihdun puolipaaston/dieetin avulla -200 grammaa.

Aloituspaino on tänään siis 78,4 kg ja ensimmäinen välitavoite on 21.10 73,6 kg. Siinä on vähän pelivaraa.

Pienempi välitavoite ei inspiroi, mutta tuossa lukemassa voi jo odottaa että peilikuvassa näkyy jo muutosta, kun yksi vaatekoko tulee pienemmäksi.

Kuten kerroin olen laihduttanut esm.85-77kg viime vuonna, että tiedän miten se tapahtuu. Olen sitten jojonnut kaikki takaisin.

Tämän puolipaaston/dieetin motto on ett ei enää jojoilua. Vähän on epävarma olo sen suhteen koska eilen paino oli aamulla kilon vähemmän kuin nyt.

Lihon tosi herkästi, eilenkin söin kaksi ateriaa, omenan ja näkkäriä kaksi kpl ja tuloksena kilon nousu.

Nyt pyrin syömään pienempiä annoksia sillä tiedän että sillä se lihominen mikä jojoiluun kuuluu asettuu.

-200 g/vrk on tavoite. Eilen oli 78,8 kg, tänään 78,5kg(voin siis syödä vähän)ja huomenna 78, 3kg.

En nyt jokaista -200 g tähän päivitä sillä se olisi vähän hullua mutta tulen jatkamaan ikkariomaa ketjuani myöhemmin.

Suunnitelma voi muuttua jos onnistun saamaan painon laskemaan nopeammin, mutta eka välitavoite pysyy samana: 73,6 kg 21.10.14.

Miksi et vaan syö asiallisesti tasaisin väliajoin terveellistä ruokaa, pieninä annoksina? En tajua tuollaista puolipaastoilua. Olet kohta taas ahmimassa. Et sinä ole virheistäsi mitään oppinut, jos et ymmärrä sitä, että laihtua pitää sillä samalla tyylillä, jolla aijot elää koko loppu elämäsi. Aijotko olla puolipaastolla koko loppu elämäsi?

Älkää punnitko itseänne joka päivä.
Ihmeitä ei tapahdu yhdessä yössä. Vuorokaudessa paino voi heitellä muutamia kiloja, mikä ei tarkoita lihomista tai laihtumista.
Malttakaa nyt ja käykää puntarilla vaikka kerran viikossa.

Näissä palstoissa on se vika, että täällä mollataan heti alkuunsa kirjoittajien aikeet onnistua. Miten tässäkin ketjussa joku voi sanoa, että laihduttanut siis 80 kiloa yhteensä. Eihän se voi pitää paikkaansa, kun Cindy3 nimenomaan kertoo että viimeisen vuoden aikana on pudottanut painoaan 85 kilosta 76 kiloon, jos oikein ymmärsin. Itse toivoisin motivoivampaa asennetta ja kannustamista. Painon pudottaminen ei ole helppoa, joillakin se tuntuu onnistuvan helposti, toisilla se taasen onnistuu rimaa hipoen ja toisila epäonnistuu. Itse taidan kuulua tuohon viimeiseen joukkoon.

Ehkä tuo on juuri se ongelmasi? Laidutat ja syöt sitten kilot takaisin? Eli toisin sanoen kuurittelet ja kun kuuri loppuu, palaat vanhaan, etkä löydä tasapainoa?

Kilot pysyvät pysyvästi pois vain jos muutat myös elitapasi pysyvästi. Eli kuurien ja kituutusten sijaan voisit miettiä mikä oikeasti on elämäntavoissasi niin vialla, että se aiheuttaa lihomisen. Ajatella hieman pitemmälle, kuin siihen 5kg:n tai 10kg:n päähän. Kun keskityt korjaamaan nuo väärät tavat oikeiksi, paino putoaa ja pysyy poissa. Muutoksia ei tarvitse tehdä kaikkia kerralla, niitä voi opetella yksi kerrallaan ja isompien muutosten opetteluun voi käyttää enemmän aikaa.

"Lihon tosi herkästi, eilenkin söin kaksi ateriaa, omenan ja näkkäriä kaksi kpl ja tuloksena kilon nousu."

Opettele erottamaan lihominen ja nesteen kertyminen/painon luonnollinen vaihtelu toisistaan. Kukaan ei pysty lihomaan kiloa päivässä (=kenellekkään ei tule kiloa rasvaa päivässä, eikä sitä lähde kiloa päivässä).

Kiitosta vinkeistä. Ensimmäisenä tulee mieleen että voisi lisätä kasvisten määrää, ja sitä pastaa ja lihaa voisi vähentää. Olen tässä laatimassa kauppalistaa, voisin tuon nyt siinä huomioida.

Jojoilu on tosiaan mun ongelma. Viimesen postauksen jälkeen söin niin että paino näytti nousevan 400 g ja sitten otin alkoholia josta paino nousi kilon eli kävin 79 kilossa, että arvaa harmittiko?

Nyt olen taas onnistunut tiputtamaan siitä 76,8 kg. Siinä meni noin viikko.

Mulla on tavoitteena pudottaa joka päivä -200 g, jolloin olisin tiistaina 76,2 kilossa.

Täytyy muuttaa ruokavaliota enemmän kasvispainotteiseksi, ja ottaa lautasmalli käyttöön. Eräässä oppaassa neuvottiin syömään pieneltä lautaselta vielä, teen senkin.

Liikuntaa en juurikaan harrasta, ainoastaan pyöräilen jonkun verran. Punttiksella olen käynyt vain kerran kuussa. Sitä en lisää niin kauan kun olen se ainoa plösö siellä mutta ehkä myöhemmin.

Kyllä tän puolipaastokuurin pitäminen on mulle tärkeää, ja tavoite on edelleen se 73,6 kg 21.8 mennessä jolloin on seuraava punttis.

Mutta tosiaan: täytyy lisätä niitä kasviksia ostoslistalle...ja sille pikkulautaselle.

En minä nyt muutakaan keksi.

Ja itsestä se on kiinni se jojoilu. En aio nyt repsahtaa enää.

Hei, cindy, miten sujuu?